Insomina oder Schlafmangel kann zu Bluthochdruck, Gewichtszunahme und anderen gesundheitlichen Problemen führen

Wussten Sie, dass Schlafmangel Gewichtszunahme und Bluthochdruck verursachen kann?

In unserer scheinbar immer aktiven Gesellschaft gibt es eine große Versuchung, den Schlaf zu ändern. Aber Schlaf ist ein wichtiger Antrieb für jedes physiologische System im menschlichen Körper, und wenn wir von Shuteye beraubt sind, können Gesundheit und Wohlbefinden in vielerlei Hinsicht leiden. Schlaf ist essentiell für den Muskelaufbau, die Reparatur von Gewebe und die Synthese von Hormonen, neben anderen Funktionen. Laut Express.co.uk und Hope Bastine, Psychologin und SIMBA Sleeps "Think Well Sleep Well" -Botschafter, sind dies fünf gesundheitliche Probleme, die durch Schlafmangel verursacht werden könnten:

1. Erkältungen und Grippe

Wenn du die Stunden nicht schlafst, könntest du ein geschwächtes Immunsystem haben. "Wenn du schläfst, produziert dein Immunsystem schützende Zytokine und infektionsbekämpfende Antikörper und Zellen. Damit werden Fremdstoffe wie Bakterien und Viren abgewehrt ", sagt Bastine. Sie sagte auch, dass, wenn die Menschen nicht genug Schlaf bekommen, ihr Immunsystem nicht die gleiche Chance hat, ihre Kräfte wieder aufzubauen: "Es kann auch länger dauern, sich von einer Krankheit zu erholen", bemerkte Bastine. Wussten Sie, 4 Möglichkeiten Schlafmangel oder Schlafentzug Auswirkungen auf das Gehirn

2. Probleme, schwanger zu werden

Ein Mangel an Schlaf könnte auch Fruchtbarkeitsprobleme verursachen, wenn Sie ein Mann sind. "Männer, die zu wenig schlafen, können ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen", erklärte Bastine. Eine Studie der Universität von Süddänemark aus dem Jahr 2013 ergab, dass junge Männer, die einen gestörten Schlaf hatten, Spermien hatten, die um mehr als ein Viertel niedriger waren als ihre Pendants, die mehr geschlafen hatten. Weniger Schlaf kann auch die Fruchtbarkeit der Frauen beeinträchtigen.

3. Hoher Blutdruck

Laut Bastine können Menschen, die unter Schlafstörungen leiden, ein höheres Risiko haben, einen hohen Blutdruck zu entwickeln oder einen bestehenden Bluthochdruck zu verschlimmern. Sie fügte hinzu: "Es wird angenommen, dass Schlaf hilft, das Blut zu regulieren, Stresshormone zu regulieren und Ihrem Nervensystem zu helfen, gesund zu bleiben. Im Laufe der Zeit kann ein Mangel an Schlaf die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, Stresshormone zu regulieren, was zu Bluthochdruck führt. "Lesen Sie auch über 7 wissenschaftliche Gründe, warum Schlafmangel für Sie schlecht sein kann.

4. Gewichtszunahme

Menschen, die weniger als sechs Stunden in der Nacht schlafen, sind häufiger übergewichtig - und zeigen ein reduziertes Niveau des Appetitzügler-hemmenden Hormons Leptin, zusammen mit erhöhten Spiegeln des hungerstimulierenden Hormons Ghrelin - das große Ausmaß. "Die Menge an Ruhe, die du jede Nacht bekommst, beeinflusst nicht nur deine Stimmung und Produktivität am nächsten Tag", erklärte Bastine

5. Beeinflusst die Gesundheit Ihrer Haut

Wenn Sie nicht gut schlafen, kann Ihre Haut es bald zeigen. Viele frühere Studien haben einen Zusammenhang zwischen Schlafmangel und Akne gefunden, vielleicht im Zusammenhang damit, wie Schlaf Hormone in Ihrem Körper steuert. Sie bemerkte: "Studien haben gezeigt, dass Schlafentzug die Haut schneller altern lässt. Ein erholsamer Schlaf kann die Gesundheit der Haut fördern, denn wenn Sie nicht genügend Schlaf haben, macht Ihr Körper mehr vom Stresshormon Cortisol. "" Erhöhter Cortisolspiegel kann zu erhöhtem Stress und Entzündungen im Körper führen und die Hautqualität beeinträchtigen. "Entzündung kann wiederum den Abbau von Kollagen und Hyaluronsäure beschleunigen, den Molekülen, die der Haut ihren Glanz verleihen.

Senden Sie Ihren Kommentar