Willst du aufhören zu essen essen? Hör auf, es so zu nennen

Wenn Sie es Stressessen nennen, rechtfertigen Sie Ihr ungesundes Essverhalten.

Emotionales Essen ist eine der reflexartigen Reaktionen auf Stress. In dem Moment, in dem wir ein bisschen an geistiger Anstrengung leiden, suchen wir Zuflucht in zuckerhaltigen, salzigen und kohlenhydratreichen Lebensmitteln. Bis vor kurzem dachten wir, wir wären die einzigen Tiere, die dies tun. Jüngste Forschungsergebnisse legen nahe, dass Stressessen auch bei Haustieren beobachtet wird. In Momenten mit längerem Stress erleben wir eine Verschiebung unserer Nahrungsmittelauswahl. Wir tendieren zu schmackhafteren und angenehmeren Speisen, die uns ein gutes Gefühl geben. Warum sollte irgendjemand Salate essen wollen, wenn sie sich elend fühlen? Es ist normal für uns, etwas Leckeres, Knuspriges, Fetthaltiges und Dekadentes zu essen, wenn wir in den Müllhalden sind. Die Psychologie hinter Stressessen ist ziemlich einfach: Wir essen, damit wir uns besser fühlen.

Das ist wahrscheinlich, wenn wir dazu neigen, an Gewicht zuzunehmen, wenn wir einen stressigen Job annehmen oder in unserem Privatleben durch Umwälzungen gehen. Das Bedürfnis nach emotionalem Komfort lässt uns die nächste Pizzeria wählen und die größte, kitschigste Pizza bestellen. Oftmals erkennen wir an, dass unsere Essattacken aus tiefem emotionalen Stress resultieren. Und unter normaler emotionaler Gesundheit haben wir vielleicht nicht die ganze Pizza für vier allein und schamlos abgerissen. Aber es ist immer schön, ein Problem anzuerkennen. Aus meiner eigenen Erfahrung habe ich jedoch gesehen, dass die Bestätigung fehlschlägt.

Ich habe bemerkt, wie sich meine Kollegen in stressigen Zeiten bei der Arbeit verhalten. Wir neigen dazu, mehr Junk-Food und Koffein zu verlangen als je zuvor. Aber wenn wir anerkennen, dass Stress es ist, der uns dazu bringt, tendieren wir dazu, unseren Impulsen mehr nachzugeben. Es wird leicht für uns, unsere schlechten Essgewohnheiten zu rechtfertigen, indem wir es "Stressessen" nennen. Wir vergessen fast, dass Stressessen unnatürlich ist. Lesen Sie diese Expertentipps, um Stress abzubauen.

Der Trick besteht darin, das Verhalten nicht zu normalisieren und zu denken, dass Sie keine Macht über Ihre eigenen Essgewohnheiten haben. Essen unter Zwang bedeutet nicht, dass die Kalorien nicht wichtig sind. Selbst wenn Sie gestresst sind, behandelt Ihr Körper zusätzliche Kalorien auf die gleiche Weise, wie es sonst der Fall wäre. Und noch beunruhigender ist, dass Stress dazu führt, dass Sie mehr Fett ansammeln, als Sie normalerweise tun würden. Indem wir es Stressessen nennen, geben wir uns unbewusst die Erlaubnis, ohne Angst vor Konsequenzen zu frönen. Manche Menschen glauben sogar, dass wenn Sie nach Kohlenhydraten verlangen, Ihr Körper sie wahrscheinlich braucht. Geht man von dieser Logik aus, wenn der Körper sich nach den Nährstoffen sehnt, denen er fehlt, würde man wahrscheinlich nie irgendwelche Mängel haben. Finden Sie heraus, was Ihre Gelüste tatsächlich bedeuten und wie Sie es beheben können.

Während es wichtig ist, einen Spaten als Spaten zu bezeichnen, sollten wir uns auch daran erinnern, dass das bloße Identifizieren Ihres Problems nicht ausreichen würde. Sie müssen sich selbst sagen, dass emotionales Essen unnatürlich ist und Ihre Reaktion auf Stress ungesund ist. Auf diese Weise, wenn Sie nach zuckerhaltigen oder frittierten Lebensmitteln sehnen, versuchen Sie Ihr Bestes, um es zu widerstehen und sich stattdessen für gesunde Nahrungsmittel niederzulassen. Wenn es Süßigkeiten sind, die Sie fühlen, essen Sie getrocknete oder frische Früchte. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie emotionales Essen kontrollieren können.

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