4 Gründe, warum du dich während des Monsuns schläfrig fühlst

Lesen Sie dies, wenn Sie sich während des Monsuns ständig schläfrig fühlen.

Der ständige Regen und die düstere Atmosphäre lassen uns während des Monsuns mit einer warmen Decke im Bett kuscheln. Kein Wunder, dass der Monsun uns schläfrig macht und wir uns mehr anstrengen müssen, um aus dem Bett zu kommen und loszulegen. Aber wisse, dass du es nicht bist; Es ist das Wetter, das dich davon abhält, früh am Morgen einen neuen Start zu machen und dich wahrscheinlich den ganzen Tag über tief zu halten. Es ist bekannt, dass Monsune Sie bis zu einem gewissen Grad lethargisch und faul machen. Hier Dr Preeti Devnani Schlaftherapeut für Sleep @ 10, eine Godrej Interio Initiative, erklärt, warum Sie während der Monsune schläfrig fühlen.

Mangel an Sonnenlicht: Ein düster bewölkter Tag bedeutet, dass weniger Sonnenlicht zu Ihnen gelangt. Wisse, dass die Sonne unseren Körperrhythmus und unsere Uhr reguliert und unseren Körper in Einklang mit der Umwelt hält. Es ist bekannt, dass Sonnenstrahlen die Sekretion von Melatonin, dem Schlafhormon, regulieren. Bei Sonneneinstrahlung nimmt die Melatonin-Sekretion in unserem Körper ab, was uns hilft, wach zu bleiben. In der Regenzeit, wenn wir dem Sonnenlicht kaum ausgesetzt sind, erhöht sich dadurch unser Melatonin in unserem Körper und wir fühlen uns träge und schläfrig.

Hohe Luftfeuchtigkeit: Die Menge an Dampf in der Luft ist hoch während der Monsune. Höhere Luftfeuchtigkeit lässt uns schwitzen, was wiederum Unbehagen während des Schlafes verursacht. Feuchtigkeit in der Luft macht auch das Wetter günstig für Feuchtigkeit und Schimmel, insbesondere in Innenräumen. Wenn Sie zu allergischen Reaktionen neigen, kann dies Ihre Gesundheit stark beeinträchtigen. All dies kann zu einem schlechten Schlaf während der Monsune beitragen. Und unzureichender Schlaf in der Nacht verursacht direkt den ganzen Tag über Schläfrigkeit.

Das rhythmische Geräusch des Regens: Langsame rhythmische Klänge wirken sehr beruhigend auf unseren Geist. Selbst neugeborene Babys schlafen gut in der Wiege eines Schlafliedes ein. Während des Monsuns erzeugt das langsame, tönende Geräusch der auf den Boden fallenden Regentropfen eine Umgebung, die selbst tagsüber Schlaf induziert. Auf der anderen Seite kann uns ein abruptes Geräusch oder ein plötzlicher Auslöser aus dem Schlaf rütteln. Dröhnende Donner- und Blitzgeräusche in der Nacht können den Schlafrhythmus stören, so dass einige nicht mehr einschlafen können.

Nahrungsmittel mit hohem Fettanteil essen: Ein wolkiger, fauler Tag bringt uns immer dazu, nach unseren Komfortnahrungsmitteln zu greifen, die normalerweise reich an Fett und Kohlenhydraten sind und diese Nahrungsmittel tun uns nichts, um uns zu stärken. Ein blasses Pakora oder Samosa war nie dazu gedacht, Energie zu geben, die dir hilft, den Tag durchzuziehen. Diese Lebensmittel sind dafür verantwortlich, dass Sie während der Monsune ein Stubenhocker sind. Der Verzehr von Fetten führt zu einem plötzlichen Anstieg, gefolgt von einem plötzlichen Abfall des Blutzuckerspiegels, was zu Anfällen mit niedriger Energie führt.

Was du tun kannst:

Um Ihnen zu helfen, während der Monsune frisch zu werden und wachsam zu bleiben, folgen Sie diesen Tipps von Dr. Devnani,

Sich bewegen: Sei es draußen oder drinnen, versuchen Sie es auszutrinken, ohne sich selbst zu entschuldigen. Übung veröffentlicht Endorphine, die Sie sich optimistisch fühlen. Das "High", das Sie nach einer Stunde intensiven Trainings fühlen, wird Sie für den Rest des Tages wach halten.

Haben proteinreiche Lebensmittel: Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Proteinen und Ballaststoffen sind, wie Früchte, Hülsenfrüchte und Nüsse, die den Körper nähren und Ihnen helfen, trotz des Wetters aktiv zu bleiben.

Holen Sie sich etwas Sonnenlicht, wann immer Sie können: Auch wenn die Sonne Verstecke mit Wolken spielt, versuchen Sie immer zwischen den Duschen zu treten, wenn der Himmel klar ist. Jede Menge Sonnenschein oder natürliches Licht, das auf Ihren Sehnerv trifft, setzt Melatoninhormon frei, das die Wachheit steuert.

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