Adult Malbücher sind hervorragende Stress-Buster

Forschung sagt, es gibt viele gesundheitliche Vorteile von Erwachsenen Malbüchern für Stressabbau, Fokus und Entspannung.

Der erwachsene Malbuchwahn weht überall in den Regalen der Buchhandlungen. Wenn Sie sich fragen, was die Aufregung über Erwachsene Malbücher ist, hier sind Gründe, warum Sie es versuchen müssen.

Es hilft dir Stress abzubauen: Lasst uns es sehen. Unser täglicher Lebensstil ist voll von langen Arbeitszeiten, Termindrucken und sozialen Interaktionen. Laut einer Studie, die im American Journal of Public Health veröffentlicht wurde, hilft die Farbgebung, den Kopf frei zu bekommen und hilft Ihnen, sich nach einem langen Tag zu entspannen und zu entspannen [1]. Also mach dich mit solchen Büchern fertig oder mach das Teil deiner nächtlichen Routine.

Es macht dich kreativ: Coloring kann dazu beitragen, Ihre Fantasie und Kreativität auf spielerische Weise auszudrücken. Die Aktivität kann dir helfen, kreativ zu denken, indem du diese kreativen Säfte fließen lässt. Egal, ob Sie ein Künstler sind oder nicht, Coloring kann Ihnen eine großartige kreative Ausgangsposition geben. Der Himmel muss nicht blau sein und die Bäume müssen nicht grün sein.

Es verbessert den Fokus: Malen kann eine hervorragende Möglichkeit sein, Achtsamkeit zu üben. Der Fokus, den du auf ein Projekt in der Hand legst, kann helfen, negative Gedanken daran zu hindern, in deinen Verstand zu kommen, sagt Meditation und Yoga-Experte Raman Mishra.

Es verbessert Ihre motorischen FähigkeitenGlaubt es oder nicht, Farbgebung hat auch intellektuelle Vorteile. Während Sie Ihren Fokus und Ihre Konzentration verbessern, hilft es auch bei der Problemlösung und den motorischen Fähigkeiten, schlägt eine Studie vor, die im Malaysian Journal of Medical Sciences [2] veröffentlicht wurde. Wenn Sie Farbe verwenden, verwenden Sie Ihr Gehirn, um das Bild ästhetisch ansprechend aussehen zu lassen. Sie könnten diese Gehirnaktivitäten auch ausprobieren.

Wir haben ein paar Leute, die ihre Erfahrungen mit Erwachsenen Malbüchern teilen.

"Malen ist unglaublich therapeutisch. Du bist so in die Aktivität vertieft, dass dir keine anderen Gedanken in den Sinn kommen. Nur die Muster und die Farben sehen so sehr beruhigend aus. Ich lege das Malbuch einfach auf ein Kissen auf meinen Schoß und halte mein Handy zur Seite, damit es keine Ablenkung gibt. Ich verwende das Camlin Pinsel Stift und das Linc Glitter Pen färben. Ich liebe es, wie sie so sanft gleiten ", sagt Swapna.

»Da draußen gibt es viele Malbücher für Erwachsene. Es kann leicht überwältigend sein. Es gibt schöne Designs, aber da sind einige Seiten, die ich nicht zu gerne bemale. Nennt mich wählerisch, aber ich bin nur von den Seiten inspiriert, die mich rufen. Aber wenn ich erst einmal dabei bin, fühle ich mich sehr entspannt ", sagt Neha. Hier sprechen echte Mütter über ihre Outdoor-Aktivitäten, die sie mit ihren Kindern planten.

TheHealthSite unterstützt oder empfiehlt keines dieser Produkte. Die hier geäußerten Meinungen sind die des Autors.

Verweise:

[1] Stuckey, H.L., und Nobel, J. (2010). Die Verbindung zwischen Kunst, Heilung und öffentlicher Gesundheit: Ein Überblick über aktuelle Literatur. American Journal of Public Health, 100 (2), 254-263. //doi.org/10.2105/AJPH.2008.156497

[2] Dzulkifli, M. A. & Mustafar, M. F. (2013). Der Einfluss von Farbe auf die Speicherleistung: Ein Review. Das malaysische Journal of Medical Sciences: MJMS, 20 (2), 3-9.D

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