Hör auf, die Depression zu romantisieren! Kummer oder Misserfolge können nicht bedeuten, dass du depressiv bist

Dieser Welt-Heidetag, lasst uns verstehen, dass Depression kein Synonym für Traurigkeit, Trauer oder sogar Schuld ist. Es ist viel mehr als das.

Das Thema des diesjährigen Weltgesundheitstages ist "Depression".

Die Leute verstehen das genau. Depression ist keine Modeerscheinung. Es ist an der Zeit zu erkennen, dass das Wort Depression nicht gleichbedeutend ist mit Traurigkeit, Trauer oder sogar Schuld. Es ist viel mehr als das. Während wir so viel über das Entstigmatisieren von Depressionen reden, besteht die Notwendigkeit der Stunde darin, den Begriff nicht mehr so ​​vage zu verwenden und ihn Situationsfehlern zuzuschreiben. Denken Sie daran, dass sich das Gefühl von Niedergeschlagenheit aufgrund einer Trennung oder eines Aufruhrs unter dem Stress eines gescheiterten Projekts oder einer misslungenen Beziehung nicht als Depression darstellt, es sei denn, es wurde klinisch diagnostiziert. Hier sind acht moderne Zeichen der Depression, die Sie kennen sollten.

Depression ist eine Krankheit. Wenn du jemals jemanden gefragt hast, der unter der Bedingung leidet, wie es sich anfühlt, wüsstest du, dass es eine tiefe, nach unten gerichtete Spirale ist, die einen emotional verletzlich macht auf mehreren Ebenen, hilflos und zumindest ein Wrack. Es macht jemanden so zerbrechlich, dass selbst eine ernste Handlung oder ein Gedanke, der sich selbst umbringt, alltäglich erscheint. Hier sind 12 Zeichen, dass Ihr Kind selbstmordgefährdet ist.

Ein Grund, warum die meisten Menschen schweigend leiden, ist, dass Depressionen oft falsch interpretiert werden. Trotz der Hilfe, die in jeder Ecke und in jeder Ecke aufblüht, wählt man stumpfsinnig. Sie fragen sich, warum das passiert. "Fehlinterpretation der Depression hindert jemanden daran, Hilfe zu suchen. Oft fühlt man, warum er / sie so unfähig ist, die Kontrolle über seine Situation zu übernehmen, so unfähig, das Leben in den Griff zu bekommen, das für seine Altersgenossen, Freunde und Familienmitglieder so selbstverständlich scheint ", sagt Dr. Pawan Sonar, beratender Psychiater und Beziehungsberater, Mumbai. Dann gibt es diese Stigmatisierung, die den Leidenden mit jedem Tag schlimmer werden lässt.

Also, was ist Depression?

Es ist nicht zu leugnen, dass der Stand der Dinge in Ihrem Leben - Herzschmerz, professionelle Fehler, Schuldgefühle bei geliebten Menschen - eine depressive Episode auslösen kann. Aber sie tragen nicht nur dazu bei, dass Sie am selben leiden. Depression ist kein Ergebnis eines situativen Auslösers. Es geht um die chemischen Veränderungen im Gehirn, die die Symptome auslösen. Psychiater verwenden das DSM, ein Handbuch für Diagnose und Statistik, das von der American Psychiatric Association zur Diagnose eines Zustands wie Depression geschrieben wurde.

Hier sind die DSM-IV-Kriterien für Major Depressive Disorder (MDD):

  • Depressive Stimmung oder ein Verlust von Interesse oder Freude an den täglichen Aktivitäten für mehr als zwei Wochen. Du just nicht mit den Gefühlen, aber erlebst eine konstante niedrige Phase; Es braucht Anstrengung, um sogar zu lächeln.
  • Die Stimmung repräsentiert eine Veränderung gegenüber der Grundlinie der Person. Eine Verhaltensänderung, die plötzlich und unerwartet ist. Sie könnten von einer jovialen zu einer düsteren Persönlichkeit wechseln.
  • Funktionsstörung auf der sozialen, beruflichen, Bildungsfront. Sie könnten Schwierigkeiten haben, soziale oder berufliche Fronten zu kommunizieren oder zu handeln.

Spezifische Symptome, mindestens 5 von diesen 9, treten fast jeden Tag auf:

1. Depressive Stimmung oder reizbar den größten Teil des Tages, fast jeden Tag, wie entweder durch subjektive Bericht angezeigt (z. B. fühlt sich traurig oder leer) oder Beobachtung von anderen gemacht (z. B. erscheint tränenreich).

