Haben Sie einen Schreibtischjob, der Sie auslaugt? Tun Sie diese eine Sache, um energisch zu bleiben!

So können Sie produktiver an Ihrem Schreibtisch arbeiten, ohne zu ermüden.

Lange Stunden am Schreibtisch zu sitzen, wird Sie bestimmt nicht gesund machen. Aber wenn Sie denken, dass dies die einzige Möglichkeit ist, Ihre Produktivität zu steigern, dann liegen Sie falsch. Ihr Körper braucht eine Pause, um zu lange zu sitzen, damit Sie den Anforderungen Ihres Jobs gewachsen sind und Ihre Stimmung halten können. In der Tat beeinflusst die Art und Weise, wie Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen, auch Ihre Stimmung und Ihr Wohlbefinden. Wussten Sie, dass es zu traurig und deprimiert ist, zu lange zu sitzen?

Eine aufrechte Wirbelsäule ist ein langer Weg, um Sie glücklich, fröhlich und produktiv zu halten. Aber wir alle wissen, dass wir es nicht schaffen, richtig auf unserem Schreibtisch zu sitzen, da unser Körper ab einem bestimmten Punkt müde wird. Der richtige Weg zu sitzen wäre, die Wirbelsäule aufrecht zu halten, Füße auf dem Boden, Schenkel parallel zum Boden. Aber wenn wir lange sitzen und der Körper müde wird, ziehen wir uns unbewusst in eine angenehmere, aber schädigende Sitzposition zurück. Wir lungern und hocken an unserem Schreibtisch. Diese falsche Sitzgewohnheit in Verbindung mit den 10 oder 12 Stunden, die wir am Schreibtisch verbringen, ist der Fluch aller Gesundheitsprobleme, unter denen wir in letzter Zeit leiden. Lesen Sie, ob es in Ordnung ist, gekreuzte Beine auf einem Stuhl zu sitzen.

In der Tat, die American Journal für Präventivmedizin weist darauf hin, dass Menschen, die jeden Tag mehr als sieben Stunden an ihrem Schreibtisch sitzen, ein dreimal höheres Risiko haben, depressive Symptome zu haben als diejenigen, die weniger als vier Stunden am Tag sitzen. Frauen sind anfälliger für depressive Symptome als Männer. In der Tat gibt unser Körper Hinweise, dass es des Sitzens müde wird, aber wir achten kaum darauf. Bevor irgendeine Art von depressiven Symptomen in Ihnen einsetzt, neigen Sie dazu, sich niedrig und traurig zu fühlen. Wenn Sie zu dieser Zeit lustlos sind, schaden Sie Ihrem Körper mehr.

So, hier ist, wie man sich davor bewahrt, der Depression zum Opfer zu fallen, wenn man stundenlang am Schreibtisch sitzt: häufige Pausen machen. Aber warte, hier ist der Haken. Pause machen bedeutet nicht, nur mit deinem Kollegen zu plaudern oder den Gang entlang zu gehen. Eigentlich, Dr. Nilesh Makwana, Direktor und beratender Physiotherapeut, Muscle N Mind Physiotherapy Center schlägt vor, diese Pausen in kurze Übungsaktivitäten umzuwandeln. Wenn du stundenlang an deinem Schreibtisch sitzt, ermüdet dich, aber eine Pause zu machen und gedankenlos herumzulaufen wird dir nicht helfen. Wenn man in den Pausen einige Aktivitäten machen kann, kann man seine Energieniveaus deutlich erhöhen. Es könnte so einfach sein, wie die Treppe hinunter zu gehen, einen Spaziergang oder einen Spaziergang im Flur zu machen oder einen kurzen Spaziergang zu machen, was auch immer zu Ihnen passt. Wenn Sie von Ihrem Schreibtisch aufstehen und einen langsamen Spaziergang machen, können Sie nur unsere Energie abzapfen ", sagt Dr. Makwana.

In der Tat wies Dr. Makwana auch darauf hin, dass Menschen, die während der Pausen keine konstruktiven Dinge tun oder sich nicht selbst steigern, sich selbst mehr deprimiert und erschöpft fühlen. Also, vergessen Sie nicht, häufige Pausen zu machen und geben Sie Ihrem Körper einen Schub, um sich von der Lethargie des Sitzens zu erholen.

Referenz:

1: van Uffelen JG, van Gellecum YR, Burton NW, Peeters G, Heesch KC, Brown WJ.Sitzzeit, körperliche Aktivität und depressive Symptome bei Frauen im mittleren Alter. Am J Zurück Med. 2013 Sep; 45 (3): 276-81. doi: 10.1016 / j.amepre.2013.04.009. PubMed PMID: 23953353.

Bildquelle: Shutterstock

Senden Sie Ihren Kommentar