Essen Sie mehr Faser, um Ihre Taille zu trimmen

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass der Verzehr von mehr Ballaststoffen dazu beitragen kann, die Taille zu trimmen und Adipositas zu bekämpfen.

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass der Verzehr von mehr Ballaststoffen dazu beitragen kann, die Taille zu trimmen und Adipositas zu bekämpfen. Ballaststoffe können in Vollkornprodukten, Obst, Gemüse und Hülsenfrüchten gefunden werden, und es wird empfohlen, dass wir etwa 30 g pro Tag verzehren. In der Studie enthüllten die Wissenschaftler, dass die Ballaststoffzufuhr das Gewicht sowie den Blutzucker, die Insulinsensitivität und die Darmgesundheit beeinflussen kann. Die Studie weist darauf hin, dass die Nahrungsgruppe für eine gesunde Ernährung genauso wichtig sein kann wie das Zählen von Kalorien. Dies ist darauf zurückzuführen, dass Ballaststoffe die Darmgesundheit fördern, indem sie während der Verdauung von "guten" Bakterien als Treibstoff verbraucht werden. Hier ist ein Beispiel Diät Gewichtsverlust Plan Diät von einem Experten Diätcian.

Sie fanden heraus, dass ballaststoffarme Diäten bei Mäusen zu Gewichtszunahme, hohem Blutzucker und Insulinresistenz führten. Gunnar C. Hansson, Studienautor von der Universität Göteborg in Schweden, sagte über die Forschung: "Mangelnde Ballaststoffe verändern die bakterielle Zusammensetzung und den bakteriellen Stoffwechsel, was wiederum zu Defekten der inneren Schleimschicht führt, die Entzündungen auslösen und schließlich Stoffwechselkrankheit. Im Mai hatte eine andere Studie ergeben, dass eine ballaststoffreiche Ernährung schmerzhafte Kniearthrose lindern könnte. Nach einem Blick auf die Ernährung von 4.051 Menschen entdeckten sie, dass eine hohe Aufnahme von Getreidefasern die Symptome linderte. Hier ist, wie Sie in 15 Tagen abnehmen können.

Die Studie wurde im Journal Cell Host & Microbe veröffentlicht.

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