Experten Diät-Tipps für Teenager Jungen und Mädchen

Finden Sie heraus, was Sie in Ihrem Teenagerjahr für gesundes Gewicht und gute Haut essen sollten.

Teenager ist das Zeitalter der Veränderung, des Wachstums und der Transformation. Es ist die Zeit, in der das, was Sie essen (oder nicht essen), lebenswichtig ist, und es bildet die Grundlage für Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden für den Rest Ihres Lebens. Munmun Ganeriwal, Ernährungsberater und Fitnessberater, Gründer von Yuktahaar teilt einige Diätrichtlinien für Sie, um in Ihren Jugendjahren zu folgen.

Zählen Sie Nährstoffe, keine Kalorien- Damit das Leben erhalten bleibt, muss Nahrung nahrhaft sein, und damit Nahrung nahrhaft sein kann, muss sie reich an Nährstoffen sein. In dem Bemühen, Gewicht zu verlieren, vermeiden wir ständig Kalorien und dabei verlieren wir auch nährstoffreiche Nahrungsmittel. Die Anzahl der Kalorien zu zählen, die du isst, ist wirklich irrelevant. Was zählt, ist das Nährstoff-zu-Kalorien-Verhältnis Ihrer Nahrung.

Machen - Reduzieren Sie den Konsum von "leeren" Kalorien aus verpackten und verarbeiteten Lebensmitteln wie Keksen, Müsli, Cupcakes und Waffeln. Stattdessen essen Sie mehr von echten Lebensmitteln wie Nüsse, Käse, Quark, Erdnüsse und ganze Früchte. Diese Nahrungsmittel können Ihre Hormone während der Pubertät stören.

Vermeiden Sie Essenslücken- Wenn Sie nur abnehmen wollen, dann können Sie es sich nicht leisten, sich selbst zu verhungern. Häufiges Essen und das Vermeiden von Essenslücken von mehr als 2-3 Stunden sind entscheidend für die Fettverbrennung. Stellen Sie sicher, dass Sie sich Zeit für das Frühstück nehmen und vermeiden, es zu überspringen. Ebenso, wenn Sie nicht in Lebensmittelkrisen / -unfälle verwickelt sein wollen (wie zum Beispiel einen Donut um 18.00 Uhr, wenn Sie gerade beschlossen haben, sich am nächsten Morgen gesünder zu ernähren), müssen Sie für Ihren Snack von 4-6 Uhr vorausplanen. Nimm auch niemals Tabletten, um Gewicht zu verlieren.

Machen- Frühstück und Abendessen Optionen-Käse-Sandwich, Roti mit Ghee oder Jaggery, Poha, Idli Chutney, und Upma. Nehmen Sie Ihr Mittagessen von zu Hause mit und essen Sie mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen ein frühes Abendessen.

Trinke genug- Eines der wichtigsten Dinge zu tun, wenn Sie eine leuchtende, makellose Haut haben wollen, ist es, gut hydriert zu bleiben. Den ganzen Tag in Cafés zu sitzen und auf Cola zu trinken (auch wenn es die Diätversion ist), Kaffee und andere zuckerhaltige Getränke, trägt nicht nur zu leeren Kalorien bei, sondern dehydriert auch. Diese Getränke werden Sie die ganze Zeit aufgebläht und schwer fühlen lassen.

Machen- Stellen Sie sicher, dass Sie eine Flasche Wasser (keine Plastikflaschen bitte) mit sich führen, wenn Sie den ganzen Tag über trinken und trinken. Wählen Sie lokale und saisonale Sorbets mögen Aam Panha, Bel Sorbet, Nimbu Sorbet, Kokum Sorbet und Zuckerrohrsaft, der nicht nur Sie hydratisiert, sondern auch das Wachstum gesunder Bakterien in Ihrem Darm fördert und Ihren Bauch flacher erscheinen lässt.

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