Top 11 gesundheitliche Vorteile von Jackfruit

Jackfruits sind nicht so attraktiv von außen, aber im Inneren sind sie voll von köstlichen Zwiebeln mit vielen gesundheitlichen Vorteilen

Jackfruit ist vielleicht nicht eine dieser Früchte, die man wann und wo immer man möchte knabbern kann. Seine riesige Größe und sein äußeres dorniges Aussehen mögen nicht gerade angenehm sein, aber innerlich ist es herrlich süß und ebenso vorteilhaft wie andere Früchte. Hier sind Top 11 Gründe, warum Sie sie nicht verpassen sollten.

1. Sofortige Energiequelle: Jackfrucht ist reich an Kohlenhydraten oder Zucker wie Fruktose und Saccharose, die sofortige Energie liefern. 92% Jackfruit enthält nur Kohlenhydrate. Etwa 1 Tasse Jackfruit Zwiebeln enthalten 40 g Kohlenhydrate, die gut genug ist, um Sie für die Zeit zwischen den Mahlzeiten energisch zu halten. Dieser ernährungsphysiologische Nutzen von Jackfruits kann vor allem Menschen helfen, die auf gesunde Weise zunehmen wollen.

2. Verhindert Schilddrüsenprobleme: Früchte sind eine gute Quelle für Mineralien, die der Körper in kleinen Mengen benötigt. Jackfruit ist sehr reich an Kupfer, das eine besondere Rolle bei der Funktion der Schilddrüse spielt. Es hilft bei der Regulierung der Schilddrüsenhormone, indem es bei der Absorption und Synthese von Hormonen hilft.

3. Boost Immunität: Die meisten Früchte haben ihre immune Auffrischungsfunktion zurückzuführen auf die Anwesenheit von hohen Mengen an Vitamin C. Jackfrüchte enthalten nicht nur eine hohe Menge an Vitamin C, sondern auch einfache Zucker, die helfen können, die Immunität zu verbessern. Eine Studie von Tan YF und Kollegen analysierte die immunstimulierende Funktion von Zuckern in Jackfruchtpulpe und fand heraus, dass Polysaccharide in Jackfruit die Funktion von Phagozytenzellen, einer Art von Zellen des Immunsystems, bei Mäusen verstärken.

4. Reduziert den Blutdruck: Etwa 14% Ihres täglichen Kaliumbedarfs können durch eine Tasse geschnittene Jackfruchtstücke gedeckt werden. Dieser hohe Kaliumgehalt in Jackfruit macht es extrem gut für die Regulierung des Blutdrucks und hält Sie von damit verbundenen Erkrankungen wie Herzerkrankungen.

5. Gut für die Verdauung: Jackfruits sind ziemlich reich an Ballaststoffen und Wassergehalt, was hilft, Verstopfung zu lindern und die Verdauung zu verbessern. Aber laut Ayurveda, Jackfrucht (besonders die kleineren rohen), könnte schwer zu verdauen für Menschen, die an schweren Verdauungsproblemen leiden.

6. Verbessert die Sicht: Jackfruit ist von Natur aus reich an Antioxidantien wie Flavonoiden und Phenolen, die freie Sauerstoffradikale entfernen, von denen bekannt ist, dass sie Zellen auf DNA-Ebene schädigen. Freie Sauerstoffradikale können eine Degeneration der Netzhautzellen verursachen und zu chronischen degenerativen Erkrankungen wie Katarakten und Makuladegeneration führen. Jackfruit ist auch reich an Vitamin A und bietet etwa 10% Ihres Tagesbedarfs in nur 165 g.

7. Hat Anti-Krebs-Eigenschaften: Jackfruit ist reich an Antioxidantien und schützt die Zell-DNA vor direkten Schäden und induzierten Mutationen durch freie Sauerstoffradikale. Aufgrund seiner stärkehaltigen und klebrigen Natur wirkt es wie ein Reinigungsmittel für den Dickdarm, um alle Toxine aus dem Verdauungssystem zu entfernen, die mit einem erhöhten Risiko für Darmkrebs verbunden sind.

8. Hilft Anämie: Anämie kann aufgrund von Mineralstoff- und Vitaminmangelerscheinungen verursacht werden, die für die Synthese von roten Blutkörperchen (RBCs) und Hämoglobin erforderlich sind. Jackfruit ist reich an Vitamin A, C, E und K sowie Folsäure, Niacin und Vitamin B6. Es enthält auch Mangan, Magnesium und Kupfer, die für die Produktion von roten Blutkörperchen benötigt werden und hilft so, Anämie zu heilen und zu verhindern.

9. Macht deine Knochen stärker: Wir alle wissen, dass Kalzium zur Verbesserung der Knochengesundheit benötigt wird. Eine Handvoll geschnittener Jackfruchtstücke gibt Ihnen irgendwo 56,1 mg Kalzium, was 6% Ihres täglichen Kalziumbedarfs entspricht. Es kann eine natürliche Ergänzung von Kalzium bei Menschen mit Osteoporose und schwachen Knochen sein.

10. Hält Ihre Haut gesund: Wie alle anderen antioxidansreichen Lebensmittel hilft Jackfruit beim Schutz vor Hautschäden und Falten durch frühzeitige Alterung durch freie Radikale.

11. Verbessert die Anzahl der Spermien: Laut Ayurveda hilft gereifter Jackfruit die Spermienmotilität und Spermienqualität bei unfruchtbaren Männern zu erhöhen. Auch in der traditionellen chinesischen Volksmedizin steht Jackfruit auf der Liste der natürlichen Aphrodisiaka. Es wurde verwendet, um niedrige Libido, erektile Dysfunktion und vorzeitige Ejakulation bei Männern seit den alten Zeiten zu behandeln.

Verweise:

  • Tan YF, HL Li, Lai WY, Zhang JQ. Die rohe diätetische Polysaccharidfraktion, die aus Jackfruit isoliert wird, verstärkt die Aktivität des Immunsystems in Mäusen.
  • Jagtap UB, Panaskar SN, Bapat VA.Auswertung der antioxidativen Kapazität und Phenolgehalt in Jackfrucht (Artocarpus heterophyllus Lam.) Fruchtfleisch.
  • Hettiaratchi UP1, Ekanayake S, Welihinda J. Ernährungsbewertung einer Jackfrucht (Artocarpus heterophyllus) Mahlzeit.

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