Einfache Möglichkeiten, den Fokus bei der Arbeit zu erhöhen, wenn Sie super abgelenkt sind

Befolgen Sie diese Tipps, um Ihre Leistung bei der Arbeit zu verbessern.

Angesichts des vollen Zeitplans und der hohen Arbeitsbelastung ist es nicht verwunderlich, dass es schwierig ist, sich darauf zu konzentrieren. Bei so vielen Aufgaben wird es zur Aufgabe, Zeit und Fokus zu verwalten. Während der beste Trick ist, sich auf eine bestimmte Arbeit zu einer Zeit zu konzentrieren, können diese Spitzen Sie davon abhalten, von den konstanten Pings abzulenken, die Sie auf Ihrem Telefon und Ihrem Laptop erhalten.

Viel Wasser trinken: Ihre Leistung sinkt automatisch, wenn Sie gestresst sind. Eine Studie, die im Journal of Nutrition veröffentlicht wurde, hat gezeigt, dass Dehydration Sie weiter mit Ihren Konzentrationsfähigkeit und mentalen Fähigkeiten kämpfen kann [1]. Stellen Sie also sicher, dass Sie sich während des Tages ausreichend mit Wasser versorgen.

Stellen Sie die Klimaanlage auf die richtige Temperatur ein: Wenn die Klimaanlage ständig auf Hochtouren läuft, kann es schwierig sein, sich zu konzentrieren. Eine in der Zeitschrift Building and Environment veröffentlichte Studie legt nahe, dass die Produktivität leiden kann, wenn die Mitarbeiter die Temperatur als zu kalt oder zu heiß empfinden [2]. Kühlere Temperaturen können einen Typus einer Art von mentalem Stress auslösen, und wärmere Temperatur kann dazu führen, dass Sie sich schläfrig fühlen, was Sie wiederum ineffizient machen kann. Stellen Sie also sicher, dass die Temperatur genau richtig ist, um besser zu fokussieren.

Verwenden Sie die 'Fokusansicht', während Sie am Word arbeiten: Wenn Sie Word verwenden, lecken Sie auf das Symbol in der unteren linken Ecke des Bildschirms, das wie eine schwarze Box aussieht. Das ist das Symbol "Fokusansicht", das den gesamten Hintergrund auf Ihrem Bildschirm ausblendet. Dies bedeutet, dass Sie die Pings von Boten und den gesamten Kalenderalarm nicht sehen werden.

Entwirren Sie Ihren Schreibtisch: Ein unordentlicher Arbeitsplatz kann dich auch ablenken. Nehmen Sie sich also fünf Minuten Zeit, um Ihren Schreibtisch aufzuräumen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie Ihre Schublade reinigen, die Sie regelmäßig verwenden, um die Ablenkung zu überspielen. Diese Atemübungen werden auch helfen, Ihren Fokus und Ihre Konzentration zu verbessern.

Zeit dich selbst: Stellen Sie sich eine Zeit ein, bis zu der Sie eine bestimmte Arbeit erledigen werden. Sie können den Timer auf Ihrem Telefon konfigurieren, um die Pausen für sich selbst anzupassen. Wenn Sie wissen, dass Sie nur eine bestimmte Zeit zur Verfügung haben, um eine Aufgabe zu erledigen, werden Sie automatisch mehr Fokus darauf legen, es zu beenden. Hier sind Tipps, um Ihre Konzentration zu verbessern und gute Ergebnisse in Prüfungen zu erzielen.

Verweise:
[1]. Lawrence E. Armstrong, Matthew S. Ganio, Douglas J. Casa, Mild Dehydration beeinflusst die Stimmung bei gesunden jungen Frauen, Journal of Nutrition, jn.111.142000v1 142/2/382
[2]. Li Lana, Zhiwei Liana,, Li Pana, Qian Yeb, Neurobehavioral Ansatz für die Bewertung der Produktivität der Büroangestellten: Die Auswirkungen der Raumtemperatur, Gebäude und Umwelt, //doi.org/10.1016/j.buildenv.2008.10.004

Lies das in Marathi

Schau das Video: Why Meditate? | Change your Brain's Default Mode

Senden Sie Ihren Kommentar