3 Gründe, warum du dein Verlangen nicht kontrollieren kannst

Neha Shetty, Ernährungsberaterin und Senior Managerin von Reduce, Mumbai, erzählt uns, warum es uns schwer fällt, Heißhunger zu kontrollieren.

Begierde ist das mächtige Verlangen, das deine Sinne mit dem Drang ergreift, sofort zu erlangen, was du willst. Als Menschen sind wir alle anfällig für Gelüste, aus denen das Verlangen nach Nahrung am stärksten ist. Hier Neha Shetty, Ernährungsberaterin und Senior Manager, Reduce, Mumbai, erzählt uns, warum es uns schwer fällt, den Heißhunger zu kontrollieren.

"Du siehst dir ein schwarzes Waldgebäck an, plötzlich bist du überwältigt von dem Wunsch, es genau dann und dort zu essen und bevor du deine Entscheidung bestätigen kannst, siehst du, dass du es schnell aufnimmst und es verschlingst. So funktioniert das Verlangen. Aber sie sind nicht unkontrollierbar und können mit einem kleinen Gedankenspiel erobert werden. Das nächste Mal, wenn Sie einen unersättlichen Drang verspüren, nach dem Lieblingsgericht zu suchen, seien Sie bereit, es anzugehen ", sagt sie. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie dies tun können.

Warum haben wir Heißhunger?

Heißhunger ist normal, aber die Frage ist: Wie oft sehnen Sie sich? Wenn sie oft auftreten, dann ist es Zeit für eine Introspektion herauszufinden, was der Grund für diese Heißhunger sein könnte. Hier führt Neha Shetty einige Gründe für das Verlangen auf, die wir alle kennen sollten.

  1. Stress:

Dies ist einer der häufigsten und kompliziertesten Auslöser für Heißhungerattacken. Sie wissen einfach nicht, wann Sie stressfrei nach Ihrem kalorienreichen Komfort essen können. Sie können Hunger mit Stress verwechseln und anfangen zu schwitzen. Hier sind Gründe, warum Sie essen, wenn Sie gestresst sind.

Wenn Sie unter Druck sind, ist der Körper auf der Suche nach einer Möglichkeit, eine Pause zu machen und sich zu entspannen, wann immer es möglich ist. Deshalb sehnt es sich nach den Wohlgerichten, die mit Zucker und Fett beladen sind, und wenn Sie Nahrung als Reflex für Ihre Stimmung verwenden, registriert Ihr Gehirn die Reaktion und wiederholt sie in ähnlichen oder verschiedenen Situationen, wenn Sie mit Stress konfrontiert werden. Ein Mangel an Schlaf trägt auch zu dem Stress bei, dem wir ausgesetzt sind. Deshalb ist es wichtig, gut zu schlafen, zu meditieren, sich zu entspannen und zu regenerieren, um den Stress in Schach zu halten.

  1. Appetitverlust:

Kennen Sie den Grund, warum Sie sich für kalorienreiche Komfort Lebensmittel mit Kohlenhydraten und Zucker beladen, wenn Sie versuchen, sie zu vermeiden, Gewicht zu verlieren? Es ist, weil Sie auf Kalorienreduktion gedankenlos gehen. Unser Körper benötigt mindestens 1000 Kalorien pro Tag. Aber wenn Sie Ihren Körper die wichtigen Nährstoffe wie die lebenswichtigen Vitamine, Mineralien, komplexen Kohlenhydrate, Proteine ​​und die guten Fette verweigern, um Gewicht zu verringern, setzt dies Ihren Körper in den Verlangenmodus. Meist sehnen sie sich nach kohlenhydratreichen Lebensmitteln, die kalorienreich sind. Deshalb neigst du dazu, an Gewicht zuzunehmen, wenn du jedes Mal deinen Gelüsten nachstellst. Lesen Sie, was Ihre Schwangerschaft Heißhunger über Sie sagt.

  1. Habitueller Instinkt:

Es ist wahr, wie sie sagen, dass "alte Gewohnheiten hart sterben", sobald man sich in eine Routine hineinversetzt, ist es extrem schwierig, sich davon zu befreien. Heißhunger kann auch ein routinemäßiges Gefühl sein. Zum Beispiel, wenn Sie die Angewohnheit haben, Fernsehsendungen zu beobachten, können Sie es fast ohne Essen in der Hand nicht ansehen. Sobald unser Geist auf diese Reize konditioniert ist, erwartet und erzeugt er automatisch einen Drang nach ihm, indem er uns Signale in Form von Sehnsüchten sendet.

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