Ernährung, Bewegung und Yoga: So geht's Körper wie Miss India World 2017 - Manushi Chhillar

Ein Diät-Diagramm und ein Trainingsregime, dem Sie folgen müssen, um diese perfekte Figur zu erreichen.

Werden Sie grün vor Neid, wenn Sie die Sanduhrfigur von Miss India sehen? Hier ist ein Diät-Diagramm und Workout-Regime, die Sie folgen müssen, um diese perfekte Figur zu erreichen. Arushi Verma, Mitbegründer von FITPASS und die Ernährungsberaterin Nmami Agarwal, Fitness-Guru der Miss India World 2017 Manushi Chhillar, schlagen vor, wie man einen gesunden Körper hat:

  • Lassen Sie das Frühstück nicht aus: Das überspringende Frühstück erhöht den Hunger bis zum Ende des Tages.
  • Essen Sie regelmäßige Mahlzeiten und verwenden Sie kleinere Teller: Regelmäßige Mahlzeiten zu essen hilft, die Versuchung zu reduzieren, auf Nahrung zu essen, die in Fett und Zucker hoch ist.
  • Vermeiden Sie Zucker, besonders raffinierten Zucker.

Beispielmenü

  • Früher Morgen: Wasser zwei bis drei Gläser (warm mit oder ohne Zitrone gepresst)
  • Frühstück: Einfacher / nicht aromatisierter Joghurt mit Haferflocken oder Weizenflocken und frischen Früchten und Samen oder zwei bis drei Eiweiß mit Avocado, Karotte, Rüben und Süßkartoffeln.
  • Zwischenmahlzeit: Kokosnusswasser gefolgt von Früchten.
  • Mittagessen: Quinoa / Reis / Chapati mit einer Schüssel Gemüse und geschnetzeltem Hühnchen / Linsen.
  • Abends: Ungesalzene Nüsse, gefolgt von Obst oder Banane und Feigensmoothie.
  • Abendessen: Hühnchen / Fisch (gegrillt / gebraten) mit sautiertem Gemüse (Brokkoli / Möhren / Bohnen / Champignons / Rüben).

Viele Modelle müssen reisen und müssen daher essen gehen.

Treffen Sie während der Reise eine gesunde Diät. Bestellen Sie Speisen wie gegrilltes Hähnchen oder Fisch und verzichten Sie darauf, eine cremige Soße zu haben. Anstelle eines Hauptgerichtes wählen Sie eine Vorspeise. Bestellen Sie immer einen Salat zusammen mit Ihrer Mahlzeit, aber wählen Sie nur fettarme Dressings. Lesen Sie hier Miss World 2017 Manushi Chillar: 4 Gründe sie ist eine Inspiration für jedes indische Mädchen

  • Üben Sie regelmäßig Yoga: Yoga ist eine großartige Form der Übung, um eine korrekte Körperhaltung aufrecht zu erhalten und die Muskeln straff zu halten. Abgesehen von einer schlanken Figur, ist Yoga auch vorteilhaft für die Erhöhung der Flexibilität und Kernkraft Ihres Körpers.
  • Twisting: Für eine Ganzkörperaufwärmung ist das Core Twisting die effektivste Übung, um den ganzen Körper zu verlängern, zu stärken, zu entgiften und zu straffen. Als effektives Cardio-Workout hilft Core Twipping auch, Schmerzen, Entzündungen und innere Narbenbildung zu beseitigen.
  • Kniebeugen: Dies ist eine Übung, die Teil jeder Trainingsroutine sein sollte - unabhängig von Alter, Geschlecht oder Fitnesszielen. Sie sind nicht nur für Beine; Sie profitieren auf vielfältige Weise vom ganzen Körper. Neben der Straffung und Erhaltung der Ober- und Unterschenkelmuskulatur tragen Kniebeugen auch dazu bei, die gesamte Körperkraft und Muskulatur zu steigern, die Durchblutung zu verbessern, Cellulite loszuwerden usw.
  • Renne oder tanze einfach: Der beste Weg, deinen Körper zu entlasten, ist, einen Lauf zu machen oder einfach zu deinen Lieblingsliedern zu tanzen.

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