5 beste Superfoods für Frauen

Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens einige davon in Ihrer täglichen Ernährung haben.

Frauen sind immer auf dem Sprung - egal, ob sie berufstätig sind oder Hausfrauen. Für sie steht ihre Gesundheit und ihr Ernährungsbedürfnis ganz oben auf ihrer Prioritätenliste. Daher ist es nicht verwunderlich, dass die meisten Frauen unter einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen leiden, die sich als nagende Schmerzen ankündigen. Rückenschmerzen, Gelenkschmerzen, allgemeine Müdigkeit, Nachtschweiß sind nur einige der häufigsten Probleme, unter denen die meisten Frauen leiden. Während dies am Anfang sehr banal aussehen mag, kann man davon ausgehen, dass dies eine Folge von regelmäßigem Verschleiß ist, was natürlich ein Teil des Problems ist, aber auch Mangel an Nahrung löst diese Niggel teilweise aus. Hier sind 10 Symptome von Krebs bei Frauen, die jeder kennen sollte.

Aber hier bringen wir Ihnen einige Superfoods, die Frauen sehr gut tun. Also, auch wenn Sie auf Zeit gedrückt werden, um quadratische Mahlzeiten zu haben, stellen Sie sicher, dass Sie mindestens einige dieser Lebensmittel in der Lage, den ganzen Tag über energisch bleiben können. Hier Pavithra N Raj, Ernährungsberater, Columbia Asia Referral Hospital Yeshwanthpur, kompiliert die Liste von Superfood für Frauen:

  1. Äpfel

Diese Frucht ist eines der besten Lebensmittel, die Frauen essen sollten, da es den Stoffwechsel verbessert und als Antioxidans wirkt, das das Immunsystem des Körpers stärkt. Äpfel gehören zu einem der drei Nahrungsmittel, die am wirksamsten bei der Verringerung der koronaren Herzkrankheit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind. Es braucht nicht viel Zeit, um einen Apfel abzubeißen und zu mampfen. In der Tat können Sie einen Apfel in einer Hand haben und Zahlen auf Ihrem Schreibtisch halten. Dies sollte Ihr Lieblingsfutter sein. Hier sind einige weitere Gründe, warum Sie Äpfel essen sollten.

  1. Dunkle Schokolade

Der beste Freund einer Frau? Nun, wenn nicht, dann dunkle Pralinen. Die hohen gesundheitlichen Vorteile von Kakao werden durch die hohen Konzentrationen von Polyphenolen und Flavonen unterstrichen, die das Herz schützen. Es ist zu sehen, dass Menschen, die eine Unze und eine halbe dunkle Schokolade haben, jeden Tag für ein paar Wochen stressfrei sind und sich sehr wenig gefesselt fühlen. Der Konsum von Kakao als heißes Getränk kann auch für Sie von Vorteil sein, da es die kardiovaskuläre Gesundheit fördert. Wussten Sie, dass dunkle Schokolade auch hilft, Gewicht zu verlieren?

  1. Olivenöl

Olivenöl hilft Frauen dabei, ihr "schlechtes" Cholesterin zu senken und "gutes" Cholesterin zu erhöhen, was wiederum dazu beiträgt, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken. Eine gesunde Ernährung einschließlich Fette wie Olivenöl begünstigt Frauen von der Prävention von Herzinfarkt, Schlaganfall, Lähmungen und üblichen Todesfällen aufgrund von hohen kardiovaskulären Risiken. Hier finden Sie eine Anleitung zur Auswahl des richtigen Olivenöls für Sie.

  1. Hafer

Eine gesunde Ernährung, zu der faserreiche Vollkornprodukte, Haferflocken und Proteine ​​gehören, kann Frauen dabei helfen, die Chancen zu überwinden, an Typ-2-Diabetes und Herzkrankheiten zu erkranken. Haferflocken helfen Frauen, auf eine einfachere Weise Gewicht zu verlieren, Hafer essen hält einen voll. Es verlangsamt die Entleerung des Magens und erhöht das Sättigungshormon.

  1. Avocados

Diese auch als Butter bekannten Früchte sind reich an einfach ungesättigtem Fett, das Frauen hilft, ihre Haut, Nägel und Haare zu nähren. Der Inhalt von Lutein, trägt auch zur Verbesserung der Augen bei. Diese sind auch sehr hoch in Kalium, was zu niedrigeren Blutdruck beiträgt.

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