Hier können Sie eine digitale Entgiftung wie Gul Panag durchführen

Gul Panag, die indische Botschafterin der Thrive Global-Initiative von Arianna Huffington, beschloss, dass sie 2018 jeden Tag für 30 Minuten ihr Telefon abschalten wird.

Januar ist der Monat, in dem wir unsere Neujahrsvorsätze testen. Wir freuen uns darauf, unsere Träume von einer schlankeren Taille, einer dickeren Bankbilanz und besseren Beziehungen im laufenden Jahr zu verwirklichen. Fügen Sie in diesem Jahr noch eins hinzu - wünschen Sie sich eine vollständige Dominanz über Ihre Gadgets, statt wie Gul Panag Sklaven zu sein. Gul, die indische Markenbotschafterin der Thrive Global-Initiative von Arianna Huffington, hat öffentlich versprochen, dass sie ihr Telefon jeden Tag für 30 Minuten als Teil ihres Neujahrsvortrages für 2018 abschalten wird Notwendigkeit für eine digitale Entgiftung für mentales Wohlbefinden, Stressabbau und allgemeine Positivität. "Ich werde mein Handy eine Stunde lang nicht anfassen. Wenn ich ans Telefon gehe, gehe ich mit einer Agenda vor, anstatt von der Agenda des Telefons überrannt zu werden ", sagte sie. Lesen Sie im Detail, wie Sie Ihre Smartphone-Sucht reduzieren können.

Es gab einen Fanfarenruf der Wissenschaftler, der die Welt vor den Gefahren der Tech-Sucht warnte. Übermäßige Bildschirmzeit hat sich auch in unserem Gehirn verringert, was auf lange Sicht zu strukturellen und funktionellen Veränderungen geführt hat. Also, wenn Sie auf ein gesünderes 2018 schauen, beginnen Sie mit Ihrem Smartphone zu brechen. Hier ist, wie Sie es tun können.

Sei praktisch

Ist es nach Ihren eigenen Möglichkeiten möglich, eine digitale Entgiftung durchzuführen? Wenn es bei Ihrer Arbeit darum geht, ständig erreichbar zu sein, wird es für Sie praktisch sein, für eine Weile aus dem Weg zu gehen? Wenn die Entgiftung Sie Ihren Job kostet, ist es vielleicht nicht die beste Zeit zu versuchen.

Beginnen Sie Ihren Tag richtig

Wenn Sie aufwachen, vermeiden Sie den Drang, nach Ihrem Handy zu greifen und in den Telefonbildschirm zu schauen. Erstens sind deine Augen beim Aufwachen lichtempfindlich. Das Letzte, was Sie am Morgen als erstes wollen, ist, sie dem hellen künstlichen Licht Ihres Smartphone-Bildschirms auszusetzen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihr Kind süchtig nach dem Smartphone machen.

Machen Sie eine Liste

Bereiten Sie eine Liste aller Gadgets vor, die Sie praktisch vermeiden können: Telefone, Laptops, Tablets oder den Computer. Wenn Sie auf alle verzichten können, GROSS! Wenn nicht, wählen Sie einen aus und sperren Sie ihn für den Tag ab. Kennen Sie die Gesundheitsrisiken bei der Verwendung eines Smartphones?

Legen Sie eine Sperrstunde fest

Vermeiden Sie es, das Telefon oder das Gadget zwischen einer bestimmten Zeitdauer zu berühren. Denken Sie daran, es ist nicht verhandelbar. Egal, wie schlimm die Versuchung ist, Sie können Ihr Telefon während der Sperrstunde nicht benutzen.

Halte deine Freunde auf dem Laufenden

Informieren Sie Freunde und Familie, dass Sie nicht in Panik geraten, wenn Sie nicht an dem Anruf teilnehmen oder Ihre Mail beantworten. Erkläre, was du machst und warum du es tust. Bereiten Sie eine automatische Abwesenheitsnotiz vor, die an jeden gesendet wird, der versucht, Sie während der Entgiftungsphase zu kontaktieren.

Finde eine Ablenkung

Wählen Sie ein Projekt für den Tag und halten Sie Ihre Hände damit beschäftigt. Wenn es einen Schrank gibt, der gereinigt werden muss, gehen Sie gleich weiter. Kochen Sie eine Mahlzeit, gehen Sie mit Ihrem Haustier spazieren, sprechen Sie mit Ihrer Familie, geben Sie sich eine Pediküre oder Maniküre zu Hause. Tun Sie, was immer nötig ist, um Ihre Gedanken von Ihrem Telefon fernzuhalten.

Nimm ein Buch auf

Wann war das letzte Mal, dass Sie sich treu zu einem Buch bekennen, ohne es auf halbem Weg zu Facebook zu verlassen? Kann mich nicht erinnern? Jetzt ist wahrscheinlich ein guter Zeitpunkt, um die Freude am Lesen wieder zu entdecken. Außerdem kann nichts - nicht einmal Ihr vertrauter Kindle - das Vergnügen ersetzen, das die nach Vanille riechenden, gebräunten Seiten eines alten Buches riecht.

Kein Telefon vor dem Zubettgehen

Das Licht vom Handy-Bildschirm kann die Melatoninproduktion beeinträchtigen und Schlafentzug verursachen. Also halte dein Smartphone irgendwo in einer Schublade versteckt. Verwende einen altmodischen Wecker, um dich morgens aufzuwecken.

Bildquelle: Shutterstock

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