Weight Loss Tipp # 181: Trinken Sie Sabbia Wasser, um Hunger zwischen den Mahlzeiten zu zügeln

Sabja Samen können Sie bis zur nächsten Mahlzeit satt halten!

Es ist die Geschichte von all unseren Leben. Gerade als wir eine neue Gewichtsverlustdiät beginnen, werden wir durch den "Fluch des Zwischennaschens" in die Knie gezwungen. Ihr Gehirn fängt an, all die leckeren Leckereien zu verpatzen, die ordentlich in der Speisekammer versteckt sind, und bevor Sie es wissen, sind Sie es schon in einer Packung Kartoffelchips. Der schlimmste Teil ist die ganze Schuld und Enttäuschung, die folgt. Du versuchst dir selbst zu sagen: "Ich werde morgen die Kontrolle haben", während ich weiß, dass es eine große fette Lüge ist, denn kein Sterblicher kann der Versuchung des Hungers widerstehen, der zwischen den Mahlzeiten lauert. Lesen Sie, wie Sie mit dem Naschen zwischen den Mahlzeiten aufhören können.

Normalerweise schaue ich was ich esse. Aber in den letzten Monaten war ich sehr locker mit meiner Diät. Ich schlemmte mich mit wilder Hingabe an Junkfood und unweigerlich, all das Gewicht hat mich schließlich eingeholt. Damals entschied ich mich für eine Entgiftung-plus-Diät-Diät und ich muss sagen, dass ich mehr oder weniger erfolgreich war. Aber ich hatte immer noch Probleme damit, mich trotz eines schweren Frühstücks davon abzuhalten, zwischen den Mahlzeiten zu essen. Und manchmal machte der Arbeitsdruck mein Frühstück und Mittagessen zu weit auseinander. Um den Hunger zu stillen, habe ich mir einfach einen schnellen Drink mit Sabja-Samen, Wasser und ein wenig Milch ausgedacht.

Sabja Samen neigen dazu, anschwellen, wenn sie in Flüssigkeit für 10-15 Minuten eingeweicht werden. Ein Glas voll Sabina-Wasser kann Ihnen vor Ihrer nächsten Mahlzeit ein Gefühl der Fülle geben. Es ist eine gute Quelle für lösliche Ballaststoffe, die eine große Ergänzung zu Ihrer Diät Gewichtsverlust sein kann. Teilnehmer einer Studie, die 2 g Basilikumsamenextrakte mit 240 ml Wasser vor dem Mittag- und Abendessen verzehrten, berichteten von einer signifikanten Abnahme ihres BMI um die 4. Woche und der Gewichtsverlust wurde bis zur 8. und 12. Woche ihrer Behandlung aufrechterhalten.1 Darüber hinaus haben Sabhasamen verdauungsfördernde und harntreibende Eigenschaften und helfen, den Stuhlgang zu regulieren. Hier ist ein schnelles Rezept für ein Sabja-Getränk, das Sie für eine Weile satt halten wird.2

Zutaten:
1 Tasse Magermilch
2 Teelöffel Honig (optional)
2 Tropfen Vanilleessenz
2 Tassen gekochtes und gekühltes Wasser
2 Teelöffel Sabja Samen

Methode:
Fügen Sie die Samen zu 1/2 Tasse Wasser hinzu und lassen Sie sie anschwellen. Alle anderen Zutaten zusammenmischen und am Ende die Sabina-Samen hinzufügen. Fügen Sie Eiswürfel hinzu, wenn Sie es gekühlt mögen.

Lesen Sie auch, Gewichtsverlust Tipp # 180.

Referenz:
1. Leelahagul P, Putadechakum S, Tanphaichitr V. Die Auswirkungen von löslichen Ballaststoffen aus dem thailändischen Kraut, Basilikum Samen, auf die Zusammensetzung des menschlichen Körpers. Asien Pac J Clin Nutr. 1992 Sep; 1 (3): 169-74. PubMed PMID: 24323171

2.//www.thehealthsite.com/fitness/chia-seeds-vs-sabja-seeds-know-the-difference-t0316/

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