7 gute Gewohnheiten, um mit dem Tag zu beginnen

Gute Gewohnheiten, um den Tag mit einer tollen Note zu beginnen.

Unabhängig davon, woher du kommst, beginnt der Tag für alle auf der Welt mehr oder weniger auf die gleiche Weise. Nach dem Aufstehen am Morgen werden Waschungen durchgeführt. Eine heiße Tasse Getränk und ein nahrhaftes Frühstück folgen, nach denen die Leute mit Hausarbeiten weitermachen. Es gibt einen Grund, warum Rituale zu Beginn des Tages überall auf der Welt gelten. Der Morgen gibt den Ton für den ganzen Tag an. Es ist also wichtig, morgens mit einer guten Note mit den richtigen Gewohnheiten zu beginnen. Hier sind einige gesunde Übungen, die Sie beim Aufwachen befolgen sollten, damit der Rest des Tages gut läuft.

1 Schließe deinen Schlaf ab

Das bedeutet nicht, dass du schläfst, bis die Kühe nach Hause kommen. Nachdem Sie ein paar Schlummer-Tasten gedrückt haben, sollten Sie in der Lage sein, erfrischt und nicht durch Schlaf aufgewühlt zu werden. Überschlafen und Unterschlafen können beide Ihre Gesundheit ruinieren. Beides kann Migräne auslösen. So können Sie ein Morgenmensch werden.

2 Mach dein Bett

Ihre erste Aufgabe des Tages ist es, Ihr Bett zu machen. So langweilig es auch erscheinen mag, ein gut gemachtes Bett ist Ihre erste Errungenschaft für den Tag, wie Admiral William H McRaven es ausdrückt. Die Schönheit der Aufgabe liegt in ihrer Einfachheit; Es ist einfach zu spielen und vermittelt dir als erstes am Morgen ein Gefühl der Disziplin, das wiederum den Ton für den Rest des Tages bestimmt. Selbst wenn Ihr Tag nicht produktiv ist, können Sie immer zu einem gut gemachten Bett zurückkehren, das nachts auf Sie wartet.

3 Fangen Sie den frühen Morgen Sonnenschein

Tauchen Sie zwischen 7 und 10 Uhr in die ersten Sonnenstrahlen ein. Traditionelle Weisheit sagt, es ist gut für deine Augen. Sogar die Wissenschaft befürwortet die Exposition gegenüber der frühen Morgensonne. Es gibt Ihnen Ihre tägliche Dosis an Vitamin D und verbessert schlechte Laune.

4 Strecken

Nicht so scharf auf schwere Workouts? Kein Problem! Lockern Sie Ihre Muskeln etwas auf, indem Sie etwas dehnen und biegen. Es wird Blutfluss zu Ihren steifen Gliedern senden, Ihre Haltung verbessern und Ihnen Unmengen von Energie geben, um Ihren Tag zu beginnen.

5 Tauschen Sie Koffein gegen etwas Gesundes

Es ist ein Ritual, um morgens mit einer großen Tasse Kaffee oder Tee zu beginnen. Koffein in diesen Getränken gibt Ihrem Gehirn den dringend benötigten Kick-Start. Aber es hat auch seine eigenen Nachteile. Tauschen Sie Ihren Kaffee gegen eine Banane oder eine Handvoll Rosinen. Diese gesunden Nahrungsmittel haben eine gesunde Dosis von natürlichem Zucker, um Ihnen die Energie zu geben, die Sie am Morgen brauchen.

6 Nehmen Sie eine Morgendusche

Jene von Ihnen, die Bäder zum Fag-Ende des Tages verschieben oder die, die ein Bad hassen (ja, wir schauen Sie an!) Sollten wissen, dass eine frühe Morgendusche aus mehreren Gründen wichtig ist. Es sendet Blut in alle Teile deines Körpers und weckt dich besser als Koffein. Es kann Stress abbauen, das Immunsystem stärken und die Muskelkater entspannen. Kalte Duschen können sogar den Blues übertreffen und Ihnen helfen, den Tag mit einer fröhlichen und frischen Note zu beginnen.

7 Bete

Unterschätze nie die Kraft eines Gebets. Den Tag spirituell zu beginnen ist gut für Körper, Geist und Seele. Unabhängig davon, was deine Überzeugungen sind, wird dir der Glaube an einen Soldaten geben, wenn du nach einer höheren Macht strebst und nach Segnungen suchst. Es gibt viele andere gesundheitliche Vorteile des Betens.

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