Gewichtsverlust - fügen Sie diese 6 indischen Kräuter zu Ihrer Diät hinzu

Wenn Sie abnehmen möchten, dann müssen Sie diese indischen Kräuter und Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen.

Willst du abnehmen? Für diejenigen, die abnehmen wollen, essen gesunde Ernährung und regelmäßig trainieren sind die zwei wichtigsten Dinge, die Sie tun müssen. Sie können diese Spitze versuchen, Metabolismus zu erhöhen, wenn Sie auch Gewicht verlieren möchten. Wichtig ist, dass Sie wissen, was Sie essen und wie viel Sie essen sollen. Wussten Sie, dass bestimmte Kräuter für die Gewichtsabnahme erstaunlich sind? Weiter lesen.

Eat alsi oder Leinsamen

Auch bekannt als alsi in Hindi kommt Leinsamen mit einem Schleimmantel um den Samen herum; Wenn es mit Wasser in Kontakt kommt, quillt es auf und fügt es dem Magen hinzu. Daher kann es Sie fühlen sich voll mit weniger Volumen von Lebensmitteln und dies hilft bei der Gewichtsabnahme. Leinsamen ist auch eine reiche Quelle von Omega-3-Fettsäuren, die gut für Ihr Herz sind. Schwangere Frauen sollten die Verwendung von Leinsamen vermeiden, da sie Östrogen-ähnliche Eigenschaften haben und unerwünschte hormonelle Schwankungen verursachen können. Hier sind mehr solche gesundheitlichen Vorteile von Leinsamen und Möglichkeiten, sie in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Pulver Leinsamen und fügen Sie ein wenig von dem Pulver in Suppen, Hafer, Frühstücksflocken, Saft, Chapati Teig, Dosa Teig, Chutneys, Quark oder Buttermilch. Da Leinsamen von Natur aus mild sind, werden sie dem Gericht keinen Geschmack verleihen.

Nippen Sie an einer Tasse grünem Tee

Grüner Tee enthält mehrere wertvolle Bestandteile, von denen die Catechine aufgrund ihrer antioxidativen Aktivität am wertvollsten sind. Die Forschung hat Beweise für die stoffwechselfördernden und fettverbrennenden Eigenschaften von grünem Tee gezeigt, was sie zu einer wunderbaren Gewichtsabnahme-Hilfe macht. Lesen Sie mehr über die 10 gesundheitlichen Vorteile von grünem Tee!

Nehmen Sie die grünen Teeblätter in ein Teesieb und legen Sie es über eine Tasse. Erhitze das Wasser, bis sich am Boden des Gefäßes Blasen bilden (etwa 80 ° C) und schmiere es so, dass es die Blätter bedeckt und lasse es zwei Minuten lang ziehen; dann entfernen Sie das Sieb, und trinken Sie den grünen Tee, nachdem es ein wenig abgekühlt ist. So können Sie grünen Tee auf 6 verschiedene Arten herstellen.

Fügen Sie Zimt hinzu

Es wurde gefunden, dass Zimt sowohl Insulinrezeptoren aktiviert als auch wichtige Enzymsysteme stimuliert, die am Kohlenhydratstoffwechsel beteiligt sind. Daher kann es den Blutzuckerspiegel regulieren und den Metabolismus erhöhen, und in Kombination mit seiner "schlechten Cholesterin" reduzierenden Wirkung ist es eine wunderbare Gewichtsabnahme-Hilfe. Hier sind mehr gesundheitliche Vorteile von Zimt.

Fügen Sie etwa einen Teelöffel Zimt in Ihre tägliche Ernährung ein, indem Sie Zimtpulver auf die Nahrung, die Sie essen, verteilen - Frühstücksflocken, Tee und Kaffee, Früchte wie Äpfel und Birnen oder Quark.

