Kann intermittierendes Fasten Ihnen wirklich helfen, Gewicht zu verlieren?

Intermittierendes Fasten verhindert, dass Sie für 12-16 Stunden essen. Finde heraus, ob es sicher ist.

Menschen folgen verschiedenen Diät-Regime und Fasten-Moden für die Gewichtsabnahme. Das letzte, das die Aufmerksamkeit vieler Gesundheitsfreaks auf sich zieht, ist - intermittierendes Fasten! Dies ist eine Art Fasten, die Sie daran hindert, 12 bis 16 Stunden zu essen! Es wird gesagt, dass große Gewichtsverlust Ergebnisse ergeben. Aber kann es wirklich so nützlich sein? Schädigen große Essenslücken Ihre Gesundheit? Lass uns herausfinden Mumbai basiert Ernährungsberater Karishma Chawla von Eat Rite 24 × 7.

Was ist intermittierendes Fasten?
Intermittierendes Fasten ist, wo Sie für den Zeitraum von 12 bis 16 Stunden fasten, wobei nur Wasser erlaubt ist. Sie sollen nicht einmal Tee, Kaffee trinken und auch Früchte essen. Es ist nur eine Möglichkeit, Ihre Mahlzeiten zu planen. Intermittierendes Fasten verändert nicht, was Sie essen, es ändert sich, wenn Sie essen. Das Fasten könnte grundsätzlich beginnen, wenn Sie mit dem Essen um 21 Uhr abends fertig sind und bis zu den nächsten 12 bis 16 Stunden zählen.

Hilft es dir wirklich, Körperfett zu verlieren?

Fasten hilft keinen Gewichtsverlust Plan und hilft nicht, ein Gewichtsverlust Plateau zu verhindern. Das Frühstück innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen hält die schlanke Körperfitness aufrecht und beugt Essanfällen in letzter Zeit vor. Außerdem befindet sich der Körper nachts in einem katabolen Zustand. Daher ist es ein Muss in der ersten Stunde zu essen, um einen weiteren Katabolismus, der Muskelabbau, zu verhindern. Befolgen Sie auch nicht diese 7 populären Diät-Modeerscheinungen.

Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen von intermittierendem Fasten?
Wenn Sie nicht zu lange essen, können Sie den Körper im sauren Zustand lassen. Denken Sie daran, ein saurer Körper ist eine leichte Beute für Krankheiten. Unkontrollierte Säure kann auch zu Migräne führen. Fasten kann auch dazu führen, dass ein Diabetiker in einen hypoglykämischen Zustand (niedriger Blutzuckerspiegel) gerät.

Wer sollte vermeiden, der Diät zu folgen?

Personen, die anfällig für Säure oder Migräne sind, müssen dies vermeiden. Diabetiker müssen dies auch unter Aufsicht tun, um ihren Blutzuckerspiegel sorgfältig zu überwachen, da sie hypoglykämisch sein können.

Tipps, um während der Diät zu folgen

  • Brich das Fasten mit Früchten, um den Körper in einen alkalischen Zustand zu versetzen.
  • Auch, brechen Sie nicht das Fasten mit einfachen Kohlenhydraten wie Poha oder Rava. Verwöhnen Sie sich stattdessen mit Dingen wie Hafer oder Ragi. Diese 7 Frühstücksfehler machen dich fett.
  • Brechen Sie das Fasten nicht mit Protein wie Eiern, wenn Sie zur Säure neigen.
  • Verfolge es mit einem gesunden Mittagessen, bestehend aus guten komplexen Kohlenhydraten und magerem Protein.

Bitte beachten Sie: Jede Änderung des Ernährungsplans oder des Lebensstilmanagements muss mit fachkundiger Beratung erfolgen! Daher ist es unerlässlich, einen Ernährungsberater zu sehen und Ihren Arzt auf dem Laufenden zu halten, falls ein medizinischer Zustand auftritt!

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