5 Diät-Tipps, um Ihre Atmung bei trockenem Wetter zu verbessern

Stärken Sie Ihre Atemwege mit diesen wichtigen Ernährungstipps.

Der Winter und die trockenen Monate verschlimmern oft Atembeschwerden bei Menschen mit Atemwegserkrankungen. Die trockene Luft reizt die Atemwege von Asthma-, COPD- und Bronchitis-Patienten und verursacht Keuchen, Atemnot und Husten. Um Ihre Lungen in einem guten Zustand zu erhalten, ist es wichtig, sich selbst richtig zu ernähren. Professor Adrian Kennedy ist der Gründer von Lifetime Wellness Rx International Limited, eine Initiative der Apollo Hospitals Group). Hier empfiehlt er fünf wichtige Diät-Tipps, um Ihre Lungen im Rosa der Gesundheit zu halten.

1. Essen Sie frisches Obst und Gemüse
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre tägliche Dosis an Mikronährstoffen aus frischem Obst und Gemüse beziehen. "Frische Früchte und rohes Gemüse sind eine erstklassige Quelle für Vitamine und Antioxidantien wie Vitamin A, C und E, die das Immunsystem stärken, Infektionen bekämpfen und Entzündungen minimieren", sagt Professor Adrian Kennedy. Wenn Sie sich fragen, was Sie essen sollen, wählen Sie aus frischen Beeren, Kirschen, Zitrusfrüchten, Karotten, Tomaten, Paprika, Radieschen, Brokkoli, Blattgemüse, Ingwer, Knoblauch, Zwiebeln, Senf usw. Folgen Sie diesen Tipps, um Atemwegsinfektionen vorzubeugen.

2. Trinken Sie warme Flüssigkeiten
Verwöhnen Sie sich mit warmen, tröstlichen Getränken den ganzen Tag, um sich von innen heraus zu versorgen. Die Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, um Flüssigkeitsverluste durch Fieber, Verdunstung der Atemwege und Verringerung der Schleimdicke zu ersetzen. Professor Kennedy empfiehlt, dass Sie Kräutertees, Suppen usw. mit einbeziehen, um den Schmerz zu lindern und den Schleimaufbau zu lockern. "Grüner und schwarzer Tee sind besser als Tee mit Milch und Zucker. Tees fördern auch die Hydration und das Wasserlassen und spülen den Körper von Giftstoffen ", sagt er. Der Professor empfiehlt auch Suppen, die eiweißreich sind mit Linsen, Tofu, Fisch und Hühnchen.

3. Haben Sie Omega-3-Fettsäuren und gesunde Fette
Die Natur hat nicht alle Fette gleich geschaffen. Während tierische Fette und hydrierte pflanzliche Fette viel Schaden anrichten können, sollten gesunde Fette wie Olivenöl, geklärte Butter und Avocados in Maßen genossen werden. "Fettfische wie Lachs, Thunfisch, Hering, Forelle, Sardinen usw. sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die mit der Gesundheit des Herzens und der Gehirnfunktion in Verbindung stehen. Omega-3 ist auch aus Walnüssen erhältlich und ist bekannt, bei Bronchialasthma hilfreich zu sein. Vermeiden Sie andere Fette, indem Sie fettarme Kochmethoden wie Kochen, Grillen, Backen usw. verwenden ", sagt er. Lesen Sie die allgemeinen Risikofaktoren für COPD

4. Haben Joghurt
Ein wenig probiotische Unterstützung ist das, was Sie brauchen, um Ihre Atemwege zu stärken. Joghurt ist eine gesunde, fermentierte Nahrung, die Protein und Kalzium enthält. "Es ist probiotisch, was bedeutet, dass es hilfreiche Bakterien enthält, die Atemwegsinfektionen reduzieren und die Schwere von Erkältungen reduzieren", sagt Professor Kennedy.

5. Vermeiden Sie problematische Lebensmittel
Was genau sind Problem Lebensmittel? Alles, was gebraten ist, fettige (ungesunde Fette), fettreiche Käse, Vollmilch, raffinierte Kohlenhydrate, Weißbrot, Zucker und Süßigkeiten, Lebensmittelzusatzstoffe, Gurken, Wein, Garnelen und getrocknete Lebensmittel können die Atemwegssymptome verschlimmern und das Atmen erschweren. Professor sagt: "All diese sind dafür bekannt, dass sie die Asthmaantwort auslösen."

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