Krafttraining mit Ketten für mehr Kraft und Kraft

Training mit Ketten kann auch helfen, Ihren Kern und Ihre Stabilität aufzubauen.

Dwayne Johnson, a.k.a The Rock ist bekannt für seine Hingabe zu seinem Fitnessstudio. Er hat sein brutales Training auf Instagram geteilt, wo seine Anhänger ihn mit Ketten trainieren sehen. Wenn Sie das faszinierend fanden, lassen Sie uns Ihnen sagen, dass das Heben mit Ketten eine Methode der alten Schule ist, um Ihre Stärke zu erhöhen. Um uns mehr über das Kettentraining zu erzählen, sprachen wir mit Sagar Pednekar, dem Fitness-Experten von Gold's Gym India.

Wie unterscheidet sich das Training mit Ketten?
Ketten können das Krafttraining effektiver machen, indem sie die Bewegungen noch schwieriger machen. Das Geheimnis beider Ketten und Bänder ist, dass sie den so genannten linearen variablen Widerstand bieten. Lineares variables Widerstandstraining (LVRT) bezieht sich auf das progressive Erhöhen des Widerstands mit dem Bewegungsbereich. Während Sie beispielsweise Bankdrücken ausführen, können die Ketten zusätzliches Gewicht hinzufügen. Der Widerstand wird zunehmend schwerer, je weiter Sie die Stange in Richtung der vollen Armverlängerung drücken. Der erhöhte Widerstand erfordert die Anwendung von mehr Kraft auf die Oberseite des Aufzugs. Wenn Sie die Stange auf Ihre Brust senken, stapeln sich die Ketten auf dem Boden und machen die Stange dadurch sofort leichter. Also, ob Sie Kniebeugen oder Kreuzheben ausführen, sollte das Gewicht leichter fühlen, wie Sie näher kommen. Manchmal schwanken die Ketten beim Heben, also musst du deine stabilisierenden Muskeln benutzen, um das Gewicht zu kontrollieren. Hier sind 10 Tipps für eine bessere Flüssigkeitszufuhr während des Trainings.

Der Vorteil des Trainings mit Ketten
Wie kommt die Kette Ihnen zugute? Es beinhaltet mehr Muskeln in Ihrem Körper. Wenn sich der Bewegungsbereich verlängert und der Widerstand zunimmt, nimmt auch die Anzahl der Muskelfasern, die in dem trainierenden Muskel verwendet werden, zu. Je mehr Muskelfasern verwendet werden, desto größer ist die Muskelkraft. Training mit Ketten kann auch helfen, Ihren Kern und Ihre Stabilität aufzubauen. Diese 6 Fitness-Workouts werden Ihnen auch perfekte Bauchmuskeln geben.

Schau das Video: MIT KETTEN TRAINIEREN für mehr Leistung

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