Vitamin-D-Mangel: 4 interessante Fakten zu wissen

Sie müssen zwischen 60 - 120 Minuten in direktem Sonnenlicht mit 30% Körperoberfläche verbringen, um Vitamin-D-Mangel zu verhindern.

Wenn es um Vitamin-D-Mangel geht, denken wir alle an die Sonnenexposition. Und wenn es nicht funktioniert, dann ist Vitamin-D-Ergänzung die Antwort. Es ist ein Kinderspiel. Supplementation ist extrem einfach und nach einer anfänglichen wöchentlichen Dosis kann einmal im Monat konsumiert werden. Sie können es jedoch natürlich erhalten; Das einzige Problem liegt in der Konsistenz des Sonnenbelags. Um einen Tag mit ausreichender Vitamin-D-Versorgung zu erhalten, müssen Sie Zeit in direktem Sonnenlicht verbringen, etwa zwischen 60 und 120 Minuten bei 30% Körperoberfläche ausgesetzt. Ehrlich gesagt, für eine arbeitende Person ist es nahezu unmöglich, dies auf einer konsistenten Basis zu erreichen. Dr. Swapnil Zambre, Gelenkersatz- und Arthroskopie-Chirurg, Fortis Hospital, Kalyan teilt einige interessante Fakten über Vitamin-D-Mangel. Hier sind Anzeichen für Vitamin-D-Mangel.

1. Diät ist die Antwort für die meisten Vitaminmangel. Was jedoch weniger bekannt ist, ist, dass Vitamin D sehr schwierig ist, in erforderlichen Mengen von Ihrer Diät allein zu erhalten. Wenn Sie Vegetarier sind, dann sind Ihre Chancen fast nicht vorhanden, eine ausreichende Menge an Vitamin D durch die Ernährung allein zu erhalten, da die einzige zuverlässige Quelle Rohmilch ist und fast alle Milchprodukte, die wir in den Städten bekommen, von verarbeitet und Pasteurisierte Milch. Auch Nicht-Vegetarier haben es nicht leicht, denn Vitamin D kommt vor allem in öligen Fischen wie Lachs, Sardinen und Kabeljau vor, abgesehen von Rindfleisch und Eigelb, während die meisten Hühner und Lamm essen.

2. Vitamin D ist für eine gute Knochengesundheit erforderlich; Die beste und zuverlässigste Quelle für Vitamin D ist Sonnenlicht. Aufgrund der Annahme von städtischen Lebensstilen hat Vitamin-D-Mangel epidemische Ausmaße erreicht; 90% der Patienten, die wir sehen, sind stark Vitamin-D-Mangel. Lesen Sie auch, dass Sie ein Vitamin-D-Mangel haben.

3. Das Problem mit Vitamin-D-Mangel ist, dass Patientenbeschwerden extrem vage sind und von den meisten Ärzten übersehen werden können und manchmal sogar Patienten nicht berichten, dass sie sie der allgemeinen Abnutzung des Lebens unterwerfen. Einige Menschen können jedoch schwere Symptome wie Stressfrakturen sowie neurologische Symptome bekommen.

4. Wir sind uns alle bewusst über Vitamin D und seine Rolle bei der Aufnahme von Kalzium und halten Ihre Knochen gesund und stark. Was aber genauso gut bekannt, aber nicht sehr bekannt ist und in der Tat sehr wichtig ist, sind einige der anderen gesundheitlichen Vorteile von Vitamin D. Studien haben gezeigt, dass Vitamin D bei bestimmten Krebsarten wie Dickdarm- und Brustkrebs das Risiko um die Hälfte verringert. Menschen mit Mangel haben gezeigt, dass sie signifikant häufiger verschiedene neurologische Störungen wie Demenz, Depression, Multiple Sklerose, Psychose und sogar Schizophrenie haben. Der größte Pluspunkt ist, dass Menschen mit einem guten Vitamin-D-Spiegel ein viel geringeres Risiko haben, Typ-2-Diabetes zu entwickeln, was eine weitere Epidemie darstellt, mit der wir im urbanen Indien konfrontiert sind. Hier ist mehr über 12 Gesundheitsrisiken von Vitamin-D-Mangel.

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