5 Nachmittagsgewohnheiten, die dich fett machen

Welche dieser Gewichtsverlust Fehler machen Sie?

Sie können nur einen Salat Schüssel für das Mittagessen zu halten, um Ihre Ziele Gewichtsverlust zu halten, aber kleine Dinge wie hirnlose Snacks nach dem Mittagessen und sogar eine Tasse Kaffee können Sie schnell Pfund anziehen, sagt Ernährungsberaterin und Fitness-Experte Priya Kathpal. Welche dieser Gewichtsverlust-Fehler nach dem Mittagessen machen Sie?

1. Der Nachmittag Dessert: Oft denken Sie vielleicht, dass Sie, seit Sie morgens 5 km gelaufen sind, eine Belohnung verdient haben. Es ist zwar in Ordnung, einmal pro Woche dieses Cheat-Menü einzunehmen; Das Eis am Nachmittag könnte Ihre morgendliche Schwitzsitzung zunichte machen. Also bleib immer weg von diesem Dessert am Nachmittag.

2. Die übriggebliebenen Ablässe: Außerdem ist es leicht, sich durch das übrig gebliebene Keks-Paket in Versuchung zu bringen, das Sie in Ihrem Morgentreffen geknabbert haben. Aber geben Sie nicht in Ihre Ablässe, es sei denn, Sie hungern. Wenn dein Freund dir einen besonderen Oreo-Kuchen gemacht hat oder wenn es der Geburtstag deines Freundes ist, dann gönn dir erst mal. Mach es nicht zu deiner täglichen Angelegenheit. Diese 7 gesunden Snacks können helfen, Gewicht zu verlieren.

3. Nachmittag Nickerchen: Nur weil du eine Stunde am Morgen trainiert hast, bedeutet das nicht, dass du den ganzen Tag sitzen darfst. Du musst immer noch aufstehen und dich bewegen. Sich nach dem Mittagessen in ein Nickerchen zu schleichen oder ohne Bewegung am Schreibtisch zu sitzen, ist einfach. Stellen Sie also jede Stunde einen Timer ein, um sich daran zu erinnern, dass Sie aufstehen und sich bewegen müssen. Sie müssen nicht zwischen den Bürozeiten gehen, nur einen Anruf beim Gehen machen oder einfach die Toilette auf einer anderen Etage benutzen.

4. Spätes MittagessenWährend Sie vielleicht denken, dass die Zeit des Essens keine Rolle spielt, solange Sie gesund essen, operiert Ihr Körper nicht nach Ihren Launen. Laut dem International Journal of Obesity hatten Menschen, die nach 15 Uhr zu Mittag aßen, geringere Chancen, Gewicht zu verlieren, da dies den Stoffwechsel stört [1]. Hier sind 5 Gründe, warum Sie bei Sonnenuntergang zu Abend essen sollten.

5. Nachmittagskaffee: Eine große Tasse Kaffee, um Ihre 15 Uhr Mahlzeit zu schlucken, ist auch keine gute Idee. Während Kaffee den Verdauungsprozess unterstützen kann, kann zu viel Säure unmittelbar nach dem Mittagessen ein Problem sein. Der Zucker im Kaffee kann zu den Kalorien beitragen, und die Tannine, die im Kaffee anwesend sind, zusammen mit dem Koffein können den Prozess der Verdauung beeinflussen, wenn sie zu früh hatten. Wenn Sie überhaupt Kaffee trinken möchten, warten Sie mindestens 45 Minuten nach dem Mittagessen.

Referenz:

Wilborn, C., Beckham, J., Campbell, B., Harvey, T., Galbreath, M., La Bounty, P., ... Kreider, R. (2005). Adipositas: Prävalenz, Theorien, medizinische Konsequenzen, Management und Forschungsrichtungen. International Journal of Adipositas, 2 (2), 4-31. //doi.org/10.1186/1550-2783-2-2-4

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