7 gesundheitliche Vorteile von White Noise

Weißes Rauschen kann Ihr Gedächtnis schärfen, den Fokus verbessern, Sie beruhigen und Ihnen helfen, besser zu schlafen!

Der Begriff "White Noise" erzeugt einen synästhetischen Effekt, bei dem das Klangerlebnis des Klangs eine visuelle Farbqualität erhält. Was ist weißes Rauschen wirklich? Es ist das Summen, das Sie hören, wenn Sie zwischen den Radiosendern wechseln. Es ist das, was Sie im Fernsehen hören, wenn die Kabelverbindung plötzlich unterbrochen wird. Weißes Licht oder weiße Farbe, wie wir wissen, ist eine Kombination von VIBGYOR oder allen Farben des Spektrums. In ähnlicher Weise hören wir weißes Rauschen, wenn alle Frequenzen der Töne kombiniert werden. Es wird auch als statisch bezeichnet.

(Lesen: Die gesundheitlichen Vorteile von Binaural Beats)

Es ist nicht so angenehm wie peppige Nummern zu hören, aber Forscher haben herausgefunden, dass weißes Rauschen eine Menge gesundheitlicher Vorteile bedeuten kann. Das leise Summen ist besonders hilfreich, wenn Sie in einer lauten Umgebung leben und das ständige Hupen und Kreischen von Fahrzeugen Störungen verursacht. Weißes Rauschen hat die Fähigkeit, alle harten Hintergrundgeräusche zu überdecken und es weniger störend zu machen. Hier sind einige der erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile von weißem Rauschen.

Der Klang, der dieses Bild begleitet, wird Weißes Rauschen genannt.

Es beruhigt dich:
Wenn Sie einen schlechten Tag hatten, werden Sie wahrscheinlich den ganzen Tag schlechte Laune haben. Beruhigen Sie sich sofort, indem Sie für 10-15 Minuten auf weißes Rauschen hören. Wenn Sie fertig sind, fühlen Sie sich sofort erfrischt und relativ ruhig.1

(Lesen: Wie Sie Ihre Stimmung mit diesen Smartphone-Übungen verbessern können)

Es hilft älteren Menschen mit Demenz:
Ältere Patienten mit Demenz sind anfällig für unruhiges Verhalten und die Kontrolle und Pflege für sie sind eine Herausforderung für das Pflegepersonal. Laut einer vor kurzem veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2017 Zeitschrift für Pflegeforschung 1Es wurde festgestellt, dass das nervöse Verhalten älterer Menschen durch weißes Rauschen leicht zu beruhigen war.

Es hilft Kindern, besser zu lernen:
Erinnerst du dich an die Zeit, als deine Eltern dich gebeten haben, während des Studiums den Fernseher auszuschalten? Nun, sie haben einen Punkt. Lärm verursacht kognitive Störungen, wenn man versucht, sich etwas einzuprägen. Das Gegenmittel dazu ist weißes Rauschen. Wenn Sie in einer lauten Umgebung leben, kann Ihr Kind Schwierigkeiten beim Lernen haben. Wenn sie während des Lernens auf weißes Rauschen lauschten, können sie sich besser konzentrieren, da weißes Rauschen alle anderen Hintergrundgeräusche übertönt und Ablenkung verhindert.2

Es hilft Kindern, die im Unterricht unaufmerksam sind:
Frage irgendeinen Lehrer; Der Umgang mit unaufmerksamen Kindern in der Klasse ist ein echter Stressfaktor. Diese Kinder haben es auch schwer, mit Gleichaltrigen Schritt zu halten, da ihre schulischen Leistungen aufgrund des Problems beeinträchtigt werden. Schulbehörden können eine beruhigende Sitzung mit weißem Rauschen einführen, bevor der Unterricht beginnt, um den Kindern zu helfen, sich im Unterricht zu konzentrieren. In einer Studie aus dem Jahr 2010 halfen externe Hintergrundgeräusche Schulkindern dabei, im Unterricht aufmerksamer zu sein, ihr Gedächtnis zu verbessern und gute Noten zu erhalten.3

Es hilft hyperaktive Kinder zu beruhigen:
Mütter und Väter, die sich mit Aufmerksamkeitsdefiziten auseinandersetzen müssen, werden hyperaktive Kinder sagen, dass sie eine Hand voll sein können. Im Jahr 2016 Studie über hyperaktive Kinder durchgeführt, waren Kinder mit weißem Rauschen ausgesetzt, ohne Medikamente gegeben. Nach dem Hören konnten die Kinder ihre Aufgaben ruhig und ohne Ablenkungen ausführen.4