Manche Menschen kombinieren auch Zimt mit Honig in Form eines Tees, indem sie jeweils einen Esslöffel in eine halbe Tasse heißes Wasser mischen. Dieser Tee sollte etwa 30 Minuten vor dem Frühstück jeden Tag getrunken werden, um einen spürbaren Gewichtsverlust zu sehen.

Erhöhen Sie die Aufnahme von schwarzem Pfeffer

Die Piperin in schwarzem Pfeffer ist seit Jahren als Verdauungsdroge bekannt; neuere Forschung zeigt, dass es auch hilft Fett zu verbrennen und durch Maßnahmen auf genetischer Ebene, kann dazu beitragen, die Bildung von Fett zu verhindern. Hier sind einige gesundheitliche Vorteile von schwarzem Pfeffer.

Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer kann zu verschiedenen Gerichten, von Salaten bis zu Fleisch, hinzugefügt werden. Stellen Sie sicher, dass Sie es gegen Ende des Kochens hinzufügen, da zu viel Hitze zu einem Verlust des Geschmacks führen und die Wirksamkeit beeinträchtigen kann.

Achten Sie darauf, Kurkuma zu Lebensmitteln hinzuzufügen

Inder verwendeten Kurkuma schon immer beim Kochen, religiösen Ritualen und als Schönheitshilfe. Forscher auf der ganzen Welt finden jetzt, dass es auch helfen kann, Fett zu metabolisieren und das Risiko der Entwicklung von Diabetes zu reduzieren. Hier sind mehr solche gesundheitlichen Vorteile von Kurkuma.

Neben der traditionellen Art der Zugabe von Kurkuma zu Gemüse, Reis, Curry und Dals, machen Sie einen Tee Kurkuma. Einen Teelöffel Kurkuma und eine Prise Ingwerpulver in etwa 4 Tassen kochendes Wasser geben; 10 Minuten köcheln lassen; abseihen und trinken, wenn es kalt ist.

Verwenden Sie Ingwer effektiv

Bekannt für seine Verdauung und andere gesunde Eigenschaften, hat Ingwer auch thermogene Eigenschaften - es erhöht die Körpertemperatur durch die Verbrennung von Fett und dies macht es nützlich für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen. Forschung hat gezeigt, dass es auch eine sättigende Eigenschaft hat, was bedeutet, dass Sie dazu neigen, weniger zu essen, und dies trägt zur Gewichtsabnahme bei. Ingwer hat blutverdünnende Eigenschaften und es ist ratsam, Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie Blutverdünner wie Aspirin vor dem Verzehr verwenden.

Pulver Ingwer und fügen Sie etwa einen halben Teelöffel in eine Tasse heißes Wasser, abkühlen und trinken. Sie können auch einen Esslöffel Zimt und Ingwer mit Wasser mischen, kochen für eine oder zwei Minuten und trinken, wenn es kühl ist. Das Hinzufügen von geschältem und geriebenem oder gehacktem frischem Ingwer in Gemüse- oder Reisgerichte ist eine weitere Möglichkeit, es in Ihre Ernährung einzubeziehen.

In den letzten Jahren wurde Übergewicht oder Fettleibigkeit als ein Risikofaktor für mehrere Lebensstilkrankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes anerkannt, und wenn die Menschen sich dieser Tatsache bewusster werden, wird der Gewichtsverlust zur Priorität Nummer 1 bei ihrer "To-Do" ' Liste. Regelmäßige Bewegung - mindestens 30 Minuten pro Tag an fünf Tagen in der Woche - ist der beste Weg, um Gewichtszunahme zu verhindern. Für eine effektive Gewichtsabnahme ist es wichtig, dass Sie Sport mit der richtigen Ernährung kombinieren. Wenn Sie diese Kräuter zu einem Teil Ihrer Ernährung machen, helfen Sie nicht nur bei der Gewichtsabnahme, sondern helfen Ihnen auch, Ihre Lebenskrankheiten in Schach zu halten.

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