Adult Malbücher können helfen, Stress zu reduzieren, sagt Studie

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Nach einem anstrengenden Arbeitstag einige Zeit mit Büchern zu verbringen, kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, auch wenn es Ihre Stimmung nicht so nachhaltig beeinträchtigen kann, wie es die Kunsttherapie tatsächlich kann. "Das Wichtigste ist, dass das Färben einige begrenzte Vorteile hat, wie die Reduzierung von Stress und negativen mentalen Zuständen", sagte einer der Forscher Girija Kaimal, Assistenzprofessorin an der Drexel University in Philadelphia, USA. "Aber es ändert nichts an Substanz, entwickelt keine Beziehungen und führt auch nicht zu einer persönlichen Entwicklung", fügte Kaimal hinzu. Die Studie, die im Canadian Art Therapy Association Journal veröffentlicht wurde, zeigte, dass Färbung allein eine positive Wirkung hat, auch wenn sie nicht so wirksam ist wie die Kunsttherapie. Die Forscher führten zwei separate, 40-minütige Übungen durch, von denen die eine reine Farbgebung und die andere den direkten Input eines Kunsttherapeuten beinhaltete, um festzustellen, ob der eine oder andere zu signifikanten Unterschieden in Stimmung und Stress führte.

Jeder Teilnehmer - im Alter von 19 bis 67 Jahren - nahm an jeder Übung teil. In der reinen Farbübung haben die Teilnehmer ein Muster oder Design eingefärbt. Obwohl eine Kunsttherapeutin im Raum war, wechselten sie nicht mit der Person, die färbte. In der anderen Übung wurden die Teilnehmer in eine "offene Studio" -Situation versetzt, in der ein Kunsttherapeut anwesend war und in der Lage war, die Sitzung zu moderieren sowie Anleitung und Unterstützung bei der Verarbeitung der Erfahrung und des Kunstwerks zu geben. Die Teilnehmer konnten jede Art von Kunst machen, die sie wollten, sei es beim Malen, Skizzieren, Kritzeln oder Arbeiten mit Modelliermasse. Während die Teilnehmer an ihrem Stück arbeiteten, schufen die Kunsttherapeuten ebenfalls Kunst und standen den Teilnehmern zur Verfügung, wenn sie danach gefragt hatten. Lesen Sie hier 5 Gründe, um mit Malbüchern für Erwachsene zu beginnen

Jede Person nahm vor und nach ihren Sitzungen standardisierte Umfragen vor, in denen ihre Stresslevel und Gefühle aufgelistet wurden. Der wahrgenommene Stresslevel ging für beide Übungen um ungefähr das gleiche Niveau zurück - 10 Prozent für die Färbung; 14 Prozent für offenes Studio. Negative mentale Zustände zeigten ebenfalls ähnliche Abnahmen in den Niveaus - ungefähr eine sieben Prozent Abnahme für Färbung; sechs Prozent für offenes Studio, sagte die Studie. Aber die offenen Ateliers der Kunsttherapeuten führten zu "mehr Ermächtigung, Kreativität und verbesserter Stimmung, die für Individuen wichtig sind, die danach streben, ihre Lebensqualität zu verbessern und nachhaltige Veränderungen zu bewirken", sagte Kaimal. Oft bewerben sich die heute allgegenwärtigen Malbücher für Erwachsene als "Kunsttherapie". Aber echte Kunsttherapeuten behaupten, dass eine solche Behauptung irreführend ist, dass wahre Kunsttherapie von Wachstum und Beziehungen handelt und nicht einfach nur "sich besser fühlen" warum Erwachsene Malbücher sind hervorragende Stress Busters.

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