6 unglaubliche gesundheitliche Vorteile früh ins Bett gehen

Wenn du früh ins Bett gehst, kannst du mehr Freunde finden!

Bist du ein Sklave deines Smartphones, starrst bis spät in die Nacht auf seinen Bildschirm und liest darüber, wie du deinen Welpen trainieren kannst, um Gäste zu begrüßen? Und wie lange, bevor du realisierst, dass du überhaupt keinen Welpen besitzt? Viele von uns sind spät in der Nacht aufgestanden und haben gedankenlos gescrollt, bis unsere Daumen ermüden. Das Ergebnis ist Benommenheit, Reizbarkeit, Tränensäcke unter den Augen und das Tanken von Koffein, das uns hilft, durch den Tag zu kommen. Hätte einfach das Telefon zur Seite legen und schlafen gehen sollen, oder? Aber hier sind wir wieder nachts, wach auf unseren Betten und starren auf Telefon. Aber für einen gesunden Körper und Geist brauchen Sie mindestens sechs Stunden ohne Unterbrechung. Wie das Sprichwort sagt: "Früh ins Bett und früh aufstehen macht dich gesund, reich und weise." Wir alle kennen die Vorteile des frühzeitigen Aufstehens. Aber wie wäre es, früh ins Bett zu gehen? Hier sind einige der unglaublichen Vorteile des frühen Schlummerns.

1. Du wirst positiv denken
Oft wurde Ihnen geraten, über ein Problem zu schlafen. Wer dir das gesagt hat, blufft definitiv nicht. Forschung sagt, Schlafentzug verursacht höhere Ebenen von repetitiven negativen Denkens oder RNT. Also führten die Wissenschaftler ein Experiment über 100 schlafentgleisende Minderjährige durch und fanden heraus, dass sie eher über ihre Probleme nachdachten. Wenn Sie also ausgeruht sind, werden Sie positiver und weniger besorgt über die Probleme sein.1

2. Es wird weniger Fehlalarme geben
Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, kann das viele Ihrer kognitiven Prozesse wie Aufmerksamkeit, Sprache, Gedächtnis und Denkvermögen beeinträchtigen. In einem Schlafmangelzustand zu arbeiten führt sicher zu einigen ernsten Fehlfunktionen; und wenn Sie nicht vorsichtig sind, könnte es Sie Ihren Job kosten! Guter Schlaf kann deine kognitiven Fähigkeiten verbessern und dich wachsamer, schlauer und schärfer machen als zuvor.2

(Lesen: 5 Dinge, die sich änderten, als ich früh ins Bett ging)

3. Du wirst mehr Freunde finden
Schlafentzug kann dich reizbar machen und niemand will mit einer verschrobenen Person befreundet sein. Schlechte Laune kann dazu führen, dass du unnötigen Kampf aufnimmst und eine feindliche Umgebung für dich kreierst. Wenn Sie Freunde gewinnen wollen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihr bestes Gesicht nach vorne bringen. Und wie machst du das? Genug Schlaf bekommen; es ist ein großartiger Stimmungsverstärker.3

4. Sie werden länger leben
Wenn Sie betrunkenes Fahren für Unfälle auf der Straße hielten, würden Sie überrascht sein zu wissen, was moderater Schlafentzug bewirken kann. Ihre kognitiven und motorischen Fähigkeiten gehen für einen Wurf, wenn Sie nicht ausgeruht sind. Die Folgen sind so schlecht wie die der Alkoholintoxikation! Wenn du gut schläfst, bleibst du an den Rädern wach und mindert so die Wahrscheinlichkeit von Zusammenstößen und Unfällen.4

5. Sie werden besser bei der Arbeit sein
Wir haben bereits die gesundheitlichen Vorteile von ausreichend Schlaf diskutiert. Stellen Sie sich vor, wie viel besser Sie bei Ihrer Arbeit sind, wenn Sie ausgeruht sind. Bald wirst du deine Koffeinfixierung nicht brauchen, um dich schärfer und besser zu machen, was du tust!2

6. Sie werden gesünder sein
Wenn Sie aufgrund ständiger Krankheit häufig Arbeit verpassen, sollten Sie sich Ihren Schlafplan genau ansehen.
Dies ist ein Kinderspiel, aber Schlaf hat einen starken Einfluss auf Ihr Immunsystem. Mehr Schlaf kann den Cortisolspiegel im Blut senken und das Immunsystem besser funktionieren lassen. Damit können Sie Infektionen und Krankheiten besser als bisher abwehren.5

Verweise:
1. Nota, J.A., & Coles, M.E. (2015). Dauer und Zeitpunkt des Schlafes sind mit repetitivem negativen Denken verbunden. Kognitive Therapie und Forschung, 39 (2), 253-261.
2. Alhola, P. & Polo-Kantola, P. (2007). Schlafentzug: Auswirkungen auf die kognitive Leistungsfähigkeit. Neuropsychiatrische Krankheit und Behandlung, 3 (5), 553-567.
3. Goel, N., Rao, H., Durmer, J.S., & Dinges, D. F. (2009). Neurokognitive Folgen der Schlafentzug. Seminare in der Neurologie, 29 (4), 320-339. //doi.org/10.1055/s0029-1237117
4. Williams AM, Feyer AM. Moderater Schlafentzug führt zu Beeinträchtigungen der kognitiven und motorischen Leistungsfähigkeit, die den gesetzlich vorgeschriebenen Alkoholintoxikationen entsprechen. Beschäftigung Environ Med. 2000 Okt; 57 (10): 649-55.
5. Besedovsky, L., Lange, T. & Born, J. (2012). Schlaf- und Immunfunktion. Pflugers Archiv, 463 (1), 121-137. //doi.org/10.1007/s00424-011-1044-0

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