Ist zu viel grüner Tee gesundheitsschädlich?

Finden Sie auch heraus, wie viele Tassen grüner Tee Sie an einem Tag trinken sollten.

Du trinkst jeden Tag grünen Tee und warum nicht? Es gibt eine Menge Forschung, die darauf hindeutet, dass die Catechine in grünem Tee viele gesundheitliche Vorteile haben. Aber bedeutet das, dass Sie an einem Tag so viele Tassen grünen Tee trinken können, wie Sie möchten? Übermäßige Aufnahme von grünem Tee kann auch seinen gerechten Anteil an Nebenwirkungen auf Ihren Körper haben.

Was passiert, wenn Sie zu viele Tassen grünen Tee trinken?

  1. Es ist wahrscheinlich, dass Sie hochkonzentrierten grünen Tee trinken und Überdosierung von hohen Dosen solcher Kräuter kann die Leber daran hindern, ihre Arbeit richtig zu machen, was möglicherweise zu einer Infektion führt, schlägt eine Studie im International Journal of Clinical and Experimental Medicine [1] vor.
  2. Die Tannine in grünem Tee können die Absorption von Nicht-Häm-Eisen hemmen, wie eine Studie im American Journal of Clinical Nutrition [2] zeigt. Das bedeutet, dass Ihre Körper weniger dazu in der Lage sein werden, Eisen aus pflanzlichen und anderen angereicherten Quellen wie Bohnen und Milchprodukten zu entnehmen. Eine übermäßige Aufnahme von grünem Tee beeinträchtigt jedoch nicht die Aufnahme von Eisen aus Hämquellen wie Fleisch.
  3. Bleiben Sie nur einen oder zwei Tassen grünen Tee an einem Tag, wenn Sie eine Autoimmunerkrankung haben. Grüner Tee kann Ihr Immunsystem positiv stimulieren, wenn Sie einen gesunden Körper haben. Aber laut einer Studie, die in BMC Complementary and Alternative Medicine veröffentlicht wurde, kann der Reiz von grünem Tee Ihren Körper mehr aus dem Gleichgewicht bringen, wenn Sie eine Störung haben [3]. Sie sollten auch über diese 6 Nebenwirkungen von grünem Tee wissen.

Wie viel grüner Tee sollten Sie an einem Tag trinken?

Vorteile von grünem Tee überwiegen immer die Risiken. Es wäre jedoch immer noch eine gute Idee, nur drei Tassen grünen Tee am Tag zu halten. Nur drei Tassen grüner Tee an einem Tag werden ausreichen, um Gewicht zu verlieren und sollte auch nicht negativ auf Ihre Eisenaufnahme auswirken, sagt Ernährungswissenschaftler Prema Kodical. So können Sie grünen Tee auf 6 gesunde Arten herstellen.

Spitze-Trinken Sie grünen Tee auf nüchternen Magen, da dies die Absorption der Antioxidantien unterstützt.

Verweise:
[1] Yin, X., Yang, J., Li, T., Lied, L., Han, T., Yang, M., ... Zhong, X. (2015). Die Wirkung der Einnahme von grünem Tee auf das Risiko von Lebererkrankungen: eine Meta-Analyse. International Journal of Clinical und Experimental Medicine, 8 (6), 8339-8346.

[2] Samman S, Sandström B, Toft MB, Bukhave K, Jensen M, Sørensen SS, Hansen M. Grüner Tee oder Rosmarin-Extrakt, der Lebensmitteln zugesetzt wird, reduziert die Nicht-Eisen-Absorption. Am J Clin Nutr. 2001 Mar; 73 (3): 607-12. PubMed PMID: 11237939.

[3] Saleh, F., Raghupathy, R., Asfar, S., Oteifa, M. & Al-Saleh, N. (2014). Analyse der Wirkung der aktiven Verbindung von grünem Tee (EGCG) auf die Proliferation von mononukleären Zellen im peripheren Blut. BMC Komplementäre und Alternative Medizin, 14, 322. //doi.org/10.1186/1472-6882-14-322.

Lies das in Marathi

Schau das Video: Grüner Tee wirklich so gesund? Stiftung Warentest 10/2015-

Senden Sie Ihren Kommentar