Beginnen Sie Ihren Morgen mit diesen Diättipps richtig

Beginnen Sie Ihren Tag nicht mit Tee oder Kaffee; habe diese Lebensmittel stattdessen für eine gute Gesundheit, sagt Rujuta Diwekar.

Die meisten von uns können unseren Tag ohne eine Tasse Chai oder Kaffee am Morgen einfach nicht beginnen. In der Tat, viele von uns trinken Tee oder Kaffee als erstes am Morgen auf nüchternen Magen. Es ist keine gute Idee, Tee oder Kaffee auf nüchternen Magen zu trinken, da dies zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führt, einschließlich erhöhter Säuregehalte und Toxinspiegel, Störungen der Stoffwechselaktivität, falscher Eisenaufnahme und Schädigung der Mundgesundheit. Lassen Sie uns in diesem Jahr beschließen, unsere Gewohnheit, den Tag mit Tee oder Kaffee zu beginnen, aufzugeben und diese Lebensmittel stattdessen wie empfohlen zu verwenden Promi-Ernährungsberater Rujuta Diwekar.

Laut Rujuta Diwekar, müssen Sie Ihren Tag mit einer Banane oder frischem Obst oder eingeweichten Mandeln oder getränkten Rosinen und nicht mit Tee oder Kaffee beginnen.

1) Banane - Für alle, die Verdauungsprobleme haben oder nach einer Mahlzeit Zuckerhunger bekommen, müssen Sie Ihren Tag mit einer Banane beginnen. Kaufen Sie frische, lokale Sorte 2-3 mal pro Woche. Bananen haben viele gesundheitliche Vorteile.

2) Rosinen- Tränken Sie 7-8 Rosinen mit 1-2 Strängen Kesar und essen Sie diese jeden Morgen am Morgen. Dies ist besonders nützlich für jemanden mit schrecklichen PMS oder für jemanden mit wenig Energie während des Tages. Rosinen sind großartig für Ihre Gesundheit.

3) Mandeln Essen Sie 4-6 eingeweichtes und geschältes Badam, wenn Sie Insulinresistenz, Diabetes, PCOD oder niedrige Fruchtbarkeit oder schlechte Schlafqualität haben. Wählen Sie die Mamra oder die lokale Sorte von Badam, da es reicher an Nährstoffen ist. Bei PCOD wechseln Sie 10 Tage vor den Perioden auf 7-8 Rosinen und 1-2 Stränge Kesar. Hier sind einige gesundheitliche Vorteile von Mandeln.

Hinweis:
- Es ist ok, Chai oder Kaffee 10-15 Minuten nach der ersten Mahlzeit zu haben
-Sie müssen ein Glas klares Wasser haben und dann Ihre erste Mahlzeit haben
-Sie sollten eines dieser Lebensmittel innerhalb von 20 Minuten nach dem Aufwachen essen oder die Schilddrüsenpille verpfänden, wenn Sie dabei sind.

Bildquelle: Shutterstock

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