Waldbaden: verjüngende gesundheitliche Vorteile, die Sie in diese Therapie verlieben werden

Beim Waldbaden werden Sie wieder einmal der Natur danken.

Die Gaben der Natur an den Menschen sind jenseits der Vorstellungskraft und können nicht reproduziert werden. Abgesehen davon, dass sie uns so viele Ressourcen zur Verfügung stellt, sind ihre Heilkräfte immens. Kannst du das glauben? Allein um sie herum zu sein heilt und hat viele physiologische und psychologische Vorteile. Das Baden im Wald ist eine solche Übung, die Sie begeistern wird und Ihnen wieder einmal der Natur danken wird. Es ist eine Praxis, in der Freizeit kurze Besuche in den Wald zu machen. Diese erstaunliche Praxis entstand in Japan und heißt auf Japanisch Shinrin-Yoku. Diese Freizeitgestaltung beinhaltet eine Waldwanderung zur Entspannung. Eine Studie [1] besagt, dass das Risiko für Morbidität und Mortalität um so höher ist, je weniger die Umgebung einer Person grün ist. Die Bandbreite spezifischer Gesundheitsergebnisse, die mit der Natur verbunden sind, ist erschreckend, einschließlich Depression und Angststörung, Diabetes mellitus. Der japanische Ausdruck Shinrin-Yoku bedeutet "in die Waldatmosphäre eintauchen". Es ist zu einer Basis für vorbeugende Gesundheitsversorgung und Heilung in der japanischen Medizin geworden. Die Idee dahinter ist sehr einfach, aber sehr vorteilhaft. Ein Besuch in einem natürlichen Gebiet und ein Spaziergang inmitten der natürlichen Umgebung können überraschend verjüngende und stärkende Vorteile haben. Die wissenschaftlich nachgewiesenen Vorteile von Shinrin-Yoku umfassen:

Steigert das Immunsystem und hilft Ihrem Körper bei der Bekämpfung von Krebs: Waldbaden erhöht den natürlichen Killer des Körpers und mit einer Zunahme der Zahl der natürlichen Killerzellen (NK) des Körpers tendieren die Immunsysteme dazu anzusteigen. In einer Studie [2] an zwölf gesunden männlichen Probanden (Alter 37-55 Jahre) fand man heraus, dass ein Badestress im Wald die NK-Aktivität steigern kann, was sich wiederum als sehr gut für das Immunsystem erweist und somit dem Körper hilft zu kämpfen Krebs.

Reduzierter Blutdruck: Das Baden im Wald hat nachweislich auch den Blutdruck gesenkt. In einer Studie [3], die an 20 Versuchen mit 732 Teilnehmern durchgeführt wurde, wurde nachgewiesen, dass die Teilnehmer, die in der Waldumgebung blieben, einen signifikant niedrigeren Blutdruck hatten als die Nicht-Wald-Umgebung. Also, wenn Sie ein Patient mit hohem Blutdruck sind, möchten Sie vielleicht an Waldbaden denken.

Verbesserte Stimmung, Positivitätsbooster: Eine Studie [4] bewies, dass Waldbaden die Anzahl der positiven Gefühle signifikant erhöht und die Anzahl negativer Gefühle signifikant verringert hat, was dazu führt, dass Sie sich großartig fühlen.

Hilft Kindern mit ADHS: Laut einer Studie [5] wurde im Wald mehr soziales und kooperatives Verhalten und weniger aggressives, unaufmerksames oder impulsives / hyperaktives Verhalten beobachtet, was es zu einer erstaunlichen Aktivität auch für die Gesundheit von Kindern macht.

Hypertonie und kardiovaskuläre Erkrankungen: Nach Ergebnissen einer Studie [6] hat das Baden im Wald therapeutische Auswirkungen auf die menschliche Hypertonie und induziert die Hemmung des Renin-Angiotensin-Systems und der Entzündung, was seine präventive Fähigkeit zur Verringerung kardiovaskulärer Störungen anregt.

