Stoppen Sie Harninkontinenz schon bevor es losgeht!

Hier sind Dinge, die Sie tun können, um zu vermeiden, in der Öffentlichkeit in die Hose zu pinkeln. Finde heraus, was sie sind.

Es gibt zwei Arten von Inkontinenz - Stressinkontinenz und Dranginkontinenz. Es gibt einen erhöhten intraabdominalen Druck aufgrund von Stress beim Husten, Lachen, Springen oder Niesen. Dranginkontinenz tritt im Allgemeinen bei postmenopausalen Frauen auf. Obwohl keine der beiden Situationen ideal ist, ist es eine gute Nachricht, dass Sie ein paar Maßnahmen ergreifen können, um eine undichte Blase zu verhindern. Hier ist, was Sie nach Urologe Dr. Satyam De tun sollten.

Mach Kegels: Indem Sie Ihre Beckenmuskulatur stärken und die Kontrolle über die Blase verbessern, helfen Kegelübungen bei der Prävention von Harninkontinenz, die im Alter auftreten kann, schlägt eine Studie vor, die in der Fachzeitschrift Pharmacy and Therapeutics [1] veröffentlicht wurde. Hier sind 8 effektive Möglichkeiten zur Behandlung von Harninkontinenz.

Halte dein Gewicht in Schach: Eine im Journal of Urology veröffentlichte Studie legt nahe, dass je höher Ihr BMI ist, desto höher ist das Risiko von Inkontinenz. Das zusätzliche Gewicht setzt zusätzlichen Druck auf Ihre Blase und führt zu Leckagen. Kontrolliere also dein Gewicht [2].

Verzichten Sie auf Alkohol und Kaffee: Alkohol und Koffein sind Diuretika, die Sie dazu bringen könnten, natürlicher zu pinkeln. Zu häufiges Pissen kann den M. detrusor irritieren und zu Inkontinenz führen. Also überspringen Sie den Kaffee und Alkohol.

Übertreibe nicht mit Flüssigkeiten: Ja, Sie sollten mindestens acht Gläser Wasser an einem Tag für klare Haut, höheren Stoffwechsel und mehr Energie trinken, aber gehen Sie nicht über Bord. Wenn Sie zu viel Wasser trinken und zu lange warten, bis Sie auf die Toilette gehen, kann sich Ihre Blase zusammenziehen und Inkontinenz verursachen.

Holen Sie sich genug Vitamin DEine Studie, die in der Fachzeitschrift Obstetrics and Gynecology veröffentlicht wurde, legt nahe, dass ein Mangel an Vitamin D zum geschwächten Beckenboden beitragen kann [3]. So kann die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten helfen, Inkontinenz zu bekämpfen.

Nicht rauchen: Wenn Sie oft aufleuchten, sollten Sie wissen, dass Zigaretten Ihre Blase reizen können. Also kaufen Sie nicht die Packung Zigaretten und Ihr Körper wird es Ihnen danken. Hier ein 9 Dinge, die ein Urologe will Sie wissen.

Verweise:
[1] DeMaagd, G.A., & Davenport, T.C. (2012). Management von Harninkontinenz. Pharmacy and Therapeutics, 37 (6), 345-361H.

[2] Subak, L.L., Richter, H.E., und Hunskaar, S. (2009). Adipositas und Harninkontinenz: Epidemiologie und klinische Forschung Update. Das Journal of Urology, 182 (6 Suppl), S2-S7. //doi.org/10.1016/j.juro.2009.08.071

[3] Badalian, Samuel S. MD, PhD; Rosenbaum, Paula F. PhD, Vitamin D und Beckenbodenerkrankungen bei Frauen: Ergebnisse aus der Nationalen Gesundheits-und Ernährungsuntersuchung: Geburtshilfe und Gynäkologie: April 2010 - Band 115 - Ausgabe 4 - p 795-803 doi: 10.1097 / AOG.0b013e3181d34806

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