6 Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Ihr Smoothie nicht mit Kalorien geladen ist

Beladen mit falschen Zutaten kann Ihnen zusätzliche 1000 Kalorien geben.

Smoothie ist ein Grundnahrungsmittel in Ihrem Frühstück. Und während Sie nie kaufen können, weil sie nur Zuckersirupe sind, kann es sehr einfach sein, Zucker zu überlasten, während Sie Dinge in einem Mixer werfen. Beladen mit falschen Zutaten kann zusätzliche 1000 Kalorien hinzufügen. Also folge diesen Smoothie-Regeln von Ernährungswissenschaftler Priya Kathpal um den Kalorienverbrauch im Zaum zu halten.

1. Verwenden Sie keine Vollfettmilchprodukte: Fügen Sie keine Vollmilch für die Dicke oder für das sättigende Fett in Ihrem Smoothie hinzu. Mit Magermilch sparen Sie etwa 25 Kalorien und 6 g Fett in einer Tasse.

2. Fügen Sie nur einen Proteinbestandteil hinzu: Stellen Sie sicher, dass Ihr Smoothie nur eine proteinreiche Zutat hat, egal ob es sich um griechischen Joghurt, Nüsse oder Puder handelt. Protein kann Ihnen helfen, länger satt zu bleiben, aber es zu übertreiben, kann Sie mit Kalorien versorgen. Ein Teelöffel Chiasamen oder Flachs kann auch eine Menge davon sein.

3. Fügen Sie keine aromatisierte Milch oder Joghurt hinzu: Anstatt aromatisierte Milch und Joghurts zu verwenden, um Geschmack hinzuzufügen, können Sie einfach Bestandteile wie Zimtpulver verwenden. Sie geben nicht nur Geschmack, sondern sind auch kalorienfrei. Wenn Sie zusätzliche Süßungsmittel benötigen, verwenden Sie einfach Honig statt Zucker.

4. Fügen Sie Blattgemüse hinzu: Anstatt nur Beeren und Bananen zu verwenden, fügen Sie Blattgemüse Ihrem Smoothie hinzu. Wenn Sie Früchte hinzufügen, stellen Sie sicher, dass Sie keine Früchte in Dosen verwenden, da sie mit Zucker beladen werden können. Bekämpfe Akne mit diesen 5 erfrischenden Smoothies.

5. Fügen Sie ungekochten Hafer hinzu: Ungekochter Hafer kann eine gute Möglichkeit sein, ein paar Vollkornkohlenhydrate zu Ihrem Smoothie-Glas hinzuzufügen. Verwenden Sie keine Instant-Haferflocken, da diese in der Regel mehr verarbeitet sind und viel Zucker enthalten.

6. Smoothie nicht durch eine Mahlzeit ersetzen: Eines der erstaunlichen Dinge an Smoothies ist, dass sie sehr satt sind. Aber Sie müssen auch sicherstellen, dass sie keine Mahlzeit ersetzen. Sie benötigen insgesamt 300 bis 500 Kalorien in Ihrem Frühstück, also sollte Ihr Smoothie weniger Kalorien als das enthalten. Deshalb sollten Sie Ihre Mahlzeiten nicht durch grüne Säfte und Smoothies ersetzen.

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