Reduzierter Stress: Unser tägliches Leben macht uns gestresst, was eine Ursache für viele andere Krankheiten ist. Laut einer Studie [7] zum Thema Waldbaden zeigte sich, dass Waldumgebungen im Hinblick auf akute Emotionen, insbesondere bei chronischem Stress, von Vorteil sind. Dementsprechend kann Shinrin-Yoku als ein Stressreduktionsverfahren verwendet werden, und Waldumgebungen können als therapeutische Landschaften angesehen werden.

Hilft bei der Senkung des Blutzuckerspiegels [8]: Das mag Sie überraschen, aber das Baden im Wald hilft auch, den Blutzuckerspiegel im Blut zu senken. Eine Studie, die die Auswirkungen von Shinrin-Yoku auf den Blutzuckerspiegel bei diabetischen Patienten untersuchte, bewies dies. Die Studie kam zu folgendem Schluss: "Da die Waldumwelt Veränderungen der hormonellen Sekretion und der autonomen Nervenfunktionen verursacht, wird angenommen, dass das Wandern in einer Waldumgebung neben dem erhöhten Kalorienverbrauch und der verbesserten Insulinsensitivität weitere positive Auswirkungen auf die Senkung des Blutzuckerspiegels hat . "

"Du bist nicht in diese Welt gekommen. Du bist wie eine Welle aus dem Meer herausgekommen. Du bist hier kein Fremder ", beschreibt ein Zitat von Alan Watts das perfekt. Nun, das sind nur ein paar Vorteile zu nennen. Forest setzt deinen Körper und Geist zurück und macht dich von innen her wieder fit. Ich würde definitiv gerne diese Therapie ausprobieren, oder?
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[1] Lee, J., Park, B.J., Tsunetsugu, Y., Ohira, T., Kagawa, T., und Miyazaki, Y. (2011). Einfluss des Waldbadens auf physiologische und psychologische Reaktionen bei jungen japanischen männlichen Probanden.Gesundheitswesen125(2), 93-100.

[2] Li, Q., Morimoto, K., Nakadai, A., Inagaki, H., Katsumata, M., Shimizu, T., ... & Kagawa, T. (2007). Waldbaden fördert die natürliche Killeraktivität des Menschen und die Expression von Antikrebs-Proteinen.Internationale Zeitschrift für Immunpathologie und Pharmakologie20(2_suppl), 3-8.

[3] 1: Ideno Y, Hayashi K, Abe Y, Ueda K, Iso H, Noda M, Lee JS, Suzuki S. Blutdrucksenkende Wirkung von Shinrin-Yoku (Waldbaden): eine systematische Überprüfung und Meta-Analyse . BMC Ergänzung Alternative Med. 2017 Aug 16; 17 (1): 409. doi: 10.1186 / s12906-017-1912-z. Rezension. PubMed PMID: 28814305; PubMed Central PMCID: PMC5559777.

[4] Lee, J., Park, B.J., Tsunetsugu, Y., Ohira, T., Kagawa, T., und Miyazaki, Y. (2011). Einfluss des Waldbadens auf physiologische und psychologische Reaktionen bei jungen japanischen männlichen Probanden.Gesundheitswesen125(2), 93-100.

[5] Van den Berg, A.E., Joye, Y., und De Vries, S. (2013). Gesundheitliche Vorteile der Natur.Umweltpsychologie: Eine Einführung, 47-56.

[6] Mao, G. X., Cao, Y. B., Lan, X. G., He, Z. H., Chen, Z. M., Wang, Y. Z., ... & Yan, J. (2012).Therapeutische Wirkung von Waldbaden auf die menschliche Hypertonie bei älteren Menschen.Zeitschrift für Kardiologie60(6), 495-502.

[7] Morita, E., Fukuda, S., Nagano, J., Hamajima, N., Yamamoto, H., Iwai, Y., & Shirakawa, T. (2007). Psychologische Auswirkungen der Waldumgebung auf gesunde Erwachsene: Shinrin-Yoku (Waldluftbaden, Laufen) als mögliche Methode der Stressreduktion.Gesundheitswesen121(1), 54-63.

[8] Ohtsuka, Y., Yabunaka, N., und Takayama, S. (1998). Shinrin-Yoku (Waldluftbaden und -gehen) senkt den Blutzuckerspiegel bei Diabetikern effektiv.Internationales Journal der Biometeorologie41(3), 125-127.

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