Fügen Sie Tomaten in Ihre Ernährung ein, um den Bluthochdruck zu kontrollieren

Tomaten helfen nicht nur, den Blutdruck zu kontrollieren, sondern sind auch gut für das Herz.

Magst du Tomaten? Diese spritzige, rot gefärbte Frucht ist voller gesundheitlicher Vorteile. Ein Muss in der indischen Küche, Tomaten geben dem Rezept einen einzigartigen Geschmack und Geschmack. Aber was noch wichtiger ist, ist, dass Tomaten Ihnen helfen können, Ihren Blutdruck unter Kontrolle zu halten und Ihrem Herz zu helfen, gesund zu bleiben. Bluthochdruck ist ein bekannter Risikofaktor für kardiovaskuläre Morbidität und Mortalität und die Einnahme von Tomaten in Ihrer Ernährung könnte Ihnen helfen, das Risiko ein wenig zu reduzieren. Und das gleiche haben verschiedene Forschungsstudien bewiesen. Lesen Sie über die gesundheitlichen Vorteile von Tomaten.

Laut einer Studie von 2009, die in Cardiovascular Drugs and Therapy [1] veröffentlicht wurde, zeigte die Zugabe von Tomatenextrakt zur Ernährung von Menschen mit Hypertonie, aber mit einer niedrigen Dosis von ACE-Hemmern, Kalziumkanalblockern und der Kombination mit einer niedrigen Dosis von Diuretika signifikante Senkung des BP-Niveaus. Der Blutdruck wurde um mehr als 10 mmHg (systolisch) und mehr als 5 mmHg (diastolisch) reduziert. Darüber hinaus zeigte es keine Nebenwirkungen bei der Behandlung. Eine andere im American Heart Journal [2] veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss, dass eine Kurzzeitbehandlung mit Antioxidantien-reichem Tomatenextrakt den Blutdruck bei Patienten mit Hypertonie-Patienten der Stufe 1, Menschen ohne sekundäre Erkrankung und ohne blutdrucksenkendes Mittel oder Lipid senkt medikamentöse Therapie

Wie hilft es?

Tomaten sind reich an Carotinoiden wie Lycopin und Beta-Carotin, die starke Antioxidantien sind. Erhöhen Sie die Aufnahme von Tomaten in der Ernährung kann Ihnen helfen, die freien Radikale zu inaktivieren und die schädlichen Giftstoffe aus dem Körper spülen. Dies verlangsamt nicht nur das Fortschreiten der Atherosklerose, sondern senkt auch den oxidativen Stress und hilft bei der Kontrolle des Blutdrucks. Es enthält auch Vitamin E, das auch ein Antioxidans und Kalium ist, ein Mineral, das eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung des Flüssigkeit-Elektrolyt-Gleichgewichtes im Körper spielt und den Blutdruck unter Kontrolle hält.

Daher erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Tomaten, wenn Sie ein erhöhtes Risiko für Bluthochdruck haben. Gicht-Patienten sollten jedoch Tomaten vermeiden, da dies die Schwere der Symptome verbessert. Sie können Tomaten in roher Form als Salate oder zusammen mit einem anderen Gemüse als Saft essen. Tomaten können auch als Suppen, Rasam oder Chutney gegessen werden. Hier sind einige einfache und schmackhafte Tomatenrezepte, die Sie versuchen müssen, um Ihren Bluthochdruck zu kontrollieren.

Verweise:

1. Paran E, Novack V, Engelhard YN, Hazan-Halevy I. Die Wirkungen von natürlichen Antioxidantien aus Tomatenextrakt bei behandelten, aber unkontrollierten hypertensiven Patienten. Cardiovasc Drogen Ther. 2009 Apr; 23 (2): 145-51. doi: 10.1007 / s10557-008-6155-2. Epub 2008 Dezember 4. PubMed PMID: 19052855.

2. Engelhard YN, Gazer B, Paran E. Natürliche Antioxidantien aus Tomatenextrakt reduzieren den Blutdruck bei Patienten mit Grad-1-Hypertonie: eine doppelblinde, Placebo-kontrollierte Pilotstudie. Am Herzen J. 2006 Jan; 151 (1): 100. PubMed PMID: 16368299.

Lies das in Marathi

Schau das Video: 9 Best Foods to Eat to Avoid Clogged Arteries

Senden Sie Ihren Kommentar