Wie man auswärts isst, wenn Sie auf der Keto-Diät sind

Hier sind einige Dinge zu beachten, wenn Sie auf einer Keto-Diät sind und essen gehen wollen.

Essen in Restaurants oder bei Freunden oder verpackte Lebensmittel können schwierig sein, wenn Sie auf einer Keto-Diät sind. Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie vollständig aus Ihrer Ernährung herausschneiden müssen. Wenn Sie auf Keto sind, müssen Sie auf Protein und Fett aufladen und Ihre Kohlenhydratzufuhr reduzieren. Aber es ist ein Mythos, dass diejenigen, die der Keto-Diät folgen, in Restaurants nicht essen können. Alles, was Sie wissen müssen, ist das Essen oder die Gerichte, die möglicherweise Kohlenhydrate versteckt haben. Es gibt ein paar einfache Tricks, die Sie kennen müssen, um die versteckten Kohlenhydrate in Ihrem Restaurant Mahlzeiten zu vermeiden. Der Ernährungsberater Jaydeep Bhuta, der in einem Jahr nach der ketogenen Diät 62 kg verloren hat, teilt sich ein paar Hinweise, die er beim Essen beachten muss:

1. Regel: Stellen Sie sicher, dass Sie keine Mahlzeiten bestellen, die süß sind. Die Süße in den Speisen könnte von süßen Soßen und Zucker kommen. Sie könnten auch aus süßem und stärkehaltigem Gemüse wie Karotten, Rote Beete oder Tomaten sein. Lesen Sie über Keto-Diät für Vegetarier.

2. Regel: Sie müssen daran denken, dass Ihre Mahlzeit möglicherweise nicht süß ist, aber möglicherweise noch viele versteckte Kohlenhydrate hat, wenn der Koch Mehl beim Kochen verwendet hat. Viele Köche können Maismehl oder Kartoffelpüree als Verdickungsmittel oder sogar Paniermehl als Bindemittel hinzufügen. Sie können auch Cashewnüsse verwenden, um die Soße dick zu machen. Essen Sie Mahlzeiten, die feste Stücke Gemüse anstelle von Soße oder pürierten Gemüse haben.

3. Regel:Eine andere idiotensichere Art, essen zu gehen, während man Keto folgt, ist, sich an Blattgemüse zu halten, da sie sehr wenig Kohlenhydrate haben.

Lesen: Hier ist, was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie auf eine Keto-Diät gehen.

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