Wie man Gutheit der Erdnussbutter in Ihrer Diät einschließt

Gehen Sie darüber hinaus nur mit Erdnussbutter auf einen Toast, und werden Sie damit innovativ für gesunde Optionen.

Gehen Sie nicht nur mit Erdnussbutter auf einen Toast, und werden Sie damit für gesunde Optionen innovativ, sagen Experten. Mit wachsendem Bewusstsein für Super-Lebensmittel und ihre gesundheitlichen Vorteile, hat Erdnussbutter nun seinen Weg in die meisten indischen Haushalte gefunden. Es ist reich an Proteinen, Energie, Kohlenhydraten und gutem Fett. Ernährungsberaterin und Gewichtsmanagement-Beraterin Kavita Devgan sagte: "Erdnussbutter ist die innovativste Zutat, um die Vorteile von Erdnüssen in unserer täglichen Ernährung zu ergänzen. Für Vegetarier kann es zu Hülsenfrüchten, Baby Spinat gerösteten Erdnussbowl, Basilikum Erdnüsse Pesto oder Sesam Erdnuss Chikki hinzugefügt werden. Erdnussbutter passt auch gut zu Schweinefleisch und Krabbenrezepten und passt sogar sehr gut zu Tofu. "Küchenchef Gaurav Chadha, hauseigener Chefkoch, FunFoods von Dr. Oetker, hat einige einfach zu machende Rezepte mit Erdnussbutter geteilt:

Erdnussbutter Museli Bar: Essen Sie unterwegs gesunde und leckere Müsliriegel. Um leckere Riegel zu machen, fügen Sie Müsli, Sesam, Kokosnuss und Zimtpulver und Nüsse in eine Pfanne und braten Sie alles trocken. In einer anderen Pfanne kochen Erdnussbutter, Honig und Datteln für eine Minute. Die Erdnussbuttermischung in die Schüssel mit den trockenen Zutaten geben und die Zutaten zusammenfalten, einfrieren und servieren.

Bengal PB Chop: Grace your Snack Zeit mit einfach zu Erdnussbutter Koteletts zu machen. Machen Sie runde Kugeln aus einer Mischung aus gekochtem grünem Chili, Ingwer, Rote Bete, Kartoffel, Karotte, rotem Chilipulver, Kreuzkümmelpulver, Korianderpulver. Stuff sie mit einer Mischung aus Erdnussbutter, Rosinen und Nüssen. Dann machen Sie Koteletts und frittieren Sie mit der Beschichtung von Suji und Paniermehl. Lesen Sie mehr über Wussten Sie, dass Erdnussbutter Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren?

Erdnussbutter-Hähnchen-Spieße: Geben Sie Huhn mit Erdnussbutter einen köstlichen Twist. Bereiten Sie eine Mischung aus Joghurt, Erdnussbutter, Korianderblättern, Knoblauch, Salz und roten Chili für die Marinierung vor. Huhn abwechselnd in Spieße legen und 30 Minuten im Kühlschrank lagern. Öl in einer Antihaftpfanne (mittlere Flamme) erhitzen und Grillspieße drei bis vier Minuten von beiden Seiten oder bis zum Garen grillen.

Thai-Art Erdnuss-Gemüse-Curry: Geben Sie Knoblauch, Zwiebeln, rote Chilischoten, Kurkumapulver, Kreuzkümmelpulver und 50 ml Wasser in einen Mixbecher und zermahlen Sie es zu einer dicken Paste. Kochen Sie die Paste drei bis vier Minuten lang trocken. Fügen Sie Kokosnussmilch, Erdnussbutter, Koriander, restliches Wasser, Salz hinzu und kochen Sie für 2-3 Minuten, bis Soße dick wird. Dann fügen Sie Zitronensaft, Brokkoli, Pilz, Karotte und Ananas hinzu. Heiß servieren mit gekochtem Reis.

Fitness PB Smoothies: Smoothies sind eine perfekte Füllung Snack und schnelle Wahl für Erwachsene und Kinder. Wählen Sie Ihre Lieblingsbasis - sei es Erdbeer- oder Bananen- oder Schokoladendessert. Fügen Sie Erdnussbutter, Joghurt, Milch, Honig, Eiswürfel hinzu und mischen Sie es, bis es in einem Mixbecher glatt ist. In ein Glas geben und gekühlt servieren.

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