Tipp für guten Schlaf: Probieren Sie vor dem Schlafengehen Bananenschalen-Tee

Dieser bewährte Tipp für guten Schlaf benötigt nur 2 Zutaten.

Einen guten erholsamen Schlaf von 7-8 Stunden zu bekommen, ist ein Luxus für mich. Im Laufe der Jahre bin ich ein extrem leichter Schläfer geworden. Das schwächste Geräusch, die geringste Temperaturänderung und sogar der Geruch der Umgebung sind genug, um mich aufzuwecken. Auch nach etwa 3 Stunden Schlaf pro Nacht stehe ich mitten in der Nacht (gegen 3 Uhr morgens) auf, um auf die Toilette zu gehen. Danach kann ich nie wieder tief schlafen.

Ich kann mir verschiedene Gründe vorstellen, warum ich nachts keinen guten Schlaf bekomme - Stress und Sorgen, kurz vor dem Schlafengehen auf meinem Handy lesen, ein schweres Abendessen zu sich nehmen, abends koffeinhaltige Getränke trinken. Während ich daran arbeite, mit diesen schlechten Angewohnheiten aufzuhören, die dich nicht schlafen lassen, habe ich auch über Lebensmittel nachgelesen, die dir helfen können, besser zu schlafen.

Unter den Top-Namen in dieser Liste von Lebensmitteln sind Bananen. Ein Mangel an Elektrolyten wie Magnesium und Kalium beeinträchtigt bekanntermaßen den Schlaf. Beide helfen, Muskeln zu entspannen und sie richtig funktionieren zu lassen. Bananen, einschließlich ihrer Schalen, sind eine ausgezeichnete Quelle für beide Mineralien. Forscher der Universität von Neuengland in New South Wales haben herausgefunden, dass eine Person, die an Schlafapnoe leidet, eine Banane vor dem Schlafengehen hat, indem sie ihre Kehle offen hält und dadurch das Risiko des Erstickens verringert. Bananen enthalten auch Tryptophan, das den Schlaf fördern kann. Tryptophan wird im Gehirn zu Serotonin umgewandelt. Serotonin ist eine wichtige Chemikalie im Gehirn, die den Schlafzyklus reguliert.

Ich stieß auf dieses höchst ungewöhnliche Rezept für Bananenschalentees, und um einer guten Nachtruhe willen beschloss ich, es auszuprobieren. Zum Glück scheint es für mich zu funktionieren. Ich habe diesen Bananenschalen-Tee kurz vor dem Schlafengehen für ungefähr 1 Woche getrunken und konnte viel besser schlafen.

Zutaten:
1 Banane (mit der Schale) längs in zwei Hälften schneiden. Schneide und verwerfe die Enden.
1 Tasse Wasser
¼ TL Zimtpulver (optional)

Methode:
1. Kochen Sie die Banane in 1 Tasse Wasser für ca. 10 Minuten.
2. Die Flüssigkeit abseihen. Fügen Sie ein bisschen Zimt hinzu, wenn Sie mögen.
3. Hab es heiß.

Hinweis: Stellen Sie sicher, dass Sie die Banane gründlich vor dem Kochen reinigen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie eine reife, gelbe Banane verwenden.

Bildquelle: Shutterstock

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