Gesundheitstipps für eine gesunde Mutterschaft in Körper und Geist

Das Baby hat die gesündeste Lebenschance, wenn die Mutter beim Entstehen ein optimales Gewicht hat und auch die Gewichtszunahme in der Schwangerschaft optimal ist.

Sich die Zukunft als Elternteil vorzustellen und alle Sorgen beiseite zu lassen, ist ein vorherrschendes Bedürfnis aller Paare. Eine Frau kann die richtige Einstellung und körperliche Gesundheit für die Mutterschaft erreichen, wenn ihre Schwangerschaft geplant ist. Die Vorberei- tung von Körper und Geist auf eine Schwangerschaft im Vorfeld hilft bei der Bewältigung verschiedener natürlicher Veränderungen, die in der Schwangerschaft auftreten und wirkt sich positiv auf die Gesundheit der Schwangeren im Allgemeinen aus.

Neben den körperlichen Übungen sind auch Übungen für das Gehirn für die neue Mutter essentiell. Während körperliche Übungen eine der besten Maßnahmen für schwangere Frauen sind, um die Milderung von Komplikationen während der Schwangerschaft und Geburt zu gewährleisten, helfen Meditation und Entspannung für den Geist regelmäßig, Stress und Müdigkeit zu vermeiden. Körperliche und geistige Anstrengung sollte in der Schwangerschaft vermieden werden. Daher ist es für schwangere Frauen wichtig, Entspannungsübungen zu machen.

Frauen im gebärfähigen Alter profitieren von pränatalen Vitaminen und anderen Ergänzungsmitteln. Diese werden sie mit Vitaminen, Nährstoffen, Proteinen und Mineralien versorgen, die bei der Entwicklung des Babys helfen. Der Konsum von Folsäure-Ergänzung von drei vor vier Monaten vor einer Schwangerschaft ist sehr ratsam. Die meisten Frauen starten Folsäure-Ergänzungen erst, wenn sie bereits schwanger sind, was für das Baby bereits zu spät ist. Nicht genug Folsäure zu bekommen, kann ein Risikofaktor für die Entwicklung von Spina-Bifida und anderen Rückenmarkserkrankungen beim Baby sein.

Viel Wasser jeden Tag hilft bei der Beseitigung von Giftstoffen im Körper und verhindert Harnwegsinfektionen. Umfassende Vermeidung von Alkohol, Zigarettenrauch - aktiv oder passiv - Freizeitdrogen, überschüssige Zucker und Koffein sind ebenfalls wichtig. Wenn eine Frau raucht, ist es wichtig, dass sie ein paar Monate vor der Schwangerschaft aufhört zu rauchen. Dies wird dem Körper Zeit geben, sich von den Giftstoffen, die von Nikotin und Teer ausgehen, zu befreien. Eine Frau, die schwanger werden möchte, sollte vermeiden, mit Rauchern zusammen zu sein. Es ist wichtig, dass die Menschen in ihrer Gegenwart darauf verzichten, zu rauchen, noch bevor sie tatsächlich schwanger wird.

Ein weiterer wichtiger Aspekt der Vorbereitung auf die Schwangerschaft ist, den Körper in Form zu bringen. Das Baby hat die gesündeste Lebenschance, wenn die Mutter beim Entstehen ein optimales Gewicht hat und auch die Gewichtszunahme in der Schwangerschaft optimal ist. Darüber hinaus wird die kardiovaskuläre Gesundheit und Muskelfitness die Schwangerschaft und die Geburt für die Frau erleichtern. Es ist auch einfacher, nach der Entbindung auf das Gewicht vor der Schwangerschaft zurückzukommen, wenn man in der Schwangerschaft nicht zu viel gewonnen hat. Das Energielevel wird hoch bleiben und der Körper der Frau wird besser ausgerüstet sein, um schwangerschaftsbedingten Stress zu bewältigen. Dies kann einen radikalen Unterschied machen, wie sich die Frau während der Schwangerschaft fühlt. Denken Sie daran, dass Sie während der Schwangerschaft weiterhin trainieren können. Übergewicht und Gewichtszunahme während der Schwangerschaft erhöhen das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes und andere Komplikationen.

Schließlich spielt die Unterstützung des Ehepartners eine große Rolle für das allgemeine Wohlbefinden von Mutter und Kind. Zeit zu verbringen, Dinge zu tun, die Sie während Ihrer Schwangerschaft nicht tun konnten, wie zum Beispiel Einzelhandelstherapien zusammen zu bekommen, Filme zu gucken, zusammen zu kochen und dergleichen, kann Ihrem Leben Vitalität und Freude zurückgeben. Nichts kann dich davon abhalten, deine jüngeren Tage wieder zu erleben und Dinge zu tun, die du lange nicht getan hast.

Mutterschaft ist eine überwältigende Erfahrung, die für Neulinge ziemlich anstrengend sein kann. Aber das bedeutet nicht, dass Sie sich der einfachen Freuden des Lebens berauben. Sich um Ihre Gesundheit zu kümmern ist sehr wichtig, um eine angenehme Mutterschaft zu erleben.

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