Wie beeinflusst dein sitzendes Leben deine Knochen?

Wussten Sie, dass Knochen ohne ausreichende körperliche Aktivität schwach werden und leicht brechen können?

Die Chancen, dass Sie beim Lesen dieses Artikels auf einem Stuhl sitzen, sind ziemlich hoch. Und wenn du die meiste Zeit entweder vor deinem Fernseher oder Computerbildschirm sitzt, dann ist dieser Artikel nur für DICH. Eine sitzende Lebensweise zu führen beeinflusst nicht nur Ihre Haltung, sondern macht Sie auch anfälliger für Lebensstilkrankheiten. Dr. Swapnil Zambre, Chirurg für Orthopädie und Arthroskopie am Fortis Hospital, Kalyan, teilt einige Inputs darüber, wie ein Stubenhocker Ihre Knochen und Ihre Gesundheit auf lange Sicht beeinflussen kann.

Einfache alltägliche Aktivitäten wie zum Beispiel zur Arbeit gehen oder die Treppe anstatt den Aufzug zu nehmen ist etwas, was wir nie tun. Wir verbringen normalerweise mehr als 6 Stunden pro Tag auf einem Stuhl. Dadurch erhöhen wir das Risiko, schwache Muskeln und Knochen zu entwickeln, was zu Gelenk- und Knochenerkrankungen führt. Nicht nur dies, inaktive Personen verlieren 20-40% ihrer Muskelmasse während ihres gesamten Erwachsenenlebens. Darüber hinaus beeinflusst eine sitzende Lebensweise den Alterungsprozess, weshalb Erwachsene, die einem aktiveren Lebensstil folgen, biologisch jünger sind als sesshafte Menschen. Lies auch über diese 12 alltäglichen Gewohnheiten, die deine Knochen töten.

Wie wirkt sich ein sitzendes Leben auf die Knochen aus?

Die meisten Beschwerden kommen oft von älteren Erwachsenen, die an Arthritis oder anderen Gelenkbeschwerden leiden, und haben einen Rückgang ihrer Fähigkeit, grundlegende funktionelle Aufgaben in ihrem täglichen Leben auszuführen. Aktivitäten wie das Zubereiten von Mahlzeiten, Einkaufen für Lebensmittel, Einnahme von Medikamenten und das Verwalten von Geld sowie grundlegende Aufgaben wie das Gehen durch einen Raum, das Baden und Ankleiden werden mühsam. Darüber hinaus können ältere Erwachsene, die ihre Muskeln nicht mit ihrer maximalen körperlichen Leistungsfähigkeit nutzen, den Verlust der Muskelfunktion weiter beschleunigen. Das Führen eines sitzenden Lebens führt oft zu Gelenkentzündungen bei älteren Erwachsenen. Mit dem Auftreten von Arthritis und Osteoporose bei älteren Erwachsenen steigt auch die Notwendigkeit, auf Hilfe angewiesen zu sein.

Gemäß Dr. Swapnil Zambre, Chirurg für Orthopädie und Arthroskopie am Fortis Hospital, Kalyan, "Inaktive und sitzende Leben können die allgemeine Gesundheit einer Person behindern. Jüngere Erwachsene mit einem schlechten Lebensstil neigen dazu, ein schwieriges Leben zu führen, sobald sie 40 Jahre alt sind. Die Hauptlast von schlechten Lebensstilentscheidungen schädigt die Gelenke auf lange Sicht. Obwohl Arthritis als ein mit dem Altern verbundenes Problem betrachtet wird, sehen wir auch einen Anstieg der Anzahl jüngerer Erwachsener, die an verwandten Beschwerden leiden. Die Sitzhaltung einer Person spielt eine entscheidende Rolle bei der Beschädigung der Gelenke, die schließlich zu einer Gelenkdeformation führt. Der Rückgang der Muskelintegrität wird bei diesen Individuen beobachtet ".

Ohne angemessene körperliche Aktivität werden Knochen schwach und können daher leicht brechen. Häufige körperliche Aktivität stärkt die Knochen und beugt Osteoporose und anderen Gelenkbeschwerden vor. Sie können auch Yoga für starke Knochen tun.

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