Wie benutzt man Ayurveda gegen Depression?

Ayurveda empfiehlt Diät-Anpassungen, zusammen mit Yoga, die den Geist klären und stärken.

An diesem Weltgesundheitstag hat die WHO (Weltgesundheitsorganisation) beschlossen, sich auf das Thema "Depression" zu konzentrieren. In Anbetracht der Ernsthaftigkeit dieser Bedingung, Dr. Surya Bhagwati, Ayurveda-Experte bei Dr. Vaidya - New Age Ayurveda, gab ein paar Tipps, wie moderner Ayurveda helfen kann, mit Depressionen umzugehen und ein Leben mit besserer Gesundheit zu führen.

Depression kann aus einer Kombination verschiedener interner Ungleichgewichte und äußerer Umstände resultieren. Depression wird im Ayurveda als Mano Avastha bezeichnet, verursacht durch ein Ungleichgewicht in den psychischen Energien, das Sattava, Rajas und Tamas ist, unterstützt durch ein Ungleichgewicht der physischen Energien, das Vata, Pitta, Kapha als Hauptursache für verschiedene mentale Ungleichgewichte ist. Depression deutet normalerweise auf reduzierte sattvische Energie und Erschwerung von Rajasik- und Tamasik-Energien hin. Depression ist ein vorherrschendes Ungleichgewicht. Vata und Pitta können auch durch die Exposition gegenüber ihren ätiologischen Faktoren aus dem Gleichgewicht geraten, was Neurohormone beeinflusst - Hormone, die von neuroendokrinen Zellen freigesetzt werden. Diese Zellen befinden sich im Gehirn, im Rückenmark und im Herzen.

Wenn Sie überschüssige Kapha-Energie haben, fühlen Sie sich wahrscheinlich lethargisch und hängen fest, panisch und depressiv. Übermäßige Kapha-Energie führt zu einer Ansammlung von Feuchtigkeit, wie zum Beispiel Staus im Atmungssystem. Wenn Sie die Kapha-Energie durch eine angemessene Ernährung ausgleichen, werden Sie die Schwere im Körper umkehren. Hier sind 7 Anzeichen von Depression, die Sie nicht verpassen sollten.

Lebensmittel zu essen

Früchte: Äpfel, Aprikosen, Brombeeren, Kirschen, getrocknete Cranberries, trockene Feigen, Mangos, Pfirsiche, Birnen, Persimonen, Granatäpfel, Pflaumen und Rosinen.
Gemüse: Spargel, Rüben, Brokkoli, Rosenkohl, Karotten, Blumenkohl, Auberginen, Knoblauch, Blattgemüse, Pilze, Okra, Zwiebeln, Erbsen, Paprika, Kartoffeln, Radieschen, Spinat und Sprossen.
Körner: Gerste, Mais, Hirse
Molkerei: Ghee, Ziegenmilch (in Maßen)
Hülsenfrüchte: Kichererbsenbohnen, grüne Linsen und rote Linsen
Nüsse und Samen (in Maßen): Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne
Öle: Maisöl, Senföl
Süßstoffe: Roher Honig
Gewürze: Schwarzer Pfeffer, Ingwer, Kurkuma und alle anderen Gewürze wie Koriander und Kreuzkümmel außer Salz.
KräuterAshwagandha, Brahmi, Shankhpushpi, Shatavari, Kardamom und Vacha.

Sei auch regelmäßig mit deinen Yoga-Asanas und Pranayama oder tiefen Atemtechniken, um Depressionen zu überwinden.

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