2. Vermindertes Interesse oder Vergnügen an den meisten Aktivitäten, fast jeden Tag

3. Signifikante Gewichtsänderung (5%) oder Appetitänderung

4. Veränderung im Schlaf entweder Schlaflosigkeit oder Hypersomnie

5. Veränderung der Aktivität, psychomotorische Agitation oder Verzögerung

6. Ermüdung oder Energieverlust

7. Schuld / Wertlosigkeit, Gefühle der Wertlosigkeit oder übermäßige oder unangemessene Schuld

8. Konzentration verringert, Unfähigkeit zu denken oder zu konzentrieren, oder mehr Unentschlossenheit

9. Suizidalität, Gedanken an Tod oder Selbstmord oder Selbstmordplan

Was ist "nicht" Depression?

Sofern Ihre Symptome nicht mit den oben genannten Kriterien übereinstimmen, fallen Sie eindeutig nicht in das Spektrum, das als Depression definiert werden kann. Wenn Sie Ihre Gefühle nach Herzschmerz, Misserfolg, allgemeinem Stress wie Depressionen zu lange beschriftet haben, ist das eine Erklärung, warum Sie damit aufhören sollten.

Herzschmerz führt zu Trauer, nicht zu Depression. "Die Folgen einer Trennung, Scheidung oder einer schlechten Beziehung sind ein Höhepunkt verschiedener Emotionen, die sich im Kopf bilden - Wut, Traurigkeit, Frustration, Einsamkeit und mehr. Aber diese Gefühle machen einen nicht depressiv, sondern lassen den Verlust für längere Zeit trauern ", erklärt Dr. Sonar. Hier finden Sie Tipps zum Umgang mit einer Trennung.

Professionelle Fehler führen zu Enttäuschungen, nicht zu Depressionen. "Eine Beförderung, eine Erhöhung oder das Scheitern, ein Start-up zu starten, ist ein Missverhältnis von Erwartungen oder einer stressigen Situation, die zu Enttäuschung oder Frustration, aber nicht zu Depression führt", sagt Dr. Sonar.

Verrat durch Ihren geliebten Menschen führt zu Misstrauen, nicht zu Depression. "Dies führt zu geringer Selbstachtung, Wut, Frustration, Hilflosigkeit, Unsicherheit, Selbstzweifel und Selbstgefälligkeit. Es braucht etwas Zeit, um zu heilen und stärker herauszukommen, um die Vergangenheit hinter sich zu lassen. Es ist schwieriger, mit Verrat fertig zu werden, weil man das in einer engen Beziehung nie erwartet hätte, und so ist es schwer zu bewältigen ", sagt er.

Selbstschuld (wenn Sie jemanden betrogen oder misstraut haben) kann zu einer regressiven emotionalen Reaktion, aber nicht zu einer Depression führen. "Das ist jedoch schwierig. Es könnte ein Teufelskreis sein, in dem die Pflege einer Menge Schuld zu depressiven Symptomen führen kann oder die Symptome zu Selbstschuldgefühlen führen können. Manchmal führen Introspektionen zu Traurigkeit, Wut oder einer Mischung von Emotionen. Ob es Depressionen sind oder nicht, braucht eine weitere Diagnose ", sagt Dr. Sonar.

Es ist jedoch durchaus möglich, dass diese Emotionen mit der Zeit eskalieren und zu Depressionen führen."Ob es der Verlust des geliebten Menschen, Versagen, Verrat oder Selbstschuld ist, diese Emotionen können sich von selbst lösen und man kann siegreich hervorgehen. Aber wenn sich das Gefühl der Hilflosigkeit um mehr als zwei Wochen verlängert, was dazu führt, dass man nicht mehr in der Lage ist, alltägliche Aktivitäten durchzuführen, sich mit anderen Symptomen in den DSM-IV-Kriterien zu verständigen, ist das eine rote Fahne ", erklärt Dr. Sonar.

Warum zögern wir immer noch, Hilfe für die Behandlung von Depressionen zu suchen?

Wahrscheinlich ist es ein bisschen von beiden - Stigmatisierung und Fehlinterpretation - das verhindert, dass man Hilfe sucht. Wenn Sie alleine über einen Fehler triumphieren, sind Sie ein Gewinner und das ist aufregend, aber manchmal brauchen Sie Hilfe. Um Hilfe zu erhalten, müssen Sie wissen, dass Ihre Probleme manchmal außerhalb des Bereichs der Selbsthilfe-Tricks liegen oder nur ein unterstützendes System vorhanden ist. "Wenn die Menschen erst einmal erkannt haben, dass Depressionen weit mehr sind als nur die Folgen eines situativen Versagens und professionelle Hilfe nötig ist, um mit den Umständen umzugehen, wären wir besser in der Lage, die Belastung durch psychische Erkrankungen zu bewältigen und zu einem gesunden Wachstum der Gesellschaft beizutragen". Dr. Sonar.

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