Glücklicher Makar Sankranti! - 10 gesundheitliche Vorteile von Sesamsamen oder til

Sesamsamen in Ihrem til gul ladoos haben eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen.

Sesame oder til fügt Ihrem Gericht mehr als nur Geschmack hinzu. Diese gemeinsame Zutat ist eine wichtige Quelle für Phyto-Nährstoffe wie Omega-6-Fettsäuren, Flavonoid phenolische Antioxidantien, Vitamine und Ballaststoffe mit potenziellen Anti-Krebs-und gesundheitsfördernden Eigenschaften. 9 Gründe, warum Sesamöl so gesund ist wie die Samen!

Schützt Sie vor Krebs

Die Forschung hat herausgefunden, dass Sesam sehr potente Anti-Krebs-Eigenschaften hat. Es wurde gefunden, um gegen eine Anzahl von Krebsarten wie Lungenkrebs, Darmkrebs, Leukämie, Prostatakrebs, Brustkrebs und Bauchspeicheldrüsenkrebs wirksam zu sein. All diese Vorteile werden durch ein starkes Antioxidans, bekannt als Sesamin, erreicht. Sesamin stoppt und verlangsamt die Regeneration von Krebszellen und stoppt die Produktion von Chemikalien, die mit ihrem Überleben verbunden sind. 10 Möglichkeiten, um Ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern und Krebs zu verhindern!

Schützt Sie vor Herzkrankheiten

Sesamsamen sind reich an Ölsäure, einer potenten einfach ungesättigten Fettsäure, die das "schlechte Cholesterin" oder LDL-Cholesterin im Blut senkt und das Niveau von "gutem Cholesterin" oder HDL im Körper erhöht, wodurch Sie ein gesundes Lipid erhalten Profil. All dies schützt Sie vor Herzkrankheiten, Schlaganfall und Atherosklerose. Wussten Sie, dass eine erdnussreiche Ernährung Ihr Risiko für Herzkrankheiten senken kann?

Verhindert dich von Osteoporose

Aufgrund des in Sesamsamen enthaltenen Zinks und Calciums sind sie hervorragend gegen Osteoporose. Die Kombination von essentiellen Mineralien und Vitaminen hilft bei der richtigen Aufnahme von Kalzium durch den Körper, und Zink hilft bei der Verhinderung übermäßigen Auslaugens von Kalzium in den Körper. Hier sind einige Übungen, um Ihre Knochen stärker zu machen und Osteoporose zu verhindern.

Hält schwangere Mütter und wachsende Föten gesund

Mit Folsäure verpackt, sind Sesamsamen ideal für schwangere Mütter. Folsäure ist essentiell für die DNA-Synthese bei wachsenden Föten und verbessert die allgemeine Gesundheit einer schwangeren Mutter. Deshalb brauchen schwangere Mütter Folsäure in ihrer Ernährung.

Hilft, gesunde Knochen bei Kindern zu erhalten

Sesamsamen sind reich an Nahrungsproteinen und Aminosäuren von guter Qualität, die für das Wachstum von Knochen bei Kindern essentiell sind. Nur 100 g des Samens ergeben ungefähr achtzehn Gramm Proteine. Diese Kombination hilft Kindern, stärker und besser zu werden. 7 überraschende Lebensmittel für gesunde Knochen - Fotogalerie

Hilft Angst zu reduzieren

Reich an einem essentiellen Vitamin, Niacin, Sesamsamen sind bekannt, Angst zu reduzieren. Mit fast 28% der gesamten notwendigen täglichen Aufnahme von Niacin in 100 Gramm der Samen, hilft es bei der Verbesserung der GABA (Gamma-Aminobuttersäure) Aktivität im Gehirn, wodurch Angst und Neurose reduziert wird.

Hält Ihre Herzmuskulatur gesund

Sesamsamen sind extrem reich an essentiellen Mineralien wie Calcium, Eisen, Magnesium, Zink und Selen. Diese Mineralien helfen, die Herzmuskelaktivität zu regulieren und sie stärker zu machen.

Macht ein großartiges Massageöl für Babys

Während die Vorteile der Massage eines Babys nach der Geburt immer noch diskutabel sind, praktizieren eine Reihe indischer Kulturen es immer noch. Laut Ayurveda soll Sesamöl eine entspannende Wirkung auf ein Kind haben und in der Natur abkühlen. Seine angeborenen Komponenten tragen auch zum gesunden Wachstum des Babys bei.

Verbessert die Wirksamkeit bestimmter Medikamente gegen Diabetes

Eine Studie veröffentlicht von derAbteilung für Biotechologie an der Vinayaka Missions University, Tamil Nadu,fanden heraus, dass Sesam hilft, den Blutdruck zu senken, und hat eine anti-glykämische Wirkung mit bis zu 36% Reduktion des Blutzuckerspiegels im Blut, wenn es mit dem weit verbreiteten Antidiabetikum Glibenclamid kombiniert wird. Also für einen Typ-2-Diabetiker, einschließlich Sesamsamen ist eine großartige Idee, um die Krankheit natürlich zu bekämpfen.

Hilft Erholung nach einem Schlaganfall

Studien an Tiermodellen haben gezeigt, dass Sesamsamen die Durchblutung von Teilen des Gehirns, die aufgrund eines Schlaganfalls die Durchblutung verloren haben, wiederherstellen können. Diese Studie basiert auf der Tatsache, dass die hohen Mengen an Magnesium und Zink, die im Samen vorhanden sind, helfen, die Blutzirkulation und die neuralen Impulse zu stärken.

Wie können Sie Sesamsamen in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen?

Um Sesam in Ihre tägliche Ernährung einzubeziehen, fügen Sie sie Ihrem Salat oder gekochten Speisen hinzu, entweder geröstet oder einfach bestreut. Ein weiterer guter Weg, um ihre Vorteile zu nutzen, ist das Kochen in bis ka tel/ Sesamöl oder zu machentil ke laddo, jowar und til ke puri oder ein Nachtisch wie Datum und SesamPuranpolis

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