Rujuta Diwekar sagt Ihnen, wie man Reis kocht, können Diabetiker Reis essen + andere FAQs über Reis

Sollten Sie Reis und Roti zusammen in einer Mahlzeit essen?

Reis ist eines der weltweit am häufigsten konsumierten Getreidearten und in vielen Ländern das Grundnahrungsmittel. Viele Teile Indiens sind hauptsächlich Reis essende Regionen. Es gibt viele Diskussionen darüber, Reis in der Nacht zu essen, Reis zu essen, wenn man zuckerkrank ist oder Reis zu meiden, wenn man abnehmen möchte. Die Tatsache ist, dass es viele gesundheitliche Vorteile von Reis gibt und es sollte nicht vollständig von Ihrer Ernährung übersprungen werden. Aber Sie müssen bedenken, dass Ihr Körper die Vorteile von Reis nur dann ernten kann, wenn er richtig gegessen wird, in der richtigen Menge und mit einer Kombination anderer essenzieller Nährstoffe. Hier Promi-Ernährungsberater Rujuta Diwekar beantwortet die häufigsten Fragen zu Reis.

1. Wie man Reis kocht?
Kochen Sie es so, wie es am besten schmeckt, wie es Ihre Großmutter gewohnt war.

2. Sollten Sie braunen Reis oder weißen Reis essen?
Handgehämmerter oder einzelner polierter weißer Reis. Zu viel Ballaststoff in Naturreis kommt der Aufnahme von Mineralien wie Zink entgegen, die für die Insulinfunktion entscheidend sind. Hier sind die Gründe, warum Sie Zink brauchen.

3. Welchen Reis solltest du essen?
Es gibt Tausende von Reissorten in Indien, von denen jede ihr eigenes Aroma und Aroma hat. Diese aromatischen Verbindungen bieten viele ernährungsphysiologische Vorteile und arbeiten wie Antioxidantien im Körper und helfen, die Auswirkungen des Alterns zu trotzen. Also iss die Vielfalt, die in der Region wächst, in der du lebst. Weißt du, wie viel Essen du während einer Mahlzeit essen solltest?

4. Können Sie Reis und Roti zusammen haben?
Ja, Sie können, wenn Sie Appetit haben.

5. Was ist, wenn wir spät zu Abend essen? Können wir noch Reis haben?
Ja, es ist die einfachste Mahlzeit zu verdauen. Sie können es als Khichdi oder Dal Reis haben. Hier ist, warum Sie während des Abendessens Dal-Reis essen müssen.

6. Können Diabetiker Reis haben?
Reis wird traditionell mit Dal / Sabzi / Fleisch / Dahi etc. zusammen mit Ghee gegessen, und dies senkt den glykämischen Index von Mahlzeiten und ist daher absolut sicher für Diabetiker.

7. Ich habe später Hunger, wenn ich nur Dal-Reis zum Abendessen habe. Was soll ich machen?
Stellen Sie sicher, Sie fügen Ghee zu Ihrem Dal Reis und essen langsam und ohne Ablenkung. Trinken Sie ein Glas Milch, bevor Sie schlafen, wenn Sie noch hungrig sind.

8. Wie viel Reis solltest du essen?
Wenn Sie zwischen 16 und 16 Uhr eine gesunde Mahlzeit zu sich genommen haben und trainieren und das Gerät während der Essenszeiten fernhalten, werden Sie genau richtig essen. Nicht mehr, nicht weniger.

Lesen Sie: Rujuta Diwekar beantwortet häufig gestellte Fragen zu Ghee.

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