Schlagen Sie mit dieser leichten Atemübung ungesunde Heißhungerattacken

Sie werden diesen Heißhunger nach 4 Uhr nie nachgeben.

Atemübungen oder Pranayama können viel mehr als nur helfen, mit Stress und Angst umzugehen. Diese Atemtechnik wird insbesondere von empfohlen kundalini Yoga Experte Raman Mishra kann helfen, Ihre Gelüste einzudämmen und bei der Gewichtsabnahme zu helfen. Heißhunger könnte signalisieren, dass deinem Körper einige Nährstoffe fehlen, aber manchmal könnte es auch ein Zeichen dafür sein, dass dein Körper etwas auf einer emotionalen Ebene verarbeitet. Deinen Atem zu kontrollieren, kann deinen Verstand täuschen und dich davon abhalten, deinem Verlangen nachzugeben. Wenn Sie ein zwanghafter Esser sind, tun Sie diesen Prozess für 90 Tage, um nicht in Ihren Heißhunger zu geben. Geh einfach zu einem ruhigen Platz in deiner Lobby oder in deiner Kabine und mache diese Übung, um dich nicht für diesen 4-Uhr-Zucker zu finden. Hier sind 10 gesunde Möglichkeiten, Ihren Appetit zu kontrollieren.

Die Atemtechnik ist unglaublich einfach. Hier ist, wie Sie es tun können.

  • Setzen Sie sich bequem in Sukhasana oder in der einfachen Pose und halten Sie Ihren Rücken gerade. Wenn es Ihnen schwer fällt, auf dem Boden zu sitzen, können Sie mit fest auf dem Boden stehenden Füßen in Ihrem Stuhl sitzen.
  • Dann bringe deine rechte Hand zu deinem Gesicht und blockiere dein rechtes Nasenloch mit deinem rechten Daumen. Dann atme langsam durch dein linkes Nasenloch ein.
  • Halten Sie den Atem so lange wie möglich an und atmen Sie langsam durch Ihr linkes Nasenloch aus. Stellen Sie sicher, dass Sie sich etwas Zeit nehmen, um den Atem anzuhalten. Deine Atemzüge sollten lang, langsam und tief sein, während du durch dein linkes Nasenloch einatmest und ausatmest.

Machen Sie dies kontinuierlich für drei Minuten und erhöhen Sie dann allmählich Ihre Zeit und tun Sie es für 30 Minuten pro Tag. Hier sind 6 Tipps, um den Appetit zu stoppen.

Hinweis:

  • Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Membran immer entspannt halten.
  • Atmen Sie auch nicht ein, wenn Sie einatmen und ausatmen.
  • Wenn Sie keuchen, versuchen Sie, Ihren Atem zu verkürzen, bis Sie ruhig atmen können.

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