Was ist der beste Weg, um einen Sonnenstich auf Reisen zu vermeiden? (Abfrage)

Trinken Sie Sommerkühler, vermeiden Sie fettiges und öliges Essen und wenige andere Expertentipps, um die Sommerhitze zu bekämpfen und Sonnenstich zu vermeiden.

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Was ist der beste Weg, um Ihren Körper im Sommer hydratisiert zu halten? Ich reise viel und welche Tipps sollte ich beachten? Was sind die Getränke, die helfen, die Hitze zu schlagen und meinen Körper kühl zu halten?

Die Abfrage wird mit beantwortet Dr. Daljeet Kaur, Chef-Ernährungsberater, Fortis Escorts Heart Institute.

Es versteht sich von selbst, dass Dehydrierung und Sonnenstich im Sommer durchaus üblich sind, besonders wenn Sie in den Hauptverkehrszeiten unterwegs waren. Da Schwitzen zu einem Verlust von Elektrolyten wie Natrium und Kalium aus dem Körper führen kann, kann es den Zustand weiter verschlimmern und das Risiko eines Sonnenstichs erhöhen. Und deshalb wird es sehr wichtig, während des Sommers hydratisiert zu bleiben. Hier sind einige Tipps, die Sie während der Reise beachten sollten, um Sonnenstich zu vermeiden. Lesen Sie auch über unsere Sommerferien Spezial - Tipps, um Ihre Kinder cool zu halten.

  • Wenn Sie das Gefühl haben, an einem Hitzschlag zu leiden, suchen Sie nach etwas Schatten, aber gehen Sie nicht in ein klimatisiertes Zimmer. Lassen Sie Ihren Körper allmählich abkühlen.
  • Erstens, lassen Sie Ihren Körper sich auf die Raumtemperatur einstellen, indem Sie sich einige Zeit entspannen.
  • Bedecken Sie den Kopf mit einem Schal und tragen Sie Baumwollkleidung während der Reise, um Sonnenstich zu vermeiden. Hier sind 7 Arten von Stoffen, die Sie im Sommer vermeiden müssen.
  • Vergessen Sie nicht, einen Regenschirm und eine Sonnenbrille zu tragen, um Ihr Gesicht und Ihre Augen vor Hitzeeinstrahlung zu schützen.
  • Baden Sie nicht sofort nach dem heißen Wetter.
  • Halten Sie Ihren Körper hydratisiert, um einen Sonnenstich zu vermeiden. Halte Trinkwasser und den Sommerkühler, den du magst.

Was kann das beste Getränk als Wasser sein, um Sie im Sommer natürlich rehydratisiert zu halten? Abgesehen davon kann das Trinken von frischen Säften und kühlenden Getränken helfen, die verlorenen Nährstoffe wiederherzustellen. Hier sind einige Getränke, die Sie mitnehmen können, während Sie vor Ort reisen, um kühl und energiegeladen zu bleiben und Ihnen zu helfen, hydratisiert zu bleiben. Lesen Sie auch über 10 Yoga-Posen, die Ihnen helfen, sich im Sommer abzukühlen.

  • Zitronenwasser: Es ist das beste Getränk nach Wasser, um die Sommerhitze zu schlagen. Drücken Sie eine halbe Zitrone in ein Glas Wasser und mischen Sie es mit einer Prise Salz und Zucker.
  • Kokosnusswasser: Ist der beste Weg, das Elektrolytgleichgewicht aufrechtzuerhalten.
  • Shikanji: Ist das beste erfrischende Getränk. Es wird Ihnen nur 60 Kalorien zusammen mit Vitamin C und Natrium geben.
  • Chaas / Buttermilch:Eine Kombination aus Wasser, Quark, grünem Chili, Kreuzkümmelpulver, Asafoetida und Salz hilft Ihnen, sich schnell zu erfrischen.
  • Lassi: Mit dem Wohlbefinden von Quark und Zucker können Sie den sofortigen Energieschub gegen Müdigkeit und Müdigkeit, die durch Hitzschlag verursacht werden, bekommen.
  • Aam Panna: Die gekochte rohe Mango, Zitrone, in Scheiben geschnittene Pudina, Salz und Kreuzkümmel Pulver in kaltem Wasser vermischt wirkt Wunder für den Ausgleich des Elektrolytstandes im Körper.
  • Jal Jeera: Wasser gemischt mit geschnittenem Pudina, Zitrone, Amchur-Pulver, Kreuzkümmelpulver und schwarzem Salz wirkt am besten als natürliches Antioxidans und Sommerkühler.

Vermeiden Sie außerdem frittierte und fettige Speisen, da das Hungerzentrum im Hypothalamus bei hoher Temperatur unterdrückt wird. Dies ist der Grund, warum wir im Sommer weniger essen. Als fettige Lebensmittel zu essen, füllt nicht nur Sie auf, sondern auch die Nährstoffe, die zu Magen führen, war wie Verdauungsstörungen. Hier sind 5 Lebensmittel, die Sie im Sommer essen sollten.

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