Wie Sie Ihr Gehirn auch im Alter scharf halten

Wenn du mental agil bleiben willst, auch wenn du alt bist, musst du jetzt anfangen!

Mentale Praktiken, die es uns erlauben, Informationen, die wir von externen Stimuli erhalten haben, zu empfangen, auszuwählen, zu speichern, zu transformieren, zu entwickeln und wiederherzustellen, werden allgemein als kognitive Funktionen bezeichnet. Dieser Prozess ermöglicht es uns, die Welt effektiv zu verstehen und in Beziehung zu setzen. Gehirngesundheit bezieht sich auf die Fähigkeit, sich zu erinnern, zu lernen, zu spielen, sich zu konzentrieren und einen klaren, aktiven Geist aufrechtzuerhalten. Einfach gesagt geht es bei der Gesundheit des Gehirns darum, dass Ihr Gehirn optimal funktioniert.

Du beginnst alt zu werden an dem Tag, an dem du geboren wurdest; Das Gehirn altert jeden Tag wie jeder andere Körperteil. Kognitives Altern ist ein Prozess der allmählichen, anhaltenden Veränderungen kognitiver Funktionen, die mit zunehmendem Alter auftreten. Dies ist jedoch keine Krankheit; Es ist ein natürlicher Prozess des Alterns des Gehirns. Es tritt unterschiedlich von Mensch zu Mensch auf, was einen Einfluss von Genetik, Lebensstil und Umweltfaktoren hat. Der Prozess der Gehirnalterung kann nicht verhindert werden, jedoch kann er sicherlich mit diesen Tipps durchgehalten werden Dr. Ashok Hande, Neurochirurg, Hiranandani Hospital, Vashi- Fortis Network Hospital.

Bleiben Sie körperlich aktiv: Regelmäßiges Training erhöht und verbessert den Blutfluss und unterstützt die Gedächtnisleistung. Es stimuliert chemische Veränderungen im Gehirn, die das Lernen, die Stimmung und das Denken verbessern. Es wird berichtet, dass durch regelmäßiges Training das Risiko, an Alzheimer zu erkranken, gesenkt wird

• Sei sozial und intellektuell aktiv: Ein aktives soziales Leben führen kann nützlich sein; Es schützt Sie vor Gedächtnisverlust. Arbeiten Sie so lange, wie Sie möchten, dies verringert die Chancen der Alterung des Gehirns durch ständige Aktivität

Erhalten Sie ausreichenden Schlaf: Ausreichender Schlaf erhöht Ihre Energie, verbessert die Stimmung, stärkt Ihre Immunität und reduziert den Aufbau eines abnormalen Proteins namens Beta-Amyloid-Plaque im Gehirn

• Besser essen: Es wird berichtet, dass diejenigen, die eine gesunde Diät einhalten, ein um 21% geringeres Risiko für Hirnschäden haben. Ihr Gehirn ist oft Stress ausgesetzt aufgrund von Lebensstil und Umweltfaktoren, die das Gehirn schädigen. Trinken Sie viel Wasser, um Austrocknung und Hypoglykämie zu vermeiden. Verbrauchen Sie viel reiches und faseriges Obst und Gemüse.

• Mentale Übung: Körperliche Bewegung ist wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit; Mentaltraining ist genauso wichtig für ein gesundes und gesundes Gehirn. Es verbessert die Funktionalität Ihres Gehirns, die das Wachstum der Gehirnzellen positiv fördert. Die Sicherung Ihrer psychischen Gesundheit verhindert auch, dass Sie in Zukunft an Alzheimer oder Demenz erkranken. Durch intellektuelle Stimulation werden Lern- und Behaltungsfähigkeiten erhöht. Intellektuelle Neugier, das Streben nach Bildung, sogar Spiele, das Lesen und Lernen neuer Aktivitäten oder langue sind alles einfache Wege, um Ihren Geist zu trainieren.

• Musik: Hören oder Aufnehmen von Musik reduziert Stress, Angst und Schmerz. Es ist auch bekannt, dass es den Blutdruck senkt. Es gibt eine signifikante Verbesserung der Schlafqualität, Stimmung und geistige Wachheit.

• Meditation: Meditation fördert die Gesundheit von Geist und Körper. Es reguliert den Fokus und verbessert die Erfahrung der Umwelt um uns herum. Forscher haben dichtere graue Substanz (dicker Gehirn-Kortex) in Gehirnbereichen gefunden, die mit Gedächtnis und emotionaler Verarbeitung zusammenhängen, in Expertenmeditierern. Es verbessert den Fokus und das Gedächtnis, senkt die Herzkrankheit und den Blutdruck sowie den allgemeinen Stress.

Bildquelle: Shutterstock

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