Bewegen Sie sich über HIIT Training. Probieren Sie das Low Intensity Steady State Cardio (LISS) Training!

LISS kann für Anfänger sicher sein.

Sie müssen das Intervalltraining mit hoher Intensität gemacht und abgestaubt haben. Wenn Ihnen das hochintensive Training schon langweilig ist, haben wir etwas Neues für Sie. Wenn Sie nicht mehr so ​​hart sein wollen, ist das Low-Intensity Steady State Cardio (LISS) für Sie. Was ist LISS? Wir haben das ganze Zeug vom Fitness-Experten Sejal Shah aus V's Fitness Studio in Mumbai.

Was ist LISS Training?
LISS beinhaltet lediglich, dass Sie Ihre Herzfrequenz erhöhen und sie für eine längere Zeit dort halten, sagen Sie etwa 30 Minuten. Während der Durchführung von LISS müssen Sie auch sicherstellen, dass Ihre Herzfrequenz nicht über 50 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz hinausgeht. Hier ist ein Low-Impact Cardio-Training für Anfänger zur Gewichtsreduktion.

Ein stationäres Fahrrad in einem leichten Tempo zu fahren, ein langsames Joggen oder ein ungezwungener Spaziergang in einem flachen Gelände sind Beispiele für Ausdauertraining mit niedriger Intensität. In diese Kategorie fallen auch das wohlige Schwimmen und einige sanfte Formen des Yoga. So wirst du nur leichten Schweiß brechen, während du LISS machst. Ihre Atmung ist auch ruhig, wenn Sie diese Form der Übung durchführen, in der Sie leicht mit Ihrem Freund während des Trainings unterhalten können.

Es ist jedoch auch wichtig zu beachten, dass die Intensität einer Art von Übung immer relativ ist. Zum Beispiel, wenn Sie nie trainiert haben und immer aus der Form waren, kann auch ein 30-minütiger Spaziergang moderat zu einem intensiven Training sein. Auf der anderen Seite, wenn Sie ein Athlet sind, kann eine 45-minütige Jogging auf das Cardio-Cardio Cardio fallen.

Was sind die Vorteile von LISS Training?
Wenn Sie einen Schreibtischjob machen, kann ein Aufstehen und ein 30-minütiger Spaziergang in Ihrer Mittagspause Wunder für Ihr Herz und Ihren Gemütszustand bewirken. LISS Training ist sicher und kann daher sowohl für Anfänger als auch für Personen mit Verletzungen geeignet sein. Außerdem führen Übungen mit geringer Intensität zu besserer Haftung und geringerem Verletzungsrisiko. Auch, wenn Sie in Krafttraining sind, wird es Tage geben, an denen Sie Ruhe brauchen, damit Ihre Muskeln repariert werden können. Das sind die Tage, an denen Sie sich für LISS-Training entscheiden können. So kann zu viel Sport mehr schaden als nützen.

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