Es hilft Impfschmerzen bei Frühgeborenen zu lindern:
In einer Studie aus dem Jahr 2016 wurden frühgeborene Babys, die geimpft werden mussten, in der Minute, in der sie geimpft wurden, weißem Rauschen ausgesetzt und danach eine Minute lang fortgesetzt. Es wurde festgestellt, dass sie während der Impfung keine großen Schmerzen hatten. Das weiße Rauschen diente als Ablenkung für das Baby, das den Schmerz nicht so stark registrierte wie die anderen. 5

Es hilft dir, besser zu schlafen:
Obwohl es keine Notwendigkeit für eine wissenschaftliche Validierung gibt, hat weißes Rauschen bewiesen, dass es Ihnen hilft, besser zu schlafen. Es wirkt, indem es alle störenden Umgebungsgeräusche ertränkt und Sie friedlich schlafen lässt. Eine Studie aus dem Jahr 2016 über Patienten in der Intensivmedizin hat gezeigt, dass weißes Rauschen bei der Verbesserung der Schlafqualität hilft und ihnen eine schnellere Genesung ermöglicht.6

(Lesen: Apps, die dir helfen, besser zu schlafen)

Der beste Teil ist, Sie brauchen keine spezielle Ausrüstung, um weißes Rauschen zu hören. Wenn Sie ein Radio haben, stellen Sie die Frequenz zwischen zwei Sendern ein, bis Sie ein angenehmes Summen hören. Sie können auch White-Noise-Apps von Google Play herunterladen oder White-Noise-Tracks auf YouTube anhören. Für beste Ergebnisse, hören Sie es mit einem Paar Kopfhörer oder Kopfhörer an. Nehmen Sie es von uns, aber Sie werden einen deutlichen Unterschied in Ihrer Stimmung mit nur einer Sitzung sehen. Probiere dieses erstaunliche White-Noise-Stück von YouTube aus.

Verweise:
1. Lin LW, Weng SC, Wu HS, Tsai LJ, Lin YL, Yeh SH. Die Auswirkungen von weißem Rauschen auf agitiertes Verhalten, mentalen Status und Aktivitäten des täglichen Lebens bei älteren Erwachsenen mit Demenz. J Nurs Res. 2017 Jul 13. doi: 10.1097 / jnr.0000000000000211. [Epub vor Druck] PubMed PMID: 28708800
2. Herweg, N. A. & Bunzeck, N. (2015). Differenzielle Effekte von weißem Rauschen bei kognitiven und Wahrnehmungsaufgaben. Frontiers in Psychology, 6, 1639. //doi.org/10.3389/fpsyg.2015.01639
3. Söderlund GB, Sikström S, Loftesnes JM, Sonuga-Barke EJ. Die Effekte von
Hintergrund weißes Rauschen auf Gedächtnisleistung in unaufmerksamen Schulkindern. Behav Gehirnfunkt. 2010 Sep 29; 6: 55. doi: 10.1186 / 1744-9081-6-55. PubMed PMID: 20920224; PubMed Central PMCID: PMC2955636.
4. Söderlund, G. B. W., Björk, C. & Gustafsson, P. (2016). Vergleich der auditorischen Lärmbehandlung mit stimulierenden Medikamenten zur kognitiven Leistungsfähigkeit bei Kindern mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung: Ergebnisse einer Pilotstudie. Grenzen in der Psychologie, 7, 1331.//doi.org/10.3389/fpsyg.2016.01331
5.Kucukoglu S, Aytekin A, Celebioglu A, Celebi A, Caner I, Maden R. Wirkung von weißem Rauschen bei der Linderung von Impfschmerzen bei vorzeitigen Säuglingen. Schmerz Manag Nurs. 2016 Dez; 17 (6): 392-400. doi: 10.1016 / j.pmn.2016.08.006. Epub 2016 15. Oktober.
6. Farokhnezhad Afshar, P., Bahramnezhad, F., Asgari, P. & Shiri, M. (2016). Wirkung von weißem Rauschen auf den Schlaf bei Patienten, die sich einer Koronarversorgung unterziehen. Journal of Caring Sciences, 5 (2), 103-109. //doi.org/10.15171/jcs.2016.011

Schau das Video: Für die Nieren schädliche Gewohnheiten

Senden Sie Ihren Kommentar