Ist Diät Soda schlecht für dich? 6 schreckliche Dinge, die es für deinen Körper tut

Einfach nur Diät-Limonade zu nennen, macht es nicht gesund.

Eines der schlimmsten Dinge über eine Diät ist Abstand zu Ihren Lieblings-kohlensäurehaltigen Getränken. Das ist, wenn Diät-Limonade zur Rettung kam, die Ihnen den gleichen erstaunlichen Cola-Geschmack ohne all die unerwünschten Kalorien gibt, die damit kommen. Putting eine "gesunde" Spin auf Ihrem Lieblings-zuckerhaltigen Getränk, Diät-Getränke prahlte mit so wenig wie nur eine Kalorie in ihnen. Tadeln Sie es auf der Angst vor Zucker, aber Gewichtsbeobachter haben zunehmend in Richtung dieser Getränke Gravitation, denken, dass Diät-Limonaden helfen ihnen mit ihren Gewichtsverlust Ziele. Aber sei gewarnt. Weniger Kalorien bedeuten nicht, dass es gesünder oder sicherer ist. In der Tat gibt es viele Diskussionen darüber, ob Diät-Softdrinks wirklich helfen, Gewicht zu verlieren. Die kalorienarmen Süßstoffe, die in diesen Getränken verwendet werden, sind möglicherweise nicht gesünder als Zucker, und Studien zufolge kann ein übermäßiger Verzehr dieser Süßstoffe wie Aspartam, Sucralose und Saccharin durch Diätgetränke das Risiko einer Gewichtszunahme erhöhen. Hier sind einige andere Möglichkeiten, wie Diätgetränke Ihre Gesundheit ruinieren können.

1 Gewichtszunahme: Viele Diätetiker wählen Diätgetränke, um den Kalorienverbrauch zu reduzieren und ihr Gewicht zu halten. Unterbewusst denken sie, dass es gesünder ist, Diätgetränke zu trinken als normale zuckergesüßte. Aber mehrere Studien haben gezeigt, dass Diätgetränke zu Gewichtszunahme als Verlust beitragen können. Eine Studie hat es auch mit der Epidemie der abdominalen Fettleibigkeit verbunden, wo Leute dazu neigen, Gewicht um die Taille zu häufen.1 2

2 Depression: Eine 2014 in der PLOS veröffentlichte Studie verglich die Effekte von ungesüßtem Kaffee und Tee mit gesüßten Diätgetränken und Soda. Die Forscher waren in der Lage, Diätgetränke mit einem höheren Risiko von Depressionen und Tee und Kaffee zu einem niedrigeren Risiko positiv zu binden.3

3 Nierenschaden: Ein Team von Forschern kam 2011 zu dem Schluss, dass mehr als zwei Portionen gesüßter Diät-Soda mit einem schnelleren Rückgang der Nierenfunktion einhergingen. Bei Frauen, die diese künstlich gesüßten Getränke konsumierten, erhöhte sich das Risiko für Nierenfunktionsstörungen um das Doppelte.4

4 Metabolisches Syndrom: Diätgetränke, die reich an künstlichen Süßstoffen sind, können zu einer Häufung von Stoffwechselstörungen wie erhöhtem Blutdruck, anormalen Cholesterinwerten, Diabetes und erhöhter Fettkonzentration um die Gürtellinie herum führen.5

5 Gehirnrisiken: Die Studie zeigt, dass der Langzeitkonsum von Aspartam, einem herkömmlichen Süßstoff, der in Diätgetränken verwendet wird, die Fähigkeit hat, durch Glutathion-abhängiges System ein Ungleichgewicht des antioxidativen / prooxidativen Status im Gehirn zu verursachen.6

6 Asthma-Risiko: Eine australische Studie aus dem Jahr 2012 untersuchte fast 17.000 Teilnehmer, die täglich mehr als einen halben Liter Diätgetränke tranken. Die Studie zeigte, dass es bei den Teilnehmern eine positive Korrelation zwischen dem Konsum von Softdrinks und einem erhöhten Risiko für COPD-Erkrankungen wie Asthma gab.7

Diätgetränke sollten ein gelegentlicher Genuss sein, kein tägliches Wenn es Zucker ist, vor dem Sie Angst haben, gibt es viele andere gesündere Ersatzstoffe wie Stevia, Honig, Agavendicksaft und Jaggery, die Sie anstelle von künstlichen Süßstoffen wählen.

Verweise:

1. Yang, Q. (2010). Gewichtszunahme durch "Diät gehen?" Künstliche Süßstoffe und die Neurobiologie von Heißhunger auf Zucker: Neuroscience 2010. The Yale Journal für Biologie und Medizin, 83 (2), 101-108.

2. Fowler, S. P., Williams, K. & Hazuda, H. P. (2015). Diät-Soda-Einnahme ist mit langfristigen Erhöhungen des Taillenumfangs in einer bi-ethnischen Kohorte von älteren Erwachsenen verbunden: Die San Antonio Longitudinal Study of Aging. Zeitschrift der American Geriatrics Society, 63 (4), 708-715. //doi.org/10.1111/jgs.13376

3.Guo, X., Park, Y., Freedman, N. D., Sinha, R., Hollenbeck, A.R., Blair, A., und Chen, H. (2014). Gesüßte Getränke, Kaffee und Tee und Depression Risiko bei älteren US-Erwachsenen. PloS eins, 9 (4), e94715.

4. Lin, J. & Curhan, G. C. (2011). Assoziationen von Zucker und künstlich gesüßt Soda mit Albuminurie und Nierenfunktion Rückgang bei Frauen. Klinisches Journal der American Society of Nephrology: CJASN, 6 (1), 160-166. //doi.org/10.2215/CJN.03260410

5.Crichton, G., Alkerwi, A. & Elias, M. (2015). Der Konsum von Diät-Softdrink ist mit dem Metabolischen Syndrom assoziiert: Ein Zwei-Proben-Vergleich. Nährstoffe, 7 (5), 3569-3586. //doi.org/10.3390/nu7053569

6. Abhilash, M., Sauganth Paul, M. V., Varghese, M. V. & Nair, R. H. (2013). Langfristiger Verzehr von Aspartam und des antioxidativen Verteidigungsstatus des Gehirns. Drug and Chemical Toxicology, 36 (2), 135-140.

7. Shi, Z., Dal Grande, E., Taylor, A.W., Gill, T.K., Adams, R., und Wittert, G.A. (2012). Assoziation zwischen Alkoholkonsum und Asthma und chronisch obstruktiver Lungenerkrankung bei Erwachsenen in Australien. Respirology, 17 (2), 363-369.

Bildquelle: Shutterstock

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