Schlaftipp: Höre auf weiße Nosie

Versuchen Sie diesen einfachen Schlaftrick, wenn das nächste Mal Geräusche von Fahrrädern und Autos Ihren Schlaf behindern.

Es gibt Zeiten, in denen wir nicht unsere vierzig Winks fangen und am Ende die ganze Nacht im Bett werfen. Wenn du versucht hast, warme Milch zu trinken, kurz bevor du ins Bett gehst oder versucht hast zu trainieren, nur um einen guten Schlaf zu bekommen, aber versäumt hast, dies zu tun, dann ist hier ein Trick, der helfen kann. Ankit Garg, Mitbegründer und CEO von Wakefit sagt, dass das Hören von weißem Rauschen dir helfen kann, in kürzester Zeit einzuschlafen. Eine Studie, die im Journal Archives of Disease in Childhood [1] veröffentlicht wurde, zeigte, dass dieser Trick nützlich ist, insbesondere für Mütter, denen es schwer fällt, ihre Kinder nachts schlafen zu lassen. Die Studie wurde an Neugeborenen (zwischen 2 und 7 Tagen alt) durchgeführt und zeigte, dass (80%) innerhalb von fünf Minuten als Reaktion auf weißes Rauschen einschlafen. Lesen Sie auch über einfache aber unkonventionelle Tricks für einen erholsamen Schlaf, die funktionieren!

Wie funktioniert es?

Weißes Rauschen ist ein Umgebungsgeräusch, das digital erzeugt wird, indem verschiedene Geräusche wie raschelnde Blätter, rumpelnde Wasserfälle usw. kombiniert werden. Weißes Rauschen arbeitet im Hintergrund und übertönt andere störende Geräusche von Verkehr, Schnarchen usw. Wenn also die Geräusche von Fahrrädern und Autos Sie behindern Schlaf oder wenn der Lärm im anderen Raum dich daran hindert zu schlafen, dann probier diesen Trick aus. Das Hören von weißem Rauschen ist der beste Weg, all diese externen Störungen während der Schlafzeit zu ignorieren. Weißes Rauschen hat die Fähigkeit, dich zu entspannen und Schlaf zu induzieren. Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie in der Nähe von Hauptstraßen mit höherem Verkehrsaufkommen wohnen. Hier sind Gründe, auf der linken Seite schlafen ist gesund.

Damit dieser Trick besser für Sie funktioniert, blocken Sie alle Blaulicht-Bildschirme vor dem Schlafengehen ab. Der Schlüssel ist, in Ihrem Zimmer eine beruhigende Atmosphäre zu schaffen, um den besten Schlaf zu erhalten. Dazu gehört das Ausschalten der blauen Lichter, die von Bildschirmen von Mobiltelefonen, Computern, Tablets, Fernsehern und anderen Geräten in Ihrem Schlafzimmer ausgehen. Einen Versuch wert, nicht wahr? Lesen Sie auch, warum Sie NIEMALS mit dem Kopf nach Norden schlafen sollten!

Wo man es bekommt?

Es gibt Handy-Apps, YouTube-Videos und physische Geräte, die weißes Rauschen erzeugen. Sie können online gehen und einen Generator nach Ihren Vorlieben und Ihrem Budget kaufen, oder Sie können eine der kostenlosen White-Noise-Apps oder YouTube-Sounds verwenden.

Referenz: Spencer JA, Moran DJ, Lee A, Talbert D. Weißes Rauschen und Schlafinduktion. Arch Dis Kind. 1990 Jan; 65 (1): 135-7. PubMed PMID: 2405784; PubMed Central PMCID: PMC1792397.

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