Hier erfahren Sie, wie Sie Pasta essen und trotzdem abnehmen können

Die Pasta nicht wegwerfen.

Spaghetti, Penne, Fettuccine - Sie kümmern sich nicht um die Form, Sie lieben Pasta sowieso. Und obwohl es wahr ist, dass Pasta hat den schlechten Ruf für hohe Kohlenhydrate und Sie können es nicht essen, wenn Sie auf eine Diät Gewichtsverlust sind, können Sie immer noch genießen Pasta und erreichen Sie Ihre Ziele Gewichtsverlust. Hier sind ein paar Tipps von Ernährungsberater Urvashi Sawhney.

Esse Vollkornnudeln: Vollkornnudeln enthalten mehr Ballaststoffe und Eiweiß als normale Teigwaren. Wenn Sie also Nudeln mögen, möchten Sie vielleicht nur auf die Vollkornnudeln umsteigen. Hier sind 5 gesundheitliche Vorteile von Weizen Pasta, die Sie wissen müssen.

Überspringe die Butter und den Käse: Lass Butter und Käse weg, denn sie können die Anzahl der Kalorien auf deinem Teller verdoppeln. Sie können stattdessen die Nudeln in etwas Weißwein werfen, um diesen köstlichen Geschmack hervorzubringen. Und während Käse viele Kalorien enthält, ist es auch eine gute Proteinquelle. Anstatt den Käse komplett zu überspringen, können Sie die Menge einfach begrenzen. Anstatt die Pasta mit Käse zu füllen, können Sie einfach etwas auf das Gericht streuen.

Fülle deinen Teller mit Gemüse: Ihr Verhältnis von Gemüse zu Pasta sollte 2: 1 sein. Gemüse verleiht Ihrer Pasta nicht nur Geschmack und Geschmack, sondern sie sind auch mit wichtigen Mineralien wie Mineralien, Ballaststoffen und Antioxidantien gefüllt. Hier sind 5 Gemüse, die Sie verwenden können, um Nudeln zu ersetzen.

Fügen Sie mehr Protein zu Ihrem Teller hinzu: Bohnen und Hühnchen können auch wunderbar Ihre Pasta ergänzen, während Sie sich satt machen. Plus, sind sie kalorienärmer, so dass sie erstaunlich sein können, um Ihnen zu helfen, Ihre Gewichtverlustziele beizubehalten.

Teil Kontrolle: Die meisten Restaurants bieten eine großzügige Menge an Pasta nur auf einem Teller, aber versuchen Sie es bei einer Tasse, die Sie mit etwa 200 Kalorien füllen wird. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie Ihre Portionen kontrollieren, besonders wenn Sie eine Pasta mit einer käsigen Basis essen.

Schau das Video: Selbstversuch: 3 Tage als Food-Lieferdienst-Fahrer | Galileo | ProSieben

Senden Sie Ihren Kommentar