Wie junge Inder Herzkrankheiten vorbeugen können

Hier ist, was Sie tun können, um Herzkrankheiten in Ihren 30ern oder 40ern zu verhindern.

Die Zunahme von Herzkrankheiten bei jüngeren Erwachsenen ist auf Rauchen, Stress (beruflich und außerberuflich), ungesunde Ernährung, Mangel an ausreichender körperlicher Aktivität und übermäßigen Verzehr von Salz und verpackten Lebensmitteln zurückzuführen. Die Zahlen werden nicht sinken, wenn nicht drastische Schritte unternommen werden. Um diese Probleme einzudämmen, müssen wir zuerst verstehen, wie diese Auslöser minimiert werden können.Dr. Zakia Khan, Interventioneller Kardiologe, Fortis Hospital, Kalyan schlägt einige Tipps vor, wie man Herzkrankheiten bei jungen Menschen vorbeugen kann.

1. Eltern sollten ihrem Kind helfen, sich gesund zu ernähren und es regelmäßig zur Verbrauchssteuerung zu motivieren, damit es Probleme mit Bluthochdruck kontrollieren kann, da es unter Übergewichtigen ziemlich häufig vorkommt. Hier sind 10 Möglichkeiten, um Ihr Herz gesund zu halten.

2. Sie müssen ihnen auch helfen, ihre Salzaufnahme beizubehalten. Überschüssiges Salz kann Ihren Blutdruck erhöhen, was wiederum zu Herzproblemen führen kann. Also überprüfe bitte deine Salzaufnahme.

3. Es wird darauf hingewiesen, dass Jugendliche, die bis zu 10 Zigaretten am Tag rauchen, wahrscheinlich 50% an Herzkrankheiten erkranken. Warnen Sie sie vor den Gefahren des Rauchens und den Auswirkungen von Nikotin auf die Blutgefäße, wodurch die Blutgefäße enger werden und das Blut schwerer durch die Gefäße fließen kann. Hier sind weitere Gründe, warum Rauchen für Sie schlecht ist.

4. Das Problem ist, dass wir einen sehr sitzenden Lebensstil führen, der uns nicht viel körperliche Aktivität erlaubt. Eine wichtige Lösung hierfür ist eine drastische Änderung des Lebensstils, die dazu beiträgt, vorzeitigen Herzinfarkten vorzubeugen. Gedeihen Sie sich auf gesundes Essen anstatt auf Junk Food, das ist einfach zu adoptieren und sehr effektiv.

5. Die heutige Jugend ist sowohl geistig als auch körperlich gestresst. Trotz eines vollen Terminkalenders sollten Sie sich Zeit nehmen, um Ihren Lebensstil zu organisieren, zu priorisieren und auszugleichen. Nehmen Sie entweder Yoga oder Tanz oder jede andere Art von Bewegung auf, die therapeutisch ist und hilft, Sie körperlich und geistig gesund zu halten. Hier sind 10 Wohlfühl-Filme, die helfen können, Stress zu schlagen.

6. Wenn nach vielen Bemühungen, die Ernährung zu kontrollieren und die körperliche Aktivität des Kindes zu erhöhen, der Blutdruck nicht gesenkt wird, sollte ein Arzt konsultiert werden, um sofort einzugreifen.

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