18 wichtige Tipps schützen Sie vor den gefährlichen Hitzewellen im ganzen Land

Wechseln Sie von der Ernährung zum Lebensstil Änderungen, um die Sicherheitsvorkehrungen gegen Hitzewelle zu kennen.

Hitzewellen im Sommer können tödlich sein. Mit der Nachricht von Hitzewelle in unserem Land und zahlreichen Menschen, die wegen dieser tödlichen Hitzewelle jeden Tag ins Krankenhaus eingeliefert werden, ist es wichtig, dass Sie Vorkehrungen treffen und einige Änderungen in Ernährung und Lebensstil vornehmen, die Ihnen in diesem Sommer helfen. Hitzewellen sind auch mit der Sterblichkeit in Verbindung gebracht worden, wie einige Studien zeigen [1], die zeigen, dass die Hitzewellen aufgrund des globalen Klimawandels an Intensität, Dauer und Häufigkeit zugenommen haben. Die Nachrichtenagenturen sagen, dass die Hitzewelle hier bleiben wird und bereits viele Staaten betroffen hat. Die Hitzewelle fegt weiterhin über zehn Staaten einschließlich der nationalen Hauptstadt, wo die Temperatur auf 38,3 Grad Celsius, dreimal höher als der Durchschnitt gestiegen ist. Und die India Meteorological Department (IMD) haben auch davor gewarnt, dass die Hitzewelle für einige weitergehen wird Tage. Orte wie Rajasthan, Maharashtra, Madhya Pradesh, Chhattisgarh, Uttar Pradesh, Jharkhand, Westbengalen, Odisha, Gujarat und Haryana müssen besonders vorsichtig sein.

Hier sind einige Tipps, die Sie in diesem Sommer beachten sollten: Die passive Wärmevermeidung ist nicht genug, um die negativen Auswirkungen zu bekämpfen.

  1. Studien [2] legen nahe, dass Sie mindestens zwei Stunden in einer klimatisierten Umgebung verbringen sollten, um die Auswirkungen von Hitze zu reduzieren.
  2. Wenn möglich, Nachrüstung von Wand- und Deckendämmung, Installation von Markisen, Jalousien, Doppelverglasung, getönten Scheiben
  3. Ersetzen Sie Geräte und Beleuchtung durch energieeffiziente und weniger Wärme erzeugende Geräte [3]
  4. Bleib hydratisiert, trinke viel Flüssigkeit, Säfte. Vermeiden Sie Koffein oder Alkohol.
  5. Wenn Sie draußen sind, machen Sie kleine Pausen dazwischen und kommen Sie im Schatten.
  6. Hören Sie lokale Wettervorhersagen
  7. Wissen über den Temperatur- und Hitzeindex. Es besteht ein Unterschied; Der Hitzeindex ist die Temperatur, die der Körper spürt, wenn er von Hitze und Feuchtigkeit beeinflusst wird.
  8. Pflegen Sie ein cooles Kit, das alle Elemente enthalten kann, um Sie kühl zu halten, wenn Sie zu viel Hitze stecken.
  9. Essen Sie von Zeit zu Zeit kleine Mahlzeiten.
  10. Seien Sie kein Opfer von extremen Temperaturschwankungen
  11. Tragen Sie Baumwollkleidung.
  12. Laut Neha Chandna, einer berühmten Ernährungsberaterin, solltest du Sabja, viel frisches Obst und rohe Salate essen. Eat Quark, da es Darm-freundliche Bakterien hat, die die Verdauung verbessert und die Immunität stärkt (Sie können auch lesen: Sommer-Diät-Tipps und Beispielplan)
  13. Rohe Mango und Aam Panna können helfen, Elektrolyte im Körper auszugleichen
  14. Laut Dr. Aastha Sharma helfen Zwiebeln, vor allem rote Zwiebeln, deinen Körper kühl zu halten.
  15. Halten Sie Ihren Regenschirm und Schal griffbereit
  16. Eine Studie [4] legt nahe, dass Ventilatoren die Dehydration in einem Raum über 35 ° C erhöhen können. Es betont die Verwendung von lauwarmem Wasser, um Körper zu kühlen.
  17. Beginnen Sie Ihre Arbeit früh, lassen Sie nichts für die Mitte nachmittags
  18. Versuchen Sie so lange wie möglich im Haus zu bleiben

Halten Sie diese Tipps bereit und teilen Sie sie, damit sie möglichst viele Personen erreichen können. Die Menschen sterben an Hitze, dein einziger Anteil kann jemandes Leben retten.

Verweise:

[1] Dong, W., Zeng, Q., Ma, Y., Li, G. & Pan, X. (2016). Auswirkungen von Hitzewellen-Definitionen auf die zusätzliche Wirkung von Hitzewellen auf die kardiovaskuläre Mortalität in Peking, China. Internationale Zeitschrift für Umweltforschung und Öffentliche Gesundheit, 13 (9), 933. //doi.org/10.3390/ijerph13090933

[2] Studys [2 Bouchama A., Dehbi M., Mohamed G., Matthies F., Shoukri M., Menne B. Prognostische Faktoren in Hitzewelle Todesfälle: Eine Meta-Analyse. Bogen. Praktikant Med. 2007; 167: 2170-2176. [PubMed] [Liste der Referenzen]

[3] Aktionsplan zum Schutz der Gesundheit der Bevölkerung der ehemaligen jugoslawischen Republik Mazedonien vor den Folgen von Hitzewellen. [(abgerufen am 29. April 2011)]

[4] O'Connor M., Kosatsky T. Systematische Überprüfung: Wie wirksam und wie praktisch sind persönliche Gesundheitsschutzmaßnahmen empfohlen, um Morbidität und Mortalität während Hitze Episoden zu reduzieren? Das Nationale Kooperationszentrum für Umweltgesundheit; Montreal, QC, Kanada: 2008.

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