Essen Sie Bananen, wenn Sie hohen Blutdruck haben. Hier ist der Grund

Deshalb müssen Menschen mit Bluthochdruck unbedingt Bananen haben!

Wenn wir wissen, dass wir Bluthochdruck haben, machen wir zuerst eine Liste von Dos und Donts, denen wir folgen müssen. Und ohne einen zweiten Gedanken neigen wir dazu, die salzhaltigen Nahrungsmittel zu reduzieren und zu vermeiden, Salz zu essen. Allerdings muss eine Nahrung, die Sie in die Ernährung aufnehmen müssen, eine Banane sein. Banane, bekannt als "comfort food", sorgt nicht nur für einen sofortigen Energieschub, sondern hilft auch bei der Aufrechterhaltung des Blutdrucks. Es kann auch helfen, das Risiko für gesundheitliche Probleme aufgrund von Bluthochdruck wie Herzerkrankungen und Schlaganfall zu senken. Daher essen Sie jeden Tag eine Banane, um Ihren Blutdruck unter Kontrolle zu halten.

Warum ist Banane gut für Menschen mit hohem Blutdruck?

Die Wirksamkeit kaliumreicher Nahrungsmittel bei der Senkung des Blutdrucks wurde in einer Reihe von Studien nachgewiesen. Banane ist eine der besten Kaliumquellen. Laut der FDA (Food and Drug Administration) können Diäten, die Nahrungsmittel enthalten, die gute Kaliumquellen und einen niedrigen Natriumgehalt aufweisen, das Risiko von Bluthochdruck und Schlaganfall verringern. Es ist ein essentielles Mineral, das eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung des Blutdrucks und der normalen Herzfunktion spielt. Darüber hinaus hilft Kalium auch dem Körper, Flüssigkeits- und Elektrolytgleichgewicht in den Zellen beizubehalten, das hilft, Blutdruck zu steuern. Eine mittelgroße Banane liefert 350 mg Kalium. Menschen mit einer geringen Menge an Kalium in ihrer Ernährung haben ein erhöhtes Schlaganfallrisiko. Wenn Sie Bluthochdruck haben, sind hier Lebensmittel, die Sie täglich in die Ernährung aufnehmen müssen.

Es wird auch berichtet, dass die natürlichen Verbindungen in einer Banane genauso wirken wie Antihypertensiva. Im Vergleich zu unreifen Bananen haben gereifte Bananen eine stärkere antihypertensive Wirkung.

Wie viel solltest du essen?

Laut Forschungsstudien wird berichtet, dass der Blutdruck bei Menschen, die zwei Bananen täglich für eine Woche zu sich nahmen, um 10% sank. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt, bevor Sie Bananen in Ihre Ernährung aufnehmen, wenn Sie an anderen gesundheitlichen Komplikationen leiden.

Verweise: K. P. Sampath Kumar, et al. Zeitschrift für Pharmakognosie und Phytochemie, Traditionelle und medizinische Verwendung von Bananen, 2012, 51 p.

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