Sollten Sie Bananen essen, um sich von Verstopfung zu befreien?

Wenn Sie dachten, dass Bananen ein ausgezeichnetes Hausmittel gegen Verstopfung sind, dann lesen Sie dies!

Es ist ein weit verbreiteter Glaube, dass Bananen bei der Linderung von Verstopfung helfen. Viele Menschen enthalten Bananen in ihrer Ernährung in der Hoffnung, dass es hilft, ihren Darm zu reinigen, weicher den Stuhl und helfen, Kongestionen zu vermeiden. Aber die Rolle der Banane bei der Linderung von Verstopfung ist ein wenig verwirrend. Obwohl die Frucht sehr ballaststoffreich ist, gibt es Studien und auch Expertenmeinungen, die der Behauptung widersprechen, dass Bananen ein gutes natürliches Heilmittel gegen Verstopfung sind. Hier sind einige andere Mittel gegen Verstopfung, die möglicherweise nicht funktionieren.

Eine Studie veröffentlicht im Jahr 2014 in der Zeitschrift Pädiatrische Gastroenterologie, Hepatologie und Ernährung erklärte, dass Bananen keine besonders gute Option seien, um Verstopfung zu behandeln, besonders bei Kindern. Die Studie berücksichtigte verschiedene Arten von Bananen und stellte fest, dass unreife Bananen 100-250 mg Tannine / 100 g enthielten und einen hohen Gehalt an Amylase-resistenten Stärke aufwiesen, was eine bereits bestehende Verstopfung verschlimmern kann. Wenn die Frucht jedoch reift, nehmen die Mengen an Tanninen und Amylase-resistenter Stärke ab, während lösliche Zucker zunehmen. Reife Bananen enthalten 3 g Ballaststoffe / 120 g, meist in Form von löslichen Ballaststoffen und Ballaststoffen, von denen bekannt ist, dass sie dem Stuhl mehr Volumen zuführen, um Wasser aus dem Darm aufzunehmen und den Stuhlgang zu erleichtern. Die Studie kam jedoch zu dem Schluss, dass die bessere Option nicht die Bananen essen wäre, um die Verstopfung zu bekämpfen, sondern die Aufnahme von Ballaststoffen durch die Nahrung [1]. Hier sind einige medizinische Bedingungen, die zu Verstopfung führen können.

In der Tat veröffentlichte eine andere Studie in der Europäische Zeitschrift für Gastroenterologie und Hepatologie im Jahr 2005 zeigte sich auch, dass Bananen als eine der Ursachen für Verstopfung angesehen werden, anstatt die Symptome zu lindern [2].

In der Tat haben wir gefragt Heilpraktiker und Sporternährungsberater Dhvani Shah Wenn Bananen eine gute Option zur Linderung von Verstopfung sind, ist hier, was sie zu sagen hatte: "Abgesehen von Bananen sollte man sich für andere hockerweichende Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Nüsse, Äpfel, Granatapfel oder Pflaumen entscheiden, die den Darm schmieren und helfen können pass die Därme auf.

Verweise:

[1] Bae, S. H. (2014). Diäten für Verstopfung. Pädiatrische Gastroenterologie, Hepatologie und Ernährung, 17 (4), 203-208. //doi.org/10.5223/pghn.2014.17.4.203

[2] 1: Müller-Lissner SA, Kaatz V., Brandt W., Keller J., Schicht P. Die wahrgenommene Wirkung verschiedener Speisen und Getränke auf die Stuhlkonsistenz. Eur J Gastroenterol Hepatol.2005 Jan; 17 (1): 109-12. PubMed PMID: 15647650